Awal hari dibuka dengan beresin dokumen yang kudu disubmit ke WSIS 2018. Satu lagi masih diproses terkait acara desa, insya Alloh ya semua akan berhasil kalau memang diusahain.
Last 3 days, I didnt recognize what I had precisely secara lupa gituh loh... tapi kita mulai aja dengan hari ini yah - 1 Jan 2018, inget... 2018 yah!
1. Pagi - segelas kopi langsung belanja, gak lapar mungkin faktor makanan semalam
2. Siang - tadi tuh makan rebusan daging rawon, mungkin ada sekitar 200 gram + sawi
3. Snack - keju panggang, anak-anak sih dimasakin spaghetti
4. Dinner - lihat entar malem ajah, paling juga dadar atau rebus telor kalo urgent mah.
Yesterday, 31 Des 2017 - paksain ke Jakarta demi nganterin dokumen (modus wkwkwk). Tapi yes, berhubung jalanan lancar jaya, 7 jam aja udah ngemall 5 jam sendiri tuh sampe ada waktu makan 2 kali di sana, yang biasanya sejam aja udah cukup. What did I have?
1. Pagi - kopi + nugget deh kayaknya... lupa2 inget
2. Siang - Jujuki steak atau apalah gitu, skip nasi dan ditambah rujak juhi sepertiganya
3. Snack - Cappucino di People's Cafe plus tofu crispy
4. Malem - bakar jagung dan 2 atau 3 tusuk sate kulit, udah deh kenyang secara juga sambil kerja jadinya gak konsen.
Gula darah semalem di cek menunjukan kudu lebih hati2 deh bisi sakit2 badan. Walaupun asam uratnya turun di banding sebelumnya.
Nah... Sabtu, 30 Des 2017 makan apa hayooo?
1. Pagi - comro 2 + teh ijo
2. Siang - Soto bang ali
3. Snack - keju panggang deui
4. kayaknya ga dinner deh... soalnya selain males juga ngantuk berat
Sebelonnya - Jumat kan? Inget2 dulu ah...
1. Pagi - kopi sama nugget kayaknya
2. Siang pangsit babat pake kerupuk kulit beli dari Yogya
3. Snack - keju panggang plus air teh ijo
4. Dinner - kayaknya makan alpuket + santen, tapi temennya apa gituh lah...
Yah demikian kira2 dan saya kudu mulai olahraga nih mencegah timbunan purin di persendian, sekaligus biar bisa bakar lemak lagi... Happy new year!
Minggu, 31 Desember 2017
Kamis, 28 Desember 2017
RaKer Paksaan!
Dua hari inisiasi raker di Morrisey Jakarta dengan agenda semi maksa. Akhirnya bisa realisasi ketemu RTIK wilayah2 dan temen yang biasanya jauh2an dengan modal dibandarin sama PMK>
Terus nih, ceritanya kan di hotel - jadinya makan saya 2 hari terakhir adalah sbb:
Selasa, 27.12.17
1. Pagi - oncom goreng + air putih
2. Siang - makan di hotel, lemak2an pokoknya
3. Snack - Kopi item ajah
4. Makan malam - Lemak + protein dan less carbo.
5. Penutup - cappucino + black cofee
Rabu, 28.12.17
1. Pagi - whole wheat + butter + bacon + 2 kali espresso
2. Maksi - telor + rendang + sayur kapau
3. Dinner - soto campur, cuwil2 siomay sagu
4. Iseng - ada roti gandum, dipanggang + peanut butter dan kopi wine
Seger dong? Boro2 - ngantuk banget yang ada nih...
Terus nih, ceritanya kan di hotel - jadinya makan saya 2 hari terakhir adalah sbb:
Selasa, 27.12.17
1. Pagi - oncom goreng + air putih
2. Siang - makan di hotel, lemak2an pokoknya
3. Snack - Kopi item ajah
4. Makan malam - Lemak + protein dan less carbo.
5. Penutup - cappucino + black cofee
Rabu, 28.12.17
1. Pagi - whole wheat + butter + bacon + 2 kali espresso
2. Maksi - telor + rendang + sayur kapau
3. Dinner - soto campur, cuwil2 siomay sagu
4. Iseng - ada roti gandum, dipanggang + peanut butter dan kopi wine
Seger dong? Boro2 - ngantuk banget yang ada nih...
