Baru Inget !

Eh, semalem kan GDS tinggi yah? Itu pasti karena saya minum jus kedondong yang gak disebutin di diary malem kemaren. Ih baru inget deh... Dan hari ini saya berjuang nurunin GDS - BB naik dong jadi 66 lagih, huhuy :D

My meal today was:
1. Pagi - 2 telur rebus + teh ijo + 2 sdm VCO
2. Snack - alpuket + 1/2 sdm susu coklat yang ga ngefek apa2 karena ga saya towel2 juga
3. Maksi - 10 sate kambing + setengah gulai + teh panas + kerupuk + acarnya
4. Sore - coffe latte gratis americano - dua2nya saya minum yang tadinya mau dikasih ke temen. Kembung dah sekarang
5. Dinner - gak berminat secara perutnya penuh banget, paling minum minyak ikan ajah + 1 pisang ukuran sedeng.

GDS mayan turun sih, ternyata kuncinya mah jangan makan buah ...

Surprise!

Malam ini sebelum tidur sudah dapet kejutan lonjakan gula darah yang meningkat.. Paling2 karena hari ini makannya slebor, yaitu:

1. Pagi - 2 telor + 2 sdm VCO + secangkir kopi (dibawa2) + teh ijo

2. Snack - 6 tusuk kikil sapi dalam bentuk cungkring

3. Siang - ayam panggang + sayur kapau + perkedel kentang

4. Snack - chitato sapi pangggang

5. Dinner - soto betawi + teh panas, disuruh naek taxi malah pilih kareta, maapin aku dilan :D

6. Ditutup oleh pisang cavendish satu biji yang manis banget + minyak ikan

Hasilnya? GDS 121, plus keton di range small tapi agak2 mendekat ke moderate. Besok benerin lagi ah makannya...

Started Again

Mulai lagi, kerjaan-kerjaan nguber2 nih... Kudu FOKUS! Ini sama rasanya memulai 5 tahun lalu dimana melakukan semuanya dari bener-bener permulaan. Yeah, emang kudu begitu kali - orang mah siklusnya 7 taun, saya mah kenanya 5 taun.... Sabar, sabar, sabar...

Timbangan naek 2 ons - pdhal dah berupaya makan banyakan... Ya udah, masih bagus selisih 3 hari naek segitu mah - nanti 2 mingguan lagi naek sekilo dah...

My meal today:
1. Pagi - 2 telor + 2 sdm VCO + kopi dingin
2. Siang - soto bang ali, kerupuk, emping
3. Sore - tahu goreng + jus alpuket + kopi dingin
4. Malem - pulang dari Jakarta pake kereta, sebelonnya saya makan telor rebus 1 biji, sampe rumah makan baso lemak dan mau minum lagi mminyak ikan. Biar fully FAT!

Test darah musti nunggu jam 12 yah? Nanti aja deh - sekalian besok sama test urine...

Hari ini rapat di Jakarta, pergi naek kereta dan pulangnya juga...

Normalisasi!

Sejak jumat udah dapet wejangan katanya jangan ditambahin kurusnya, lagian entar mahal juga kalo kudu beli baju ukuran kecil2 (ini mah saya yg nambahn statementnya sih)... Jadi emang sejak jumat saya mulai normalisasi supayya makannya udah dipentokin ke AKG yang 1900 kalori per hari.

Jumat, 260118:
1. Pagi - telor 2 + 2 sdm VCO + teh ijo
2. Siang - abis nyetir pan cape dan lapar, makan ayam cabe ijo + dadar telor + kikil + sayur toge, lanjut tes keton yang hasilnya di ketosis moderate.
3. Sore - snacking bapao kc ijo dan kc merah yang kulitnya dibuang sebagian
4. Malem - soto daging + kikil betawi + kerupuk bangka dan makan cimpring kuningan yang gak abis2 dari bulan lalu

Paginya coba cek ketosis lagi, beuh langsung turun drastis. Cuman emang sih katanya jangan cek pas bangun tidur, wong badannya lg istirahat - kalo mau ya setiap sore, misalnya jam 5an gituh rutin2. Lagian hasil via urine bisa beda tergantung banyak enggakya minum di hari tsb. Intinya kalo mau akurat kudu teratur juga sama asupan cairannya...

Sabtu, 270118
1. Pagi - telor 2 + 2 sdm VCO dan air minum, langsung ngacir ke Cloud9 dalam waktu 1 jam ... di cloud9 sempet snacking sosis solo 1 + 2 cangkir teh yang dicampur creamer jadi mirip teh tarik
udah gitu meetingnya panjang, lapar banget jadi minum 2 sdm VCO lagi deh
2. Siang - kikil + sayuran padang, biasa sih normal... pdhal dah pesen telor balado tapi kekenyangan
3. Sore - karena ada tamu, temenin mereka maksi - saya makan baso 3 + pangsit 3 + babat di mie tasik
4. Dinner - kayaknya engga makan lagi, perutnya melilit2 gak jelas - dan sdh ngantuk jam 9, malah tidur ngeduluin yang biasanya tidur duluan. eh makan kerupuk kulit pedes setengah bungkus + minyak ikan kalo gak salah...
Test darah agak2 naek gulanya, pasti karena bapao!

