Normalisasi!

Sejak jumat udah dapet wejangan katanya jangan ditambahin kurusnya, lagian entar mahal juga kalo kudu beli baju ukuran kecil2 (ini mah saya yg nambahn statementnya sih)... Jadi emang sejak jumat saya mulai normalisasi supayya makannya udah dipentokin ke AKG yang 1900 kalori per hari.

Jumat, 260118:
1. Pagi - telor 2 + 2 sdm VCO + teh ijo
2. Siang - abis nyetir pan cape dan lapar, makan ayam cabe ijo + dadar telor + kikil + sayur toge, lanjut tes keton yang hasilnya di ketosis moderate.
3. Sore - snacking bapao kc ijo dan kc merah yang kulitnya dibuang sebagian
4. Malem - soto daging + kikil betawi + kerupuk bangka dan makan cimpring kuningan yang gak abis2 dari bulan lalu

Paginya coba cek ketosis lagi, beuh langsung turun drastis. Cuman emang sih katanya jangan cek pas bangun tidur, wong badannya lg istirahat - kalo mau ya setiap sore, misalnya jam 5an gituh rutin2. Lagian hasil via urine bisa beda tergantung banyak enggakya minum di hari tsb. Intinya kalo mau akurat kudu teratur juga sama asupan cairannya...

Sabtu, 270118
1. Pagi - telor 2 + 2 sdm VCO dan air minum, langsung ngacir ke Cloud9 dalam waktu 1 jam ... di cloud9 sempet snacking sosis solo 1 + 2 cangkir teh yang dicampur creamer jadi mirip teh tarik
udah gitu meetingnya panjang, lapar banget jadi minum 2 sdm VCO lagi deh
2. Siang - kikil + sayuran padang, biasa sih normal... pdhal dah pesen telor balado tapi kekenyangan
3. Sore - karena ada tamu, temenin mereka maksi - saya makan baso 3 + pangsit 3 + babat di mie tasik
4. Dinner - kayaknya engga makan lagi, perutnya melilit2 gak jelas - dan sdh ngantuk jam 9, malah tidur ngeduluin yang biasanya tidur duluan. eh makan kerupuk kulit pedes setengah bungkus + minyak ikan kalo gak salah...
Test darah agak2 naek gulanya, pasti karena bapao!

Minggu, 280118
1. Pagi - telor 2 + 2 sdm VCO + 1 cup kopi dingin
2. Gak snacking, anter anak2 maen ke CP - dan disela2 itu kalap belanja yang setengah2 harga promo imlekan di H&M
3. Siang - beef teppanyaki + 2 telor + 1 ocha panas. pesen salmon skin ga ada yang doyan, jd dibungkus ajah
Jalan ke IKEA buat cari2 inspirasi perabotan buat di kantor, sekalian anak2 jadi belajar cara belanja di grosiran modern... tapi ternyata mereka malah lebih tau dibanding emaknya ini....
4. Sore - niatnya makan roti breadtalk tapi ga tega, jadinya makan jeruk satu biji itu juga lama makannya karena jeruknya tiba2 ilang pdhal kedudukin...
5. Malam - pengen makan, tapi gak ada yang menarik untuk dimakan. jadi nuangin ultra full cream ke kopi dingin - itu bikin mules menjadi2 ternyata. Oh iya, minum lagi 2 sdm VCO  + minyak ikan.

Jadi normalisasi BB-nya tetep pake keto, yang diusahakan 70% lemak + 20% protein dan 10% karbo.
Dengan AKG 1900 kalori buat saya mah dalam rangka normalisasi BB ke 73 - 75 kiloan.

Tadi ke Kiehl's lagi... Ternyata member saya ga diaktifin euy jadi keilangan sekitar 400 point yang mustinya bisa di redeem ke barang yang lumayan mahal. Ternyata masih ada ajah yang ga jujur sih hari gini. Emang kudu hati2 laen kali mun belanja. Tapi tadi uji lab muka lagi, setelah di cek semua kok normal yah... yang gak normal sigana orangnya ini mah...