Hot hot hot!

Panasnya pol belakangan ini, mungkin karena saya gendutan lagi yah  - jadi cepet gerah!

Makan hari ini, 300918
Pagi - kopi dingin + oncom gr dari Bandung
Siang - chicken cordon blue dari Solaria + teh + matcha cheese tea
Sore - berusaha ngabisin kopi dingin, beli siomay karena kasian ama abangnya yg bolak balik nawarin jualannya dan oreo cheese bread 1/2
Malam - soto betawi + emping + oncom goreng Bandung

Semoga semua baik2 saja yah...

Sampai Hari ini

Udah sabtu lagi, masih belum geser timbangan ke kiri. Masih stabil di 69 - 70, gak bisa liat akurat karena timbangan di kantor habis baterai-nya.

Sejak rabu di Bandung, makannya coba liat yuk (mundur mode on dari hari ini):
Sabtu, 290918
Pagi - teh ijo + kacang telor sambil meeting
Siang - maksi rendang + daun singkong + sayur nangka dan dadar telor
Sore - jam 3an ngantuk berat padahal urusan bantu ngejuri-in masih banyak, akhirnya minum kopi + 2 sdm susu kental manis - lumayan tahan sampe jam 7an malem
Malem - niatnya sih mau makan, tapi udah gak kepengen pas sampe rumah - tepatnya lelah berat, karena pas pulang juga musti beli pesenan Fatiya, antre udah kayak pembagian sembako gratis - bener2 melelahkan.... Perlu test darah juga, lemesnya banget soalnya...

Jumat, 280918
Pagi - otw JCC buat ke GESS, 2 oncom goreng + satu lembar sale pisang + minum air putih
Siang - maksi jam 2 pake kopi item + sandwich, kalo sejam lagi di JCC kayaknya saya bakalan pingsan, udah gak tahan sama dinginnya dan bersin terus2an pas jam 3 di sana
Malem - ayam rica-rica + tahu krispi + kerupuk
Sebelum tidur minum 2 sachet tolak angin, tidurnya gak bener, sambil siaga takut kesiangan ngantor

Kamis, 270918
Pagi - buryam + rotbak kacang + coklat for breakfast + teh
Siang - sayur oyong + ikan + ah lupa apa lagi + kerupuk + kopi
Sore - jalan pulang otw Bogor, akhirnya karena macet sampe > 7 jam di jalan makan tempe bandung buat ngeganjel dan makan malemnya burger di BK.
Gak tau nih, lama2 kalo sering ke Bandung dengan keadaan kayak gini bisa bahaya juga...

Belum Mampu

Belum mampu balik ke keto yang bener lagi, skrg malah kurangi minyak karena kuatir sama karbo dan tepung yang masih suka kemakan. Badan itu lebih seger kalau ketonya bener, kalau ngasal2 cuma kurangin makan nasi, tepung dan gula mah gak seberapa ngepek.

Makan apa nih, last 3 days:

Rabu, 260918
Pagi - gorengan karena jalan ke Bandung
Snack - kopi + cappucino
Maksi - pas sampe tempat acara, makan sayur asem + ayam + tahu + sambel dan kerupuk dan minum sarang burung
Sore = browkus + lemper + kopi + creamer
Malam - ayam rica2 +bakwan jagung + capcay + sup kimlo + kerupuk + sambel + acar

Selasa, 250918
Pagi - soto ayam
Siang - padang sederhana, makan kikil + dendeng balado + sayur pakis
Sore - rujak + 2 tusuk sate ayam
Malam - tahu telor
Pulang kemaleman, sampe rumah jam 11 dan ngurus kisruh2 acaranya siberkreasi sampe jam 1 malem.

Gendutnya bertambah karena stress, kurang tidur jadi gak disiplin dan moody berat :(

Lesson Learned!

Yang sebelumnya cuma bisa diduga, ternyata sudah terbukti kebenarannya. Yang saya tahu, semua ada waktunya - selama terus berikhtiar dan bersabar, sebab saya merasa tidak ada kompetensi istimewa selain itu yang ada dalam diri saya.

Hari ini ceritanya nego harga, berhubung niatnya kalah - maka dibuatlah harga yang sudah diperkirakan membuat kita kalah...