Minggu, 280118
1. Pagi - telor 2 + 2 sdm VCO + 1 cup kopi dingin
2. Gak snacking, anter anak2 maen ke CP - dan disela2 itu kalap belanja yang setengah2 harga promo imlekan di H&M
3. Siang - beef teppanyaki + 2 telor + 1 ocha panas. pesen salmon skin ga ada yang doyan, jd dibungkus ajah
Jalan ke IKEA buat cari2 inspirasi perabotan buat di kantor, sekalian anak2 jadi belajar cara belanja di grosiran modern... tapi ternyata mereka malah lebih tau dibanding emaknya ini....
4. Sore - niatnya makan roti breadtalk tapi ga tega, jadinya makan jeruk satu biji itu juga lama makannya karena jeruknya tiba2 ilang pdhal kedudukin...
5. Malam - pengen makan, tapi gak ada yang menarik untuk dimakan. jadi nuangin ultra full cream ke kopi dingin - itu bikin mules menjadi2 ternyata. Oh iya, minum lagi 2 sdm VCO  + minyak ikan.

Jadi normalisasi BB-nya tetep pake keto, yang diusahakan 70% lemak + 20% protein dan 10% karbo.
Dengan AKG 1900 kalori buat saya mah dalam rangka normalisasi BB ke 73 - 75 kiloan.

Tadi ke Kiehl's lagi... Ternyata member saya ga diaktifin euy jadi keilangan sekitar 400 point yang mustinya bisa di redeem ke barang yang lumayan mahal. Ternyata masih ada ajah yang ga jujur sih hari gini. Emang kudu hati2 laen kali mun belanja. Tapi tadi uji lab muka lagi, setelah di cek semua kok normal yah... yang gak normal sigana orangnya ini mah...

Am I that bad?

So sad, found that the same word come from 2 person today. Feeling hopeless, I cant make myself change to a better person. The more I care about someone, the more I disturb and interrupt their happy days. I'm a disaster for other's beautiful day.

My meal today was:
1. Pagi - 2 soft boiled egg + 2 spoonful VCO + warm water
2. Makan siang - snack kacang, ikan goreng cobek, karedok, rambak, crispy mushroom + teh ijo
3. Sore - kopi hitam + 1 tsp susu kental manis
4. Malam - 2 softboiled egg + 2 spoonful VCO + teh hijau anget

Tadi timbangan 65, jd turun lagi berarti sejak 3 hari lalu nimbang yang beratnya waktu itu 66.

Am I that bad? Terus apa gunanya saya ada di dunia kalau saya seburuk itu? Apa tugas saya cuma untuk menguji orang lain?

Bisa Juga Ternyata...

Sukses nyetir bolak balik hari ini, dari Bgr ke HM2, ternyata yang selama ini dipikirin susah - gak sepenuhnya bener... Emang sih kudu ati2 dan gak buru2. Tadi sempet nyasar2 juga pas baliknya, padahal mah udah sering pisan jalan ke daerah sana... Minggu lagi ah hihihi

And today, I had:
1. Pagi - 2 butir telor + 2 sdm VCO dan air putih
2. Siang beli teriyaki roll wheat bread dari Michelle - dimakan dua2nya sama cold brew yg ditambah 1 sdm susu kental manis lagi.
3. Sore, laper... jadi minum aja terus, habis gak ada yang ngerespon beli makanan juga padahal saya mau bayarin tuh
4. Malem, sebelum nyetir balik saya makan telor rebus yang dibekelin sama umi, alhamdulillaaah enaaaak - sama air putih anget. Sampe rumah ditambah VCO biar ada lemak2nya hari ini.

Hari ini banyak karbo yah? Gpp, kan banyak dipake juga tenaganya buat nyetir hihihihi...

Lama Banget...

Minggu ini ga secerah biasanya, dan berasa lebih lama dari biasa. Mungkin karena memang musim hujan... Hari ini cukup bangga dengan makanan yang masuk ke perut, kecuali susu kental manis yang sengaja dimasukin ke cold brew coffee  ...

My meal today are:
1. Pagi - 2 telor + teh ijo (makan sambil meeting, saya ga ambil gorengan)
2. Siang - sate 8 tusuk + gulai kambing + teh dan seperempat kerupuk
3. Sore - kenyang sih, tapi ada cold brew segelas besar yang saya campur pake susu kental manis 2 sdm, cheating heula lah... supaya ga pahit2 amat hidup ini
4. Maghrib - makan pepes mackarel yang dibuat sama umi kemaren, saya lupa kudunya dimakan siang tadi. Masih ada sebungkus buat dibawa ke AXC aja ah besok.