Senin, 25 Desember 2017
MaksiBar
Hari ini lebih baik dari hari kemarin, kalau kemarin bingung makan apa karena seharian di rumah terus - maka hari ini sudah bisa langsung memutuskan: sate dan sop kambing! ditanggung kenyang sampai malam dan mungkin baru besok saya tertarik makan lagi.
Dan saya hari ini makan sbb:
1. Pagi - cold brew wine coffee + telur rebus
2. Snacks - 2 slice keju bakar
3. Maksi - 10 tusuk sate kambing berlemak dan sop iga di Laka-laka
4. Snacks - 2 slice keju bakar + wine coffee (ngabisin yang di botol)
3. Malam - alpuket + omelette rajungan sih rencananya kalau masih lapar nanti malam
Udah nulis karena bisi kelupaan, karena lagi banyak kerjaan yang kudu disusun planningnya.
Hari ini jadinya maksibar buat rayain keberhasilan bikin website 200 biji bulan kemaren bareng2an sama team, padahal gak ada rencana sama sekali sebelonnya. Semoga lancar jaya Tahun 2018!
Dan saya hari ini makan sbb:
1. Pagi - cold brew wine coffee + telur rebus
2. Snacks - 2 slice keju bakar
3. Maksi - 10 tusuk sate kambing berlemak dan sop iga di Laka-laka
4. Snacks - 2 slice keju bakar + wine coffee (ngabisin yang di botol)
3. Malam - alpuket + omelette rajungan sih rencananya kalau masih lapar nanti malam
Udah nulis karena bisi kelupaan, karena lagi banyak kerjaan yang kudu disusun planningnya.
Hari ini jadinya maksibar buat rayain keberhasilan bikin website 200 biji bulan kemaren bareng2an sama team, padahal gak ada rencana sama sekali sebelonnya. Semoga lancar jaya Tahun 2018!
Keju Bakar
Karena iseng kemarin sore, 2 box cheddar cheese berubah wujud jadi biskuit full keju. Saya ga doyan keju sebenernya, cuma ini ternyata istimewa juga hasilnya. Jadilah pesan sebongkah keju 2 kiloan buat dipanggang mingdep or anytime when I feel in the mood buat manggang - karena butuh kesabaran tingkat tinggi juga biar pas matengnya.
My meal today:
1. Pagi - cold brew coffee + tempe mendoan 1 slice
2. Siang - ayam + tempe penyet + wine coffee sisa kemaren dicampur air lagi biar ga kepaitan
3. Snacks - 3 iris keju panggang + air minum biasa
4. Makan malem - alpuket + 2 telur jd dadar + 2 slice keju panggang.
Kenyang? Banget pake alhamdulillaah - masih ada yang dimakan. Tapi besok kudu beli alpuket lagi - kalo 5 hari berturut-turut makan beginian bisa kurang gizi gak ya?
BB 66,4 Kg dengan celana jeans, GDP 74 dan UA 5.9, ketosis? Mudah2an soalnya gak ada keluhan, cuma bad mood dan sedikit agresif sama yang terdengar aneh-aneh dikit.
My meal today:
1. Pagi - cold brew coffee + tempe mendoan 1 slice
2. Siang - ayam + tempe penyet + wine coffee sisa kemaren dicampur air lagi biar ga kepaitan
3. Snacks - 3 iris keju panggang + air minum biasa
4. Makan malem - alpuket + 2 telur jd dadar + 2 slice keju panggang.
Kenyang? Banget pake alhamdulillaah - masih ada yang dimakan. Tapi besok kudu beli alpuket lagi - kalo 5 hari berturut-turut makan beginian bisa kurang gizi gak ya?
BB 66,4 Kg dengan celana jeans, GDP 74 dan UA 5.9, ketosis? Mudah2an soalnya gak ada keluhan, cuma bad mood dan sedikit agresif sama yang terdengar aneh-aneh dikit.
Minggu, 24 Desember 2017
How Low Can You Go?