Makannya apa dong?
Pagi - nunggu grab, makan gorengan
Siang - maksi ayam betutu + pelecing dan 2 sdm nasi beras merah + lemon tea
Sore - jus alpukat + kopi + almond
Malam - gold kiwi 1 btr + yogurt 5 sdm + tempe goreng tepung oleh2 dari Bandung
Sampai tulisan ini diturunkan, niatnya kerja bikin proposal malah gak jadi2 kayak stress sendiri, padahal gampang banget tinggal copas, cuma kalo stress bawaannya pengen buka kulkas terus pan

Sepanjang maksi banyak diskusi, buat semua yang sudah dikerjakan kemarin, hari ini dan yang akan dilakukan di hari2 selanjutnya nanti. Semoga Alloh meridhoi dan usaha kami menjadi berkah bagi banyak orang di kemudian hari.

Sibuk Makan, Lupa Diet!

Selasa sampai minggu dengan kegiatan di luar kota emang awesome. Makan udah gak bisa dikontrol mengingat kudu menyesuaikan dengan alam semesta dan yang jalan barengan. Saya mundur aja deh nyatetnya biar keingetan dikit2.

Minggu, 230918
Pagi - tempe  + 1/2 kopi dingin
Snack - americano + cheesecake
Maksi - sirloin + wedges + teh (jam 2an nih)
Sore - nyobain 1 potong sang pisang
Malam - almond panggang ajah, gak usah makan lagi

Sabtu, 220918
Pagi - 2 cheeseroll + ceres choco + kopi dingin
Snack - kacang telor + 1/2 bolen kartikasari + pangsit kering
Maksi - rendang + dadar telur + daun singkong di acara seminar AXC
Sore - tahu goreng + bakwan sayuran di LKS SMK Depok
Malam - opor tahu + oncom + tempe goreng + emping

Jumat, 210918
Pagi - Dikasih sarapan pagi spesial, yogurt dan timtam coklat. Lalu tambah kikil + bakwan jagung + urap
Snack - rengginang + lemper di Balai Tikomdik Bandung
Siang - sop iga sapi + nasi 2 sdm
Sore - gak makan snack lagi, soalnya masih kenyang
Malam - jus alpuket + telor asin dan kerupuk
Macet2an jalan pulang, nahan pipis sampe sakit banget perutnya dan kena masuk angin juga
Tepar dengan sempurna begitu nyampe, mandi langsung tidur

Kamis, 200918
Pagi - Sarapan aneh di hotel, moci + roti panggang + selai coklat + otak2 ikan + cah tempe + kopi
Snack - lanjut minum americano di starbucks sebrang hotel
Siang - disuguhin maksi pake ayam bakar + daun singkong + telur bulet + puding kelapa
Sore - makan mie kocok kikil, janjian sama RTIK Garut dan Bandung - jadinya tambah minuman coklat
Malam - makan steak sirloin di Suis Butcher + kentang gorengnya.
Asik - karbo day!

Rabu, 190918
Pagi - 2 telor rebus + air mineral + sesuatu di acara seminar, tapi saya lupa - makanan gak manis
Siang - maksi tanpa nasi, cuma otak2 dan sayuran + kerupuk  + puding
Sore - makan lumpia 2
Malam - Dinner with team, saya makan chicken katsu steak deh kayaknya sama kopi item
Tengah malem - ngasih dinner buat yang kecapean kerja biar tidur nyenyak dan seger lagi

Selasa, 180918
Pagi - masak tempe atau apa yah? sarapan pagi gitu pokoknya
Siang - Burgerking sampe abis, duh kalo haid bawaannya emang lapar terus
Sore sekalian dinner - ketan bakar + colenak, ikan + ayam + sapi semua dimakan plus jus alpuket tanpa gula
Malam - tidur yah, nunggu orang Pustekkom yang sendirian datang dari Jakarta

Timbangan naek nih kayaknya, waktu berangkat mah 68, tadi pagi bangun tidur sih keliatannya 70 lagi.... Alhamdulillaaaah...

Kerja Buat Apa?

Kalau terus kerja, emang buat apa? Cari uang. makan, kesenangan atau cuma buat menyalurkan kemampuan? Ada juga sih yang cari hiburan doang, supaya bisa tetep eksis di permukaan walopun kerja ngaco, ganggu sana sini, ngegosipin orang bener, eh digaji pula!