Eh tambahan... saya makan 2 potong martabak telor sebelon tidur, ih bandel pisan...

Minggu ini bbrp agenda saya batalkan for save my energy - saya kudu SETRONG mengatasi semua kejadian yang bakal unpredictable di depan... Kita start lagi mesin2 di badan dalam kondisi high speed mulai senin depan yah... soalnya tanjakan menuju sukses agak terjal tahun ini sepertinya. SEMANGAT!

What A Day!

Makan hari ini:
1. Pagi : satu telur + 2 sdm VCO + setengah cup cold brew coffee
2. Siang : soto ayam + 2 btr telor + kiwi + teh hijau
3. Sore : cold brew coffee + keju panggang
4. Malam : pecel ayam + pu yunghai

Demikian dan hari ini perlu disyukuri, karena insya Alloh terlepas dari berbagai penderitaan yang disebabkan orang lain. Happy for my dearest too! Semoga semua berbahagia...

What a Lazy Day!

Hari malas2an, soalnya berasa capeeeeee bingits - apanan sejak taun baruan belum ada berenti ngukur jalan sampe ada event di 2 wiken terakhir. Gak keitung yang udah tepar di kantor mah, begiliran absen dengan macem2 alesan ... intinya, everything happen for a reason weh.

Let's see what I had today:
1. Pagi - no meal, minum air putih doang, tanpa mandi lsg ke botani
2. Siang - maksi sirloin steak medium well 200 gr tanpa bumbu sama sekali, teh panas - pas habis belanja, nunggu bungkus2an makanan buat Aa dan Teteh - maka pesenlah seporsi siomay + tahu + telor. Kewaregan deh...
3. Sore - tukang siomay bolak balik gak dibeli, kesian juga - cuma begimana yah udah makan banyak tadi siang, jd saya skip. Ketiduran juga sambil nunggu notif2 dari flightware - pas berangkat iya ngasih tau, pas landing mah kagak - dasar aneh tuh software. Jam 8an deh baru dapet update-nya
4. Malem - karena ada Ratih, yang laen makan pecel lele + nasi uduk, saya mah tempe sama kopi item sajah sudah alhamdulillaah, sambil nyemil2 keju yang lagi dipanggang buat bekel seminggueun.

So, mustinya udah ya - OK dong lemak segitu sehari... Besok bingung nih - antara mau ke Jkt atau enggak, soalnya tanggung oge - di Bgr sebenernya cukup meetingya sampe jam 12 ajah. Saya kepengen beberes yang kudu dibawa pulang semua nih...

Ini kategori hari yang pamalesan padahal... tapi begitu perhatiin kok malah produktif yah?

Masih Berlanjut

Hari ini dibuka dengan bangun kesiangan, tapi ya gitu deh - meski demikian nyampe kantor mah tetep kecepean. Dan hari ini ngurus acara kantor buat bidang edukasi.

Makanya my meals are:
1. Pagi - telor 2, niatnya sama VCO tapi ketinggalan
2. Snack - gak tahan laper, saya makan 2 keping saltcheese dan telat maksi jd sempet makan puding
3. Maksi - Midori, biasalah ... tofu nabe + semangka + teh ijo sepoci
4. Sore - minum kopi + susu dan cheese cake buatan sendiri resep dari Keto Group
5. Malem - pengen makan, tapi apa yah? pengen yang fully fat!

Kapan olahraga lagi, Hani?

Keto Cheese Cake!

Nyambung banget ih, pas pagi2 kepengen cheese cake - tiba2 di timeline group Ketogenik Indonesia ada resep cheese cake tanpa tepung sama sekali - jadilah akhirnya.... AKU BAHAGIAAAAA!

And caranya gampang banget - pake cheese spread dan pas liat di Giant Botani pulang kerja, eh rupanya sedang DISKON... MAKIN BAHAGIAAAA!

Hari ini makan banyak banget plus karbo !
Pagi - 2 sdm VCO + 2 telor + secangkir NBC
Snack rapat - 2 comro + soto lamongan + 2 sayap
Siang - tempe mendoan + tahu + tempe goreng + karedok + gurame bakar (kepalanya ajah yang gak kena kecap)
Sore - gak makan apa2, tapi minum NBC lagi
Malam - pas belanja dijemput Fatiya dan Fatur, makan burger AW dibuang bun atasnya + sup ayam

Iyah, jadi begitulah - musti cek darah nih bentar lagi, perutnya sakit sekali gara2 karbo atau hal laen...

Musti Cari Tau!

Dimulai dengan acara ngurus anak sekolah, udah biasa keles.... tadinya jadwal bangun siang cuman berhubung batal tinggal di Jkt jadilah pagi sampe malem ngurus yang di Bogor totally!