Very-very badmood pisan, udah jadi sindrom rutin akhir tahun. Gak tau kenapa dari waktu ke waktu super badmood is always happen. Sekitar 2 mingguan lah biasanya dari minggu ke4 Des ke minggu ke1 Januari. My mood booster seems doesn't recognize it. Cuma yah kalo dijelasin juga saya gak ngerti maunya apa, kudu begimana - ini perasaan udah jatuh sebawah2nya yang udah susah didongkrak lagi. Saya musti terus waspada ajah sama badmood tanpa alasan ini.
Makanan sih kalo kemaren saya bener-bener jaga, sayangnya lupa cek darah karena Fatiya udah ngajak tidur dari jam 9an. My meals on Dec 24 are:
1. Pagi - secangkir cold brew coffee
2. Siang - Chicken Cordon Blue yang udah dibuangin kulit dan kentangnya
3. Sore - sambil panggang keju, ya dimakan juga buat ngicip2 sampe kenyang
4. Malam - Sore - alpukat + secangkir cold brew coffee lagi + soto daging
I think sleep earlier paling lambat jam 9 harus udah jadi kebiasaan lagi, bangun jam 4 kan sudah biasa? Supaya pikiran dan hati saya ga terkontaminasi dengan urusan2 yang memperpanjang dan memperdalam feeling badmood berkurang. Dipake aja waktu produktifnya semaksimal mungkin. Mudah2an jadi solusi.
Makanan sih kalo kemaren saya bener-bener jaga, sayangnya lupa cek darah karena Fatiya udah ngajak tidur dari jam 9an. My meals on Dec 24 are:
1. Pagi - secangkir cold brew coffee
2. Siang - Chicken Cordon Blue yang udah dibuangin kulit dan kentangnya
3. Sore - sambil panggang keju, ya dimakan juga buat ngicip2 sampe kenyang
4. Malam - Sore - alpukat + secangkir cold brew coffee lagi + soto daging
I think sleep earlier paling lambat jam 9 harus udah jadi kebiasaan lagi, bangun jam 4 kan sudah biasa? Supaya pikiran dan hati saya ga terkontaminasi dengan urusan2 yang memperpanjang dan memperdalam feeling badmood berkurang. Dipake aja waktu produktifnya semaksimal mungkin. Mudah2an jadi solusi.
Sabtu, 23 Desember 2017
Another Cheating Day!
My another cheating day, detailnya ini:
1. Pagi - buryam sekitar 2 sendok + ati ayam + telur puyuh + teh panas
2. Snacks - baso 3 biji + air putih + lumpia goreng
3. Maksi - ayam suwir + rendang + asinan + kerupuk (manis2 masakannya)
4. Snacks - baso 6 biji + melon + 1 sdm mie/bihun
5. Niatnya makan alpukat aja supaya pencernaan lancar jaya sentosa selamanya
Hari ini makan full 5 kali karena di kondangan pernikahan ponakan yang udah kayak adek sendiri.
Hmmm... menikah adalah sunnah, biasanya diawali dengan banyak cinta di dalamnya yang bisa mengaburkan logika. Dalam perjalanannya selalu ada hal yang membutuhkan penyesuaian satu sama lain. Entah menyesuaikan dengan cara menurunkan ekspektasi ataupun meninggikan mutu yang kadang gak bisa dicapai demi memenuhi ekspektasi pasangan.
Mustinya, ketika pasangan di awal sudah sekufu - selanjutnya akan lancar dan langgeng, terutama jika bisa ada komunikasi yang niatnya untuk memperbaiki dan bukan menghakimi.
20 years is a long time to be experienced in those matters. I can't go any further now - selain menyerahkan semua kepada waktu tentang keberuntungan atau kemalangan hidup saya. Alloh sudah memilihkan yang terbaik kepada saya, sehingga saya tidak berani untuk berharap dan meminta yang lebih baik lagi dari yang saya jalani saat ini.
1. Pagi - buryam sekitar 2 sendok + ati ayam + telur puyuh + teh panas
2. Snacks - baso 3 biji + air putih + lumpia goreng
3. Maksi - ayam suwir + rendang + asinan + kerupuk (manis2 masakannya)
4. Snacks - baso 6 biji + melon + 1 sdm mie/bihun
5. Niatnya makan alpukat aja supaya pencernaan lancar jaya sentosa selamanya
Hari ini makan full 5 kali karena di kondangan pernikahan ponakan yang udah kayak adek sendiri.