Pikirin apa yang dimakan aja deh:
1. Pagi - tidak ada kepingin makan sama sekali, bahkan sampe jam 10an pas jalan ke Pustekkom
2. Siang - terpaksa mampir di indomaret karena pikir perlu juga nih ngisi pake minuman energi + tahu dan comro... tahu sih high carb, pas makan badannya langsung keringetan gitu... aneh banget
3. Meeting bentar doang di menara BCA, setelahnya balik kanan dan baru kepikir kudu makan soalnya daripada sakit pan - jatuhnya ke teh buah dan burger PM. Yaks! Tempat kemaren makan sama anak2 Lanjut pulang
4. Malam - sampe rumah langsung beberes rumah yang kayak kapal pecah. Posisi barang ga berubah sejak minggu sore, padahal tadi kayaknya ada bibi di rumah... ya sudahlah, saya juga jadi gerak badan dan nguji miband3, semua sendi udah mau pada copot - ternyata haid deras! Makan soto betawi + emping + rambak.
Sebelum tidur panggang almond buat bekel seminggu jalan ke luar kota, yah - kalo2 pas orang laen bisa makan enak, saya lagi eneg ....

Balik lagi... Jadi kita kerja buat apa?

Biar Gak Lupa!

Supaya gak lupa, catet dulu yang dimakan hari ini:

Pagi - kopi 1/2 + sari roti strawberry yang kalau dilihat mah carb-nya 16 gram
Siang - namanya apa yah, sesuatu kuah merah isinya sih daging sapi sama soun + dadar telor + kimchi. pas minumnya berasa kurang ditambah pake Koi green tea yasmin
Sore - sebelum pulang duduk2 dulu pendinginan, setelah manasin otot2 keliling mall dari jam 10 sd jam 3 siang, pake long black + 1/2 cheese cake
Malam - masak soto betawi mumpung sempet, secara mulai besok seminggu udah beredar lagi di luar Bogor.

Semoga sehat, sehat, sehat! Bismillaaah...

Gak Lulus2

Pagi - Almond panggang + kerupuk rambak + kerecek dari gudeg + suplemen
Snack - 1 apel bollen, kepaksa buat ganjel
Maksi - Tahu baso +baso kuah + ayam saos mentega
Sore - otw Jakarta cepet banget, 1 jam udah sampai - nyampe langsung cheeseroll + ceres
Malam - ayam saos telor asin, anter Fatiya ke miniso jadi kebagian 1/2 sour sally-nya dia yang keburu kenyang.

Saya masih bikin salah, gak lulus2 juga :(

Lemes Bingits

Sejak senin sore, keadaan badan jadi rada2 gimana gituh... Akhirnya selasa ngabisin waktu di rumah aja, belanja keperluan hari2 dan tunggu temen SMP yang anterin kue. Rabu dan kamis ngantor di Jakarta pas Jumat awalnya niat urus kerjaan di sana juga tapi setelah singkron2an jadwal akhirnya diputuskan di Bogor ajah.... Sabtu sore paling bisa ke Jakarta lagi... Mata juga siwer2 nih, kayak kurang bahagia hihihi. Etapi BB turun jadi 68.5 kiloan

Jumat, 140918
Pagi - 2 telur ceplok + 7 ekor udang balado
Pagi Sarapan lagi gara2 nunggu kantor buka - soto lamongan plus sayap
Siang - 8 tusuk sate laka2 + 1/2 sop kambing + kerupuk dan emping
Malam - americano + cheesecake, ditutup tempe mendoan tadi siang
Perutnya melintir, entah karena lapar atau mau buang hasil pencernaan.... Atau mau haid :(

Kamis, 130918
Pagi - alpuket + tahu goreng 2 potong + minum air putih + suplemen
Snack - kopi item + kopi kocok saudgar kopi
Maksi - soto betawi ajah + teh tawar
Snack meeting - pastel, gak tahan soalnya masih lapar
Malam - diajak makmal, pilih ayam geprek + tahu isi + kerupuk
Lemes banget dan tidur dari jam 8 sore

Rabu, 120918
Pagi - tempe goreng tepung + air putih + suplemen
Snack - Makan tahu baso dan kopi 2 kali
Maksi - celup2an suki di BluSky Jakarta, kelar meeting sama ADMINKOM
Sore - ke BCA, drop dokumen lanjut jalan lagi ke APKOMINDO setor dokumen
Balik pake kereta, 2 jam berdiri dengan sabar ajah walopun cangkeul luar biasah
Malam - alpuket + martabak telor

Selasa, 110918
Pagi - makan apa yah, lupa.. + suplemen
Siang - makan baso tahu sisa2 Fatiya dan Farrah
Sore - cake peuyeum sepotong + jeruk, karena sambil nyuguhin tamu temen SMP
Malam - alpuket sama bumbu spaghetti, enak juga lumayan lah...