Saya makan hari ini sama:
1. Pagi - 2 sdm VCO + teh ijo
2. Siang - kikil, ayam bakar, dadar telor, Nitro Brew Coffee
3. Sore - gak ada snak kayaknua
4. Dinner - 2 telor asin + teh ijo + 2 sdm VCO

Perasaan kaga diet, tapi makannya begini amat yah? GDS 87!

Bobo ah, tapi pasti saya cari tahu soal yang saya kurang wajar akhir2 ini...

Evaluasi semester

Saya baru perhatikan, blood sugar di darah bisa naik atau rendah karena : banyaknya cairan yang masuk, banyaknya urin yang dibuang, banyaknya aktivitas, banyaknya istirahat dan banyaknya ini itu semua. Jadi semua itu gak ada yang mutlak, karena meskipun makanannya sama - tapi bisa jadi gak pengaruhi blood sugar banyak.

Contohnya, liat yah apa yang saya makan hari ini:
Pagi - 2 butir telur + kopi dingin + keju panggang + comro 1 + 2 sdm VCO
Siang - gurame bumbu marangi (manis) + karedok + 2 tahu goreng + cold brew
Malam - pan rapat tuh, saya ambil affogato, tahu goreng, ayam keju crispy, tea tarik 2 sedot, ditutup teh hijau satu tumbler --- eh ada towel2 rotbak dan pisbak juga loh...

Saya cek, blood sugar saya masih mendekati 80 dan itu juga sdg dalam keadaan lelah baru pulang dari rapat yang diadain di Jakarta. Jadi hari ini saya on mulai jam 4:30 sd 12 malem buat beresin urusan2 yang mudah2an barokah.

Lanjut ke makanan kemaren, which is saya mulai lupa apa aja mengingat saya ini gak foto - tapi kurleb sbb:
Pagi : gak sempet sarapan, karena kejar anter sekolah anak2 mengingat hujan terus. Lalu pas niat mau sarapan, yang janjian ke Gn Sindur sdh datang - dalam keadaan lapar setengah sadar dan setengah kelenger, misi berlanjut ke pertemuan dengan pihak sekolah untuk membuat pelatihan
Siang : makan siang akhirnya di pom bensin, makan baso super yang aneh rasanya padahal brandnya lapangan tembak. ya sudahlah namanya juga dibayarin, pasrah ajah...
Sore : Lanjut jalan lagi sekitar 1.5 hours driving dari Gunsin ke sekolahan di Kemayoran, diskusi sama kepsek yang butuh masukan buat program peningkatan kapasitas murid dan siswa SMKnya - minum air mineral ajah kagak pake basa basi secara udah haus, lemes dan pengen ngejoprak gara2 jalan sampe lantai 4  gedung ke ruang kepsek - kumplit nian perjuangan hidup ini...

Sudah pede dan seneng banget sore ini karena kebayang indahnya kelar urusan dan bakal ditutup dengan makan sore yang khidmat - eh rupanya ada sisipan rapat ketiga, dengan orang agresif yang mau jualan cepet2 dan banyak2. Duh saya bukan nolak kerjaan, tapi saya ngukur kemampuan, gak mau janji kalo belum pasti dan gak mau nolak kalo belum usaha - will think about all, kalo saya udah gak laper. Tapinyaaaah... no one concern about other's else stomach. Di tengah kelaparan melanda, ada aja orang kagak empati makan ceplak ceplok depan muka sendirian kaga mikirin orang laen ... ya sudahlah, mungkin dia lelah... Sementara saya juga bikin lelah yang nunggu ngajak makan sore, so sad...

Malem : ditutup makan ayam apa gituh, namanya aneh dah - di sekitar sawah besar plus tahu dan air jeruk. Didrop di STKA dalam keadaan sakit badan dan perut karena PMS, meskipun dapet tempat duduk di kereta jam 7, emang kalo lagi gak fit - tetep aja gak berasa nyaman. Lebih zonk lagi pas niat belanja, sampe tekape jam 9:30 pas2an udah dimatikan eskalatornya - beruntung sampe rumah dan masih ketemu 3 anak yang belum tidur karena masih pada kerjain tugas sekolahnya.

Nah lalu saya cek darah, kelihatan kalo blood sugar ada bukan cuma melulu apa yang saya makan. Karena yang saya kunyah kemarin dan hari ini bener2 lebih ganas hari ini = selain manis, ada carbs. Pengen banget bisa ukur KETON, tapi strip dan indikatornya belum dapet - mudah2an yah mingdep sudah punya....

2 Shift!

Hari ini ngantor ampe 2 shift! Pagi dari jam 6 sd 4, dan jam 7 sd 11. Cape ga? iyah, tapi seneng lah - nemuin tantangan maknyus nan keren ...