Hmmm... menikah adalah sunnah, biasanya diawali dengan banyak cinta di dalamnya yang bisa mengaburkan logika. Dalam perjalanannya selalu ada hal yang membutuhkan penyesuaian satu sama lain. Entah menyesuaikan dengan cara menurunkan ekspektasi ataupun meninggikan mutu yang kadang gak bisa dicapai demi memenuhi ekspektasi pasangan.
Mustinya, ketika pasangan di awal sudah sekufu - selanjutnya akan lancar dan langgeng, terutama jika bisa ada komunikasi yang niatnya untuk memperbaiki dan bukan menghakimi.
20 years is a long time to be experienced in those matters. I can't go any further now - selain menyerahkan semua kepada waktu tentang keberuntungan atau kemalangan hidup saya. Alloh sudah memilihkan yang terbaik kepada saya, sehingga saya tidak berani untuk berharap dan meminta yang lebih baik lagi dari yang saya jalani saat ini.
Jumat, 22 Desember 2017
Dua Hari Istimewa
Hari ini mah yah bener2 istimewa, baru keingetan kalo kemaren dulu adalah 3rd anniversary of something awesome. Maklum deh yes, sibuk dan rujit ngurusin orang laen. Padahal diri sendiri udah pengen diurus juga...
Makanan hari ini adalah sbb:
1. Pagi - gak sempet makan saking urusan mengalahkan kelaparan, jam 11 dapet tahu isi dari pak kadis karena liat saya kelaparan
2. Siang - maksi di hotel Bekasi pas acara evaluasi INCAKAP. Makan sapi lada hitam rasa sate, tahu masak cabe, batagor dan sesuatu - kok lupa yah? plus sop janda.
3. Snacks - martabak telor dan sosis solo + kopi. Saya buang kulitnya
4. Malem - beli carls 4 X buy 1 free 1 - double cheese+burger, tp bun-nya dikasih fatur + teh ijo
Beli alpuket sampe 4 kilo isi 10 biji dengan niat mau dikirim ke Jkt - tapi pas udah sampe tol kepikiran macetnya jadi daripada cape dan uring2an gak jelas ambil jalur balik langsung ajah...
and yesterday, makan apa yah? kemis yah? let see...
1. Pagi - saya makan sate ati, di tukang bubur ayam depan kantor + teh... mayan enak jugalah...
2. Siang - maksi di acara seminar keamanan informasi di Wisma BP - ikan, ayam, tahu, tempe, lalap
3. Karena dapet BK - saya makan juga sih bbrp gigit bun-nya dan pattynya mah diabisin
4. Nyampe hotel lemes abis euy, langsung buka kamar. Habis opening acara, langsung dipijet dan tidur sampe ngorok wkwkwkw - ketauan dah modalnya. Sekitar 3 jam saya istirahat sebelum kerja lagi
5. Dinnernya di lantai 7, yah lucu juga sih view-nya mah. Makan ikan dabu, ayam mentega, sawi cah - sempet cobain puding, rasanya kemanisan tapi pasti buat orang2 mah gak manis.
Go back and tidur dalam rasa dingin yang menusuk. Gak tahu nih udah semingguan kalo tidur sampe nyess banget dinginnya, segitu udah pake sweater dan kaos kaki plus selimutan...
Makanan hari ini adalah sbb:
1. Pagi - gak sempet makan saking urusan mengalahkan kelaparan, jam 11 dapet tahu isi dari pak kadis karena liat saya kelaparan
2. Siang - maksi di hotel Bekasi pas acara evaluasi INCAKAP. Makan sapi lada hitam rasa sate, tahu masak cabe, batagor dan sesuatu - kok lupa yah? plus sop janda.
3. Snacks - martabak telor dan sosis solo + kopi. Saya buang kulitnya
4. Malem - beli carls 4 X buy 1 free 1 - double cheese+burger, tp bun-nya dikasih fatur + teh ijo
Beli alpuket sampe 4 kilo isi 10 biji dengan niat mau dikirim ke Jkt - tapi pas udah sampe tol kepikiran macetnya jadi daripada cape dan uring2an gak jelas ambil jalur balik langsung ajah...
and yesterday, makan apa yah? kemis yah? let see...