Cari Motivasi

Tadi sempet galau antara ke Jakarta atau enggak, akhirnya putuskan batal karena ada rasa2 gak enak hati - antara lelah atau emang pertanda sesuatu, saya gak ngerti. Cuma tekad bulat mau mulai keto-an lagi terpaksa kena gangguan lagi, gara-gara yang ngajak maksi salah kasih info lokasi.

Jadinya gini deh makannya:
Pagi - teh hijau + 2 sdm VCO (gak lapar juga sampai jam 10an)
Maksi - big mac + kentang cheese jalapeno, pake tcash ada cash back 20% - mayan lah... minumnya gak bisa tuker tapinya, hanya boleh Coke
Malam - toge cah tahu + kerupuk + usus goreng kering, gak tau ide siapa itu makan usus - aneh juga...

Sore pas galau antara ke Jkt atau enggak jadinya mampir buat meso. Ternyata sdh setahun lalu pas-nya saya ke sana. Dan pas diceritain ke dokternya pada kepo2an deh soal diet saya ini. Dan akhirnya saya pun dikasih kapsul yang saya kira bikin beser dan kesemutan. Sebenernya meso bukan ritual wajib, tapi dia sebagai pembangkit motivasi aja sih - biar tetep berusaha jalan di jalurnya...

Habis itu langsung ketiduran dari sore dan pas bangun baru makan. Sbnrnya pas tidur tadi bukan tidur beneran, tapi saya tepar kelelahan sangat rasanya dan badan ada gak enak, sempet sesak nafas dan ada rasa-rasa gak nyaman banget di seluruh badan. Cobain atur nafas yang ada malah langsung ketiduran...

Tadi berangkat 70, barusa liat lagi 69 - keliatannya saya kudu tidur lagi biar besok seger... lelahnya luar biasa nih aneh banget...

Nahan Nafsu!

Hari ini pas flash sale, kalau gak tahan nafsu mah entah berapa banyak tagihan yang kudu dibayar besok lusa. Bener=bener luar biasa godaan hidup lama2 yah. Asalnya emang dulu kuper kali, jadi sekarang kayak mumpung2 gituh kalo liat ada harga diskonan dikit juga. Tapi alhamdulillaah, bulan ini agak2 lulus ujian mengingat saya cinta Indonesia dan sesuai himbauan pak presiden untuk ngirit2 dulu deh sampai batas waktu yang belum bisa ditentukan.

Kalau soal makan, mau tahan2 gimana juga susah mengingat banyak yang kudu dipertimbangkan kalo nolak2 diajak makan meskipun karbonya gila-gilaan... Yah mungkin dalam sebulan ini memang waktunya off dulu dan kudunya besok sih udah jangan alesan lagi karena jarum timbangan udah masu ke angka 70 lagi nih.

Minggu, 090918
Pagi - 2 telor rebus + kopi + chesseroll + selai ceres choco hazelnut
Brunch - bakmi + teh tawar
Siang - Carls Burger kecil + bbrp potong kentang + green tea
Malam - oncom goreng sisa sabtu + tahu bakso sisa jumat + cold brew

Sabtu, 080918
Pagi - oncom goreng + kopi dingin
Siang - nasi ayam dan sapi di cupbop + teh korea
Malam - ngicip2 nasgor fatiya dan makan rotbak sisa minggu lalu pas ke Jkt

Jumat, 070918
Pulang dari Semarang malem jam setengah 10an, besoknya pagi2 jalan ke Bandung buat ketemu MGMP TKJ dan Balai Tikkomdik Jabar. Kacau juga makannya sbb:
Pagi - tahu baso + gemblong dan avocado excelso
Siang - lychee mojito + maksi pake gulai kikil + 2 cilok + sop terancam + kerupuk + ikan sambal matah ceunah mah... gratisa di holiday inn
Sore - snack meeting, I ate lemper 2 biji + bolu kukus
Makmal - dikasih pecel ayam + nasi uduk, saya icip sekitar 3 sdm nasinya plus tempe + tahu
Eh kan macet parah tuh - akhirnya terpaksa mampir di BK. Sayapun makan BK gede yang pake bacon.