What did I have for meal:
1. Pagi - telur + kopi dingin
2. Snacks - kerupuk kulit + kopi dingin
3. Maksi beli di Restu - ati ampela, tahu goreng, telor dadar dan sayur sawi
4. Snacks - minum honey lemon tea + biskuit pistachio marks & spencer sekeping
5. Dinner - asli males banget, padahal lapar. Jadinya makan pas jam 8 di kantor - pecel ayam dan puyunghai. Minumnya teh panas biasa.

Ini ujan udah mulai rutin, kayaknya pohon jambu kudu dipangkas dikit biar kalo kena angin gak nimpa mobil yah... we will do it soon!

Senengnya dapet info kalo kopi pesenan yang diekstrak pake nitro udah dateng, tinggal ngopi2 seru deh - semoga ga ada yang culamitan lagi, maen tenggak tanpa izin...

2018 Outlook

Iyah, hari kemaren adalah kesukaanku! Ketemu team biar tahu apa yang kita mau, rasa dan harepin. Walau gak tau apakah akan bisa mencapai seperti yang direncanain. And the most I love from the whole day adalah: dijemput terus makan sesuatu yang kesukaan tea... Padahal dah sering, tapi kenapa yah selalu nyenengin and it means a lot for me...

My meal yesterday was:

1. Pagi - kayaknya makan telor ama minum kopi, hihi... lupa euy

2. Snacks - enggak, karena juga melayat anaknya Rizky dan prepare for keberangkatan ke Gadog

3. Maksi - bakso iga, gak enak! di Taken - kuahnya gak berlemak dan saya makan 2 kerupuk

4. Maksi kedua - dijemput buat makan soto campur bang ali - ih biarin dibilang gembul juga...

5. Snack sore - disiapin singkong goreng, saya minum teh panas ijo bawa sendiri - eh saya makan cake roll keju yang dikasih owner The Spring - satu doang cuman, sisanya dibagiin ke team...

6. Makan malam - 2 mangkok soto ayam + vermicelli, teh ijo dan telor pindang serta kerupuk

7. Makan tengah malem - popmie + sukro dan telor gabus, langsung tidur deh dalam keadaan gak mau mikirin karbo

Dan ternyata, kalo butuh - gpp juga yah makan karbo popmie yang 45mg dalam satu porsi, secara di sana emang dingin banget - mungkin saya dah kejang2 atau kram kalo ga ada karbo, soalnya saya makan juga lemaknya minim banget di sore ke tengah malem... Paling cek timbangan aja sepulang dari acara.

Dan besoknya, 14 Jan 2018 - kegiatan berlanjut. Mostly all the team were happy and enjoy the program. Gak ada kesulitan arrange mereka secara emang sudah biasa. Tapi satu hal yang saya pelajari, mereka jarang ketemu saya dan gak tau gimana saya aslinya kalo kerja - karena mostly taunya saya cuman bisa ngomel, nyuruh2 dan udah gitu tukang maksa kali ya kekeke...

Agak2 nyeri dengkul, saya nyalahin karbo - tapi ya udinlah, kan bisa mulai lagi semua dr awal alias fase induksi walaupun kalo mulainya besok senin mah berpotensi gagal yah, mengingat ada janji penting alias maksibar hihi. So my meal was not good today:

1. Pagi - kacang goreng + teh tawar + telor 2 biji (yang bekel kemaren), terus pisang 1 buah

2. Snacks - saya makan kacang rebus, hampir nyomot kue pukis - tapi saya untungnya sadar itu adalah pelanggaran :D Tapi tetep makan lidah buaya, yang dicampur sirup - seger dan bikin kenyang!

3. Siang - Gado2 + ayam goreng + sambel + kerupuk + sayur asem yang disikat dalam keadaan lapar berat

4. Snack sore - ih saya makan bbrp biskuit marie, bukan karena lapar - karena kepengen alias kangen

Jam 14:30 sampe rumah, setelah mastiin anak2 OK dengan makanan yang saya bawain, mulai deh siap2 istirahat dan pamitan ke mereka bahwa saya mau tidur dulu... dan 5 hours saya gak bergeming dari tidur, buat prepare the other great day, tomorrow!

5. Dinner - nah, tadinya udah siap2 aja mau makan karbo lagi - cuman ternyata saya liat ada kerupuk kulit... Yes!!! Jadi cuma panasin nasi dan masak telor buat anak2 makan, saya sendiri makan kerupuk kulit 3 bungkus + cold brew coffee... segerrrrrr

Nah, concern saya kalo 3 hari keluyuran di luar rumah - adalah gula darah dan asam uratnya, apakah naik atau asam urat melonjak? Saya gak mau sakit dan semua dilandasi kesadaran kalau mau lebih baik musti aware sama apa yang masuk ke badan dan pikiran. Alhamdulillah yang dikuatirkan gak kejadian, tapi saya belajar - segala sesuatu emang gak boleh berlebihan, supaya gak jadi masalah di waktu2 mendatang. Oh iya, kudu paksain mulai stretching nih, biar lenturan dikit sendi2nya... kelamaan gak olahraga soalnya.

BTW. the 2018 IT and business outlook was delivered - hopefully open my team's mind and keep their spirit up!

Siap2!

Eh, mulai deh... sama pelanggaran yang tidak disesali karena begitu nikmatnya... Iyes, dari pagi udah makan karbo - tidak terkendali jumlahnya. Let see apa aja nih:

1. Pagi - kopi + alpuket, langsung mules setelah didorong 3 comro pedes
2. Siang - Sate kambing tanpa olesan apapun 8 tusuk + 2 sdm sop kambing + 2 sdm tongseng
3. Sore - karena jadwal arisan, jam 6an makan sesuatu yang namanya tdk saya ketahui + cream soup + asparagus kepiting soup. coba ini ngemil apa dinner?
4. Diniatin gak mau makan lagi, tapi jam 22:30 malah makan alpuket dan 2 telor balado.

Duh makin bohay aja dah kalo begini, apa perlu beli BH baru yang gak bikin keliatan makin gede gituh ya? Jadi aneh ngeliatnya - dikiranya pake implan sama orang2...

BTW, itu tetangga kenapa juga melintang mobilnya kayak saya kaga boleh parkir di situ? Musti bayar parkir apa yah... Gak sari2nya pake acara memboikot segala...

Naek 1 Kilo!

Jalan 3 hari, makan gak terkendali - naek juga 1 kilo kayaknya. Sblmnya kan 66 skrg 67, ya udin - besok mulai lagi dong yes - atau nanti aja pas kelar kick off? Secara besok sd Minggu bakalan butuh energi optimum buat kerja yaaaah...

My meal today:
1. Pagi - lapar dan lemes, tp kudu jalan - saya cuma minum air putih dan sesampeinya di Polmed gak berenti2 muterin itu kampus. Ini kegiatan survey buat acara roadshow ceritanya mah...
2. Siang - begitu beres langsung tanpa basa basi cari tukang nasi. Saya ambil kangkung, tahu tepung, crispy jamur dan dadar telor + sambel. Lumayan ngeganjel tapi lama bener itu makanan jd kalori, ampe ngantuk bawaannya.
3. Snack - beli matcha latte dengan gula 25% biar gak lemes, dikasih martabak 2 bites meuni manissss
4. Malam - pulang sampe rumah jam 8:20, langsung makan toge oseng tahu + ayam goreng kunyit
Ada kopi bekas kemaren saya minum setengah cangkir. Udah ngantuuuuuk banget

Laporin aktivitas, rencana dan perasaan. Terima kasih ya Alloh buat kebaikannya yang masih belum ada habis2nya. Semoga sehat selalu...

Menolak Perubahan?

Aduh suka gimana gituh yah sama orang yang sudah diajak menuju kebaikan, keadaan lebih menantang dan situasi yang jauh lebih menggairahkan - nolak mentah2 seolah2 perubahan itu gak penting buat disikapi - apakah emang enak yah ngerjain hal rutin setiap hari tanpa improvisasi?

Berasa jadi salah ngurus lagi nih, begitu diajak bergerak malah tiba2 rontok - pdhal mah semua juga pasti melalui proses2 yang kudu dijalanin. It always happen - semua bersiap ambil langkah seribu dengan ajakan buat maju. Perubahan kayaknya jadi sesuatu yang menakutkan ...

Hari ini saya makannya banyak karbo, mungkin itu yang bikin agak2 mual pas di kereta balik ke Jkt :
1. Pagi : kopi 2 cangkir + rolade + tempe orek + kerupuk + 1 slice roti putih + telur rebus separuh
2. Snack : engga ada soalnya sarapannya jam 9
3. Maksi : gurame, tempe, tahu, genjer, sambel oncom, 2 sdm T.O - bener2 makan banyak!
4. Sore : keju ajah, pas di jalan soalnya - berharap sampe Bandung bisa dapet makanan yg baik - ternyata enggak, emang sih beli makanan di kereta - teh tawar + ayam + telor ceplok + 2 sdm nasi soalnya asam lambungnya naek.
5. Malam : gak berniat makan, cuma ini ada potato chips bisi expired - jadi dimakan ajah

Begitulah, semoga sehat dan besok sempet buang keringet di kolam renang. Karena jam 9:30 kabarnya mau ke Depok.

Lelah Hayati...

Bangun pagi buat siapin anak sekolah, setelah sebelonnya baru sempet tidur jam setengah 3 karena anter anak ke dokter. Dipamitin si bungsu dan didrop di DAMRI - dengan maksud kepengen ke ATM dulu ambil uang buat jalan pagi ini. Gak taunya pas sampe, mobilnya udah siap2 jalan ajah - akhirnya nekad tetep masuk biar gak telat dan korah koreh tas cari uang2 kembalian yang biasanya saya selip2in dan lupain, terkumpulah 44 rebu - alhamdulillah meskipun receh akhirnya cukup juga buat ke Halim.

Sepanjang jalan dari Bgr sampe Halim nangis2 kagak tahan sama lelah hayati dan beresin urusan hidup yang gak kelar-kelar ini... Baru berenti pas kondektur nagih ongkos - itu juga udah sampe di pintu keberangkatan. Ceritanya mau ke Tasik - tapi anti mainstreamlah, pake pesawat gituh...

Jadinya makan saya sbb:
1. Pagi - iced shake espresso + telur rebus
2. Snacks - gak ada, soalnya di dalam pesawat udah mual2 gak jelas
3. Maksi - baso tasik kumplit tanpa mie, cimol goreng goang, sosis goreng - kalap asli lapar dan stress soalnya
4. Snacks - sekalian ketemu org MGPM Tasik, minum iced capuccino + 1/2 donat gula
5. Dinner - sop lemak sapi, kerupuk kulit - teh tawar panas

Badannya langsung gemeteran, gak sakit sih tapi juga ada rasa2 kesemutan di semua bagian. Lalu jam 8an mandi, pikir teh biar kena air anget  - gak taunya mah itu air dingin doang. Kelelahan makin akut pas dapet email2 unpredictable - bok yah kalo gak tau nanya, gak usah ngenye!

Cobaan Yang Menggemaskan

Mau ngasih cobaan eh malah dapet cobaan, selalu ajah mau punya plan bagus kehambat sama orang-orang bertipe dead wood. Salah siapa? salah sendiri dong, masak salah orang laen apalagi salah ALLOH SWT - bisa kualat nyalah2in orang laen untuk masalah yang nimpa kita.

Sudah cek gula, UA semua normal - tapi kayaknya musti planning periksa seluruhnya mengingat udah 6 bulan sejak latest GMU kudunya dievaluasi lagi mengingat adanya perubahan pola makan dan hidup yang drastis.

My meal today:
1. Pagi - kopi dingin + susu, sampe kantor disuguhin comro , saya makan satu biji
2. Snacks - keju bakar setengah mateng, alot2 gimana gituh dimakan di kereta
3. Maksi - makan burger king tanpa bun, minta sapi dikasih ayam - sabaaaarrrr...
4. Sore - karena maksi kesorean (jam 3) jadi pas meeting izin bekel capuccino - no sugar, no ice, no hot - jadi ya gitu aja deh - gak jelas
5. Malem - makan soto betawi, setengah porsi kikil - the taste well, but my feeling was unwell...

Jadi kepengen diem2 dan kalem2 kalo bisa tidur yang lamaaaaaa...

Tapi pas nyampe rumah jam setgh 11 langsung manggang keju buat bekel, mandi dan bawa 2 anak ke dokter di Tajur. They got aslam gara2 gak bener pola makan pas liburan, yah jadi pas lah - emaknya galau, anaknya geuring - kerjaan loba, yang bantuin? kuntilanak!

Pembelajaran!

Hari ini sejak dibukanya arisan putaran baru, pertama kalinya bisa datang. Yah berarti udah berbulan-bulan gak bersosialisasi di lingkungan sampai2 baru ngeh juga tunggakan biaya pemeliharaan lingkungan sampe 7 bulan.

Tadinya udah berencana gak datang juga, tapi gak tau kenapa akhirnya tetap berangkat dengan maksud nongol setor muka juga. Jadilah my meal today are:
1. Pagi - kopi + telur opor
2. Snack - cheese cake + americano
3. Maksi - sisa2 nugget bentonya Fatiya, sampe rumah langsung kerja deui
4. Arisan - gabus tumis, ayam goreng, labu kukus, sayur asem + teh tawar
5. Malam - pisang ajah, ada rasa2 keleyengan

Semoga besok sehat2 semua... Sepertinya hari ini banyak karbo yah?

Arisan yang sedianya satu jam, mulur jadi 2 jam lebih karena ada yang curhat ngabisini uneg2 dan ceritain dirinya sendiri. Selama ini tetangga tersebut udah jadi kayak preman kampung dan begitu denger kisah hidupnya dari awal sampe akhir tadi, maklumlah kita kenapa dia jadi seperti itu.

Rupanya hidup penuh trauma dari kecil sampai dewasa serta kerasnya urusan yang buat seseorang menjadi berbeda dibanding lainnya, belum lagi jalan hidup yang bener2 kacau karena bertemu dengan orang-orang yang salah. Stress orang macem2, menanganinya juga beda2 tapi kisah2 siapapun mustinya jadi pembelajaran yang bisa diambil hikmahnya.

Belum Move On?

Hari ini diskusi rapat di kantor buat evaluasi kinerja 2017, lanjut nyusul ke acara rapat Relawan - buat bahas proker yang pastinya gak mudah dijalankan tapi layak diperjuangkan. Rapat kantor OK, rapat relawan juga mustinya OK.

Yang saya makan hari ini:

Pagi - Kopi + VCO

Snack - Patty BK + teh ijo

Maksi - gurame gr + tempe mendoan + toge teri + lalap sambel

Sore - keju panggang + kopi

Dinner - keju + omellete sosis + perkedel kentang

Demikian aja deh... 

Lagi, Lagi, Lagi!

Hari ini lagi-lagi rapat dengan orang yang punya urusan dagang dan dagang. Banyak urusan yang kudu diberesin. Liat aja geura dah... Oh iya, pagi dah dapet info project2 2018 - gak tau kenapa, kok canggung lagi yah rasanya ngurus beginian. Secara udah ga biasa yg detail2 lagi tapi kayanya emang kudu dikerjain.

Hari ini rada gagal nguasain emosi, bener2 gak bisa. Tapi ya sudah lah emang kudu terjadi. Liat aja hasilnya nanti...

Makanan hari ini a.l.:
1. Pagi - kopi dan telur
2. Snack - keju
3. Siang - makan sukro + kopi item
4. Sore - makan baso afung, kesorean nih... plus teh tarik nescafe
5. Malem - soto campur, nemenin - padahal kenyang
6. Jam 11 malem makan keju panggang + VCO

Tadinya mau nginep, cuman pikir2 mah saya gak tenang secara perlu pagi2 mulai konsolidasi dulu buat laporan akhir tahun. Biar menguasai medannya. Secara banyak urusan belum dibuat rencana aksinya dengan detail.

Mentok Ih!

Banyak planning dan kapusing emang paling enak kalo ditemenin, biar kalo perlu nyampah2 gak usah ditimbun banyak2 tapi langsung ajah disampein. Ya alhamdulillaah temen saya nge-rungsing yang sabar masih bersedia nampung curhatan gak berujung.

Let's see what I had today:
1. Pagi - ada keripik singkong, saya makan bbrp lembar + teh ijo + air putih yang lumayan banyak
2. Snacks - sambil nunggu orang ajak rapat di Disdik Jaksel saya makan keju panggang 3 iris
3. Siang - makan tahu telor di es teler 77 Wisma BNI + kopi item (no water lah yaw)
4. Snacks - Cappucino di Wisma BNI (karena nunggu yang rapat, kudunya mah jangan pesen yah!)
5. Semi dinner - teh ijo + enoki tofi crispy nya the people's cafe sekalian nemenin yang kepengen aslamnya angot2an suka jadi kalo udah jam laparnya keluar, semoga cepet sembuh yaaah...
6. Sampe rumah jam 9, bawa si mungil kesayangan - langsung ngopi yang udah dibikin kemaren dan sebelum mandi maskeran kopi + VCO. Pengen mah gak makan yah, cuma kayaknya kudu pasrah kalo sampe tengah malem saya jadi lapar karena emang kudu siapin laporan buat sabtu yang saya janjiin. Kalu dah janji, gak boleh ingkar kan?

Dan saya usahakan jangan makan apa2 lagi yah malam ini - kayaknya asupan carbo udah maksimal deh. BTW - BB kayaknya ga beranjak turun dari 66 nih, padahal kepengen sampe 63K doang - apa perlu ke klinik minta L1 lagi aja ya?

3rd day of Jan 2018

Hari ini mah produktif bingits yah! Jam 7 udah ngantor, meeting ber-api2 penuh semangat dan cita2 walopun yang denger mungkin dah bete banget. Kuat juga yah mereka cuma dengerin selama 2 jam lebih wkwkwkkw.... Ya udin, dulu juga eikeh begitulah...

Makan hari ini adalah sbb:
1. Pagi - satu unit comro super mungil + teh ijo
2. Snacks - 3 keping keju panggang
3. Maksi - soto lamongan + telur rebus + teh panas
4. Sore - gak makan apa2 euy padahal lapar jaya
5. Malem - bandeng presto dan tahu telor (lontongnya dibuang, kuahnya juga cuman 2 sdm) + teh panas

Sementara itu, kemarin juga hari yang padat merayap dan menantang - ngapain coba? Hahaha... menggeruduk dinas yang kabarnya pengen ganti rekanan. Oh tidak bisa! Kudu disamperin ini mah...
Makan apakah kemarin? Yuk dicek dulu...
1. Pagi - cold brew sisa kemarennya setengah gelas
2. Snacks - enggak makan deh kayaknya, secara ribet sama urusan2 pelanggan dan lain sebagainya
3. Maksi - T Bone Steak dong, kudu ati2 tuh makannya bisa keselek saking lemaknya bener2 merajalela
4. Snacks - gila gak napsu makan sama sekali hahaha
5. Dinner - ini dia, gak lapar - cuma karena kerja ampe malem banget jadi jam 10an makan sisa2 pecel yang berserakan di meja makan. Dengan telur rebus sisa siang (bekel gak dimakan)

Beitulah situasi my last 2 days. Semoga kita semua berbahagia ....