1. Pagi - saya makan sate ati, di tukang bubur ayam depan kantor + teh... mayan enak jugalah...
2. Siang - maksi di acara seminar keamanan informasi di Wisma BP - ikan, ayam, tahu, tempe, lalap
3. Karena dapet BK - saya makan juga sih bbrp gigit bun-nya dan pattynya mah diabisin
4. Nyampe hotel lemes abis euy, langsung buka kamar. Habis opening acara, langsung dipijet dan tidur sampe ngorok wkwkwkw - ketauan dah modalnya. Sekitar 3 jam saya istirahat sebelum kerja lagi
5. Dinnernya di lantai 7, yah lucu juga sih view-nya mah. Makan ikan dabu, ayam mentega, sawi cah - sempet cobain puding, rasanya kemanisan tapi pasti buat orang2 mah gak manis.
Go back and tidur dalam rasa dingin yang menusuk. Gak tahu nih udah semingguan kalo tidur sampe nyess banget dinginnya, segitu udah pake sweater dan kaos kaki plus selimutan...
Rabu, 20 Desember 2017
Tidak Pandai Memilih
Tadi pagi di WA sama orang paling ngetop di Ketogenic Indonesia yang katanya lagi buat buku untuk kumpulan experience KF dan KI. Yah, jadi kudu lebih getol lagi deh secara udah mulai masuk radar penjaringan duta KF dan KI rupanya. Gpp lah gratis juga, asal sehat aja sayanya juga.
Tapi aneh banget, sejak sakit bulan lalu yang kata dokter disebabkan oleh bekunya pelumas persendian karena sering kena AC - sampe sekarang belum benar-benar sembuh dan belakangan mulai kambuh lagi nih, tangan kanan ga bisa gerak sefleksibel sebelumnya dan nyerinya ya Alloh sepanjang waktu sampe kemarin dan hari ini bikin badan demam2 gimana gituh
Saya makan juga padahal udah bener-bener jaga, kayak misalnya:
1. Pagi - telur + beef bacon + sosis + siomay (saya naksir berat auto coffee machine-nya)
2. Snack - enggak ada, saya kelelahan mental ngurusin kerjaan satu ini, ada di antara konflik orang laen yang sama2 gengsi tinggi dan bedegong
3. Maksi - puyunghai dan tahu telor asin .... karbo dari enye2, gak abis dan gak berselera
4. Lemes, niatnya pulang tapi udah janji sama orang - ya udah disabar2in dan inget punya kopi wine, jadi saya minum - rasanya emang istimewa sih... sayangnya mahal!
5. Sore - niatnya ajakin orang makan, tapinya saya gak lapar dan saya cuma pesan teh poci... ya udah sih ngalur ngidul dan dikasih buku Jack Ma, biar jadi orang kaya ceunah....
6. Malam - maunya bobo, udah nolak dikasih makan - badan juga udah kedinginan gak berselera ngapa2in.... tetapi urusan pagi msh belon kelar euy, secara gituh loh - ya sudahlah gak usah diceritain...
paksain makan soto, yang sisa di meja ... yah buat tambah2 lemak biar gak jadi makin kurus besok.
Hari ini saya merasa, memang saya tidak pandai memilih...
Selasa, 19 Desember 2017
Kesempatan!
Kalau ada yang bilang bahwa saat ini kayak sibuk teu paruguh, bisa jadi bener. Di saat2 orang butuh, saya gak ada dan tidak ada yang berani memutuskan, lucu juga rasanya dan semua beranggapan bahwa bukan tanggung jawabnya untuk itu. Padahal kalau sedikit aja pikiran positif di setting, yang penting asal mau bertanggungjawab, kenapa gak diambil kesempatan buat lead dan bikin keputusan?
Sayang kalau banyak kesempatan baik yang berdampak besar di urusan kerjaan ke depannya berlalu begitu ajah, yang ada disamber orang lain - belum tentu orang itu lebih pinter, tapi bisa jadi cuma lebih responsif atas kesempatan yang lewat dan akhirnya lebih duluan berhasil.
Ya udah sih, jangan ngeluh - yang penting as Bidang Manusia dan Budaya di GoJek said juga kalau kita belajar mustinya punya pemikiran dan tindakan yang berbeda dengan sebelumnya, nah kalau kita berubah yang laen kagak alias demennya gitu-gitu ajah berarti ya kudu cari pairing yang bisa cepet berpikir dan bertindaknya juga supaya ga ditelan waktu yang jalan terus menerus.
Huah, kudu balik ke habitat ah benerin pola makan - sejak ultah kok perasaan kacau bener yah, kayak hari ini ajah:
1. Pagi - teh dan kopi
2. Snacks - tahu isi + sosis solo
3. Maksi - kailan bwg putih + tempe kerecek + ayam apa kungpao
4. Minum americano setelah dari GoJek (no snacks)
5. Dinner - begitu sampe langsung makan pokcoy cah + terong bumbu dabu2 + ayam atau ikan apa gituh... lupa namanya... oh iya, plus soto ayam juga dan segigit dessert. Lanjut rapat sama AXC
6. Setelah mandi, balik ke TKP dan makan panada terus perpisahan dikit sama panitia dan team medsos di PMK - beres2 sekitar jam 12:30 ditutup pake kopi item
Mau bobo tapi kudu beresin proposal - bismillaaah ya Alloh, semoga dilancarkan urusan hamba mulai kali ini dan ke depannya....
Sayang kalau banyak kesempatan baik yang berdampak besar di urusan kerjaan ke depannya berlalu begitu ajah, yang ada disamber orang lain - belum tentu orang itu lebih pinter, tapi bisa jadi cuma lebih responsif atas kesempatan yang lewat dan akhirnya lebih duluan berhasil.
Ya udah sih, jangan ngeluh - yang penting as Bidang Manusia dan Budaya di GoJek said juga kalau kita belajar mustinya punya pemikiran dan tindakan yang berbeda dengan sebelumnya, nah kalau kita berubah yang laen kagak alias demennya gitu-gitu ajah berarti ya kudu cari pairing yang bisa cepet berpikir dan bertindaknya juga supaya ga ditelan waktu yang jalan terus menerus.
Huah, kudu balik ke habitat ah benerin pola makan - sejak ultah kok perasaan kacau bener yah, kayak hari ini ajah:
1. Pagi - teh dan kopi
2. Snacks - tahu isi + sosis solo
3. Maksi - kailan bwg putih + tempe kerecek + ayam apa kungpao
4. Minum americano setelah dari GoJek (no snacks)
5. Dinner - begitu sampe langsung makan pokcoy cah + terong bumbu dabu2 + ayam atau ikan apa gituh... lupa namanya... oh iya, plus soto ayam juga dan segigit dessert. Lanjut rapat sama AXC
6. Setelah mandi, balik ke TKP dan makan panada terus perpisahan dikit sama panitia dan team medsos di PMK - beres2 sekitar jam 12:30 ditutup pake kopi item
Mau bobo tapi kudu beresin proposal - bismillaaah ya Alloh, semoga dilancarkan urusan hamba mulai kali ini dan ke depannya....
Senin, 18 Desember 2017
Ada Yang Berbeda!
Hari ini ada yang beda, ya mudah2an sih gak negatif - cuma berasa banget yes, mau maksa nanya2 ada apa juga bisi bikin stress, ya udah lah nunggu waktu yang tepat aja nanti juga pasti diceritain kenapa jadi gini atau gitu... Oiya, saya timbang badan tadi BB-nya 66,9 dengan GDS semalam 112 dan UA 4.0 - kategorinya mah msh normal kalau lihat kehancuran program dietnya...
Coba lihat aja makanan hari ini (18/12/17):
1. Snacks - pisgor keju + samosa pedas
2. Dinner - pasta + cumi lada hitam + ayam kungpao + baby pokchoy
3. Snacks - bolu kismis + kopi item
4. Maksi - toge cah + tahu isi + balado terong + telor ceplok
5. Brunch - soto lamongan + telor + sayap
Di sini seru pisan, ketemu teman2 seperjuangan dan sependeritaan, kepengen gini gitu tapi gak bisa gini gitu secara kita semua emang dalam ikatan kerelawanan, susah diajak profesional kalo kaga ada duitnya kan?