Maafkan aku badanku, aku sungguh2 menelantarkanmu... Semoga besok bisa lebih kuat menahan nafsu...

Lama-Lama Malu Juga...

Asli, lama2 malu juga nih... blognya niatnya isi diary berketo - eh isinya malah non keto... Tapi emang godaan tugas luar kota emang dahsyat... kan gak mungkin nolak rezeki yah kalo sudah disuguhi sama orang laen... Mundur aja catatannya yah...

Kamis, 060918
Pagi - yogurt cimory + ketoprak asal2an + tahu kemul + bubur ayam + ikan bbq + kerupuk + kopi dan krimer
Snack - coklat cadbury oreo + oreo mini
Maksi - ikan mangut + tahu gimbal + icip2 garang asem ayam di airport semarang
Makmal - kopi o + roti o sambil jalan OTW Bogor dari Halim
Jam 11 lapar banget pengen makan tapi test GDS dan UA-nya lagi bagus, bisa2 besok naek 2 kilo BBnya

Rabu, 050918
Pagi - tahu gimbal keras banget + ayam + cah sayuran + kopi + krimer + kerupuk
Snack - lontong + keripik + kue lapis + dadar gulung + balitung + kacang
Siang - ayam bakar + tahu + 2 sdm nasi putih
Sore - lanjut bahas agenda kerjaan dengan SMK - makan tahu petis dan lumpia semarang
Malam - soto bangkong + sate ati ampela yg super keras + kerupuk kulit
Sampe capek nih diforsir

Selasa, 040918
Pagi - soto lamongan + sayap + gorengan
Siang - di airport makan nasi gilak yg pedes - isinya apa juga gak tahu deh
Sore - di pesawat makan roti keju
Malam - diajak makmal di simpang lima, pilihan jatuh ke tempe gembus + pecel yu sri + peyek teri
Pemanasan...

Senin, 030918
Pagi - gorengan ih, liatnya meuni kabita pisan pas lagi diangkat dari wajannya
Siang - mampir ke BCA, MGR2 dan akhirnya beli dumdum + bungkus Restu dgn menu dadar telur + ayam wijen + bihun goreng + kerupuk puli dan tahu tepung
Sore - beli fuwa2 dan makan sepotong + kopi item kayak biasa
Malam - sampe rumah, makan apa yah ? Kayaknya sop ayam... pokoknya kenyang ga kelaparan...

Kalau liat komposisi dan hasil test darah, saya gak keluar dari pakem low carb sih, cuman lemaknya memang kudu ditingkatkan. VCO lagi yuk!

Besok Kerja Lagi!

ASIAN Games udahan... jadi besok kerja lagi dan siap2 buka medsos bakalan rame nyinyir2an soal pilpres lagi deh kayaknya. Sementara kita mah kerja, kerja dan kerja ajah seperti biasa - demi nusa bangsa. Dan dietnya masih belum normal yah... Coba dicek yuk!

Minggu, 020918

Pagi - kopi dingin + oncom goreng + ikan mas goreng

Siang - mie tektek (tapi mie-nya ga dimakan) + 2 telor + kopi saring + susu + air putih

Sore - tekwan + tahu isi di arisan

Malam - masih berasa lapar makan 1 sdm gudeg + 1 sdm lanting sambil nonton penutupan asian games di TV

Sabtu, 010918

Pagi - soto lamongan + 2 sayap ayam, lanjut acara Workshop Lab on Bike

Siang - soun goreng + sapi lada hitam + ikan asam manis + kerupuk + bakso di kondangan Tiara

Sore - sayur asem + ayam goreng + paru goreng (sisa dr yogya) + pizza mie sisa sarapan Fatiya

Tidur cepet, rasanya lelah banget setelah seharian kegiatan dan kena flu

Jumat, 310818

Pagi - alpuket kocok + kelapa + air kelapa, habis olga muterin KRB bareng Ina + toge goreng 

Siang - kikil + sayur daun singkong di mobil, maksi sambil otw ke Pustekkom

Malam - digorengin oncom sama Fadil + kopi dingin.

Makan oncom melulu yah, ini kayak udah gak ada makanan laen ajah ...