And, begimana dengan kemarin (minggu, ada acara juga di Balaikota)
1. Dinner - martabak telor
2. Sore - beef steak sapi di Gatung
3. Snacks - cake coklat dari kue ultahnya walikota
4. Lunch - ayam bakar + daun singkong + perkedel
5. Snack pagi - roti panggang + kue ape + tahu goreng
Di acara segut pisan kepengen rasanya nyomot2in orang buat pake jasa kantor yang gini, gitu - hadeuh rasanya udah gak kepengen ngapa2in selain kerja... cuma kena sindiran nih, ngurusin orang laen bukan ngurus diri sendiri - ah jleb!
Terus, sabtunya begimana? Waow - masih juga kacau kok - saya makan:
1. Dinner - kayaknya gak makan apa2 kecapean
2. Sore - burger di Kitchennete + lychee tea + americano
3. Siang - kondangan, nah ini saya makan bakwan malang + sate ayam + dimsum
4. Pagi - makan nugget kayaknya, lupa sih...
Di kondangan so happy can see old friends - would live to bond them back in di kerjaan yang lagi dikerjain!
Jadinya, pantesan aja gula darah naik. Tapi yang aneh di persendian masih senut2 ajah yah - cuma pindah2 gitu, sebelumnya di pergelangan tangan dan lutut kiri - besoknya ke sikut dan bahu, lalu pindah kiri ke kanan - aneh dah rasanya...
Coba lihat aja makanan hari ini (18/12/17):
1. Snacks - pisgor keju + samosa pedas
2. Dinner - pasta + cumi lada hitam + ayam kungpao + baby pokchoy
3. Snacks - bolu kismis + kopi item
4. Maksi - toge cah + tahu isi + balado terong + telor ceplok
5. Brunch - soto lamongan + telor + sayap
Di sini seru pisan, ketemu teman2 seperjuangan dan sependeritaan, kepengen gini gitu tapi gak bisa gini gitu secara kita semua emang dalam ikatan kerelawanan, susah diajak profesional kalo kaga ada duitnya kan?
And, begimana dengan kemarin (minggu, ada acara juga di Balaikota)
1. Dinner - martabak telor
2. Sore - beef steak sapi di Gatung
3. Snacks - cake coklat dari kue ultahnya walikota
4. Lunch - ayam bakar + daun singkong + perkedel
5. Snack pagi - roti panggang + kue ape + tahu goreng
Di acara segut pisan kepengen rasanya nyomot2in orang buat pake jasa kantor yang gini, gitu - hadeuh rasanya udah gak kepengen ngapa2in selain kerja... cuma kena sindiran nih, ngurusin orang laen bukan ngurus diri sendiri - ah jleb!
Terus, sabtunya begimana? Waow - masih juga kacau kok - saya makan:
1. Dinner - kayaknya gak makan apa2 kecapean
2. Sore - burger di Kitchennete + lychee tea + americano
3. Siang - kondangan, nah ini saya makan bakwan malang + sate ayam + dimsum
4. Pagi - makan nugget kayaknya, lupa sih...
Di kondangan so happy can see old friends - would live to bond them back in di kerjaan yang lagi dikerjain!
Jadinya, pantesan aja gula darah naik. Tapi yang aneh di persendian masih senut2 ajah yah - cuma pindah2 gitu, sebelumnya di pergelangan tangan dan lutut kiri - besoknya ke sikut dan bahu, lalu pindah kiri ke kanan - aneh dah rasanya...
Jumat, 15 Desember 2017
Serba Baru
Yes, pesenan datang hari ini. Setelah 2 hari ketar ketir mikirin takutnya gak nyampe itu barang. Sebenernya baru ngerasa rugi pas tahu ternyata bonus2nya versi lama. Tapi ya sudah alhamdulillaah... barang datang dengan selamat aja udah anugerah.
Hari ini makanan saya adalah sbb:
1. Pagi - nugget + black coffee
2. Siang - alpukat + dadar telor + terong balado + ati ampela
4. Snack - kacang + ayam + daun singkong! makan siang kedua tepatnya mah... (di PMK, rapat)
3. Sore - americano + liquid cream shot
4. Dinner - solaria, kulitnya dibuang tapi makan puyunghai manis juga sih
Pulangnya dianter sampe STKA Kota, nyampe Bogor jam 21. Hemat juga, perginya pake Grab cuma 170 rebu, pulangnya 5 rebu doang ... eh tapi naek taxi kan dari PMK ke Gajah Mada. Asik banget yes kalo PP Jkt - Bogor kayak gini terus. KRL-nya juga lengang, asal perginya jam 8an and balik jam 7 malem. Semua msh OK buat dijalani.
Sakit2 persendian (semuanya!) pas test darah kalo GDS mah 84 tapi AU sampe 6,4
Pantes yes meuni nyeri, jadi kudu kurangi dulu: sayur ijo dan kudu banyak2 gerak kayaknya nih!
Lagi back up ke hape baru, lama juga ih - jadi gak bisa ngapa2in nih
Hari ini makanan saya adalah sbb:
1. Pagi - nugget + black coffee
2. Siang - alpukat + dadar telor + terong balado + ati ampela
4. Snack - kacang + ayam + daun singkong! makan siang kedua tepatnya mah... (di PMK, rapat)
3. Sore - americano + liquid cream shot
4. Dinner - solaria, kulitnya dibuang tapi makan puyunghai manis juga sih
Pulangnya dianter sampe STKA Kota, nyampe Bogor jam 21. Hemat juga, perginya pake Grab cuma 170 rebu, pulangnya 5 rebu doang ... eh tapi naek taxi kan dari PMK ke Gajah Mada. Asik banget yes kalo PP Jkt - Bogor kayak gini terus. KRL-nya juga lengang, asal perginya jam 8an and balik jam 7 malem. Semua msh OK buat dijalani.
Sakit2 persendian (semuanya!) pas test darah kalo GDS mah 84 tapi AU sampe 6,4
Pantes yes meuni nyeri, jadi kudu kurangi dulu: sayur ijo dan kudu banyak2 gerak kayaknya nih!
Lagi back up ke hape baru, lama juga ih - jadi gak bisa ngapa2in nih
Kamis, 14 Desember 2017
Asal Tau Ajah!
Jadi hari ini makannya rada-rada bandel, dengan menu sbb:
1. Pagi - keju goreng + kopi + tempe
2. Snacks - enggak makan apa2
3. Maksi - pepes ikan, gurame gorang cabe garam + tempe + teh tawar panas
4. Snacks - teh ijo, sambil meeting di Tarbhak
5. Dinner bareng team di shabu hachi, saya ga makan manis2 tapinya.
Dan kemaren sih saya sdh cek. Gula darah dan asam urat OK. Tapi bagian lutut sakitya luar biasa... Semoga bisa segera teratasi, ya Alloh... Padahal makanan sbb:
Kemarin di simposium itu makan terjamin. Yang penting pagi2 berangkat!
1. Pagi - di taxi, ga makan apa2 selain kopi
2. Snacks - roti dan baso goreng
3. Siang - laksa + daging bumbu rujak + fillet ikan + ayam kunyit + acar + emping
4. Sore - smoothie alpukat + pisang
5. Tahu telor yah perasaan....
Ya Alloh, ngantuknya cepet banget yah belakangan - semoga bisa bobo segera..
1. Pagi - keju goreng + kopi + tempe
2. Snacks - enggak makan apa2
3. Maksi - pepes ikan, gurame gorang cabe garam + tempe + teh tawar panas
4. Snacks - teh ijo, sambil meeting di Tarbhak
5. Dinner bareng team di shabu hachi, saya ga makan manis2 tapinya.
Dan kemaren sih saya sdh cek. Gula darah dan asam urat OK. Tapi bagian lutut sakitya luar biasa... Semoga bisa segera teratasi, ya Alloh... Padahal makanan sbb:
Kemarin di simposium itu makan terjamin. Yang penting pagi2 berangkat!
1. Pagi - di taxi, ga makan apa2 selain kopi
2. Snacks - roti dan baso goreng
3. Siang - laksa + daging bumbu rujak + fillet ikan + ayam kunyit + acar + emping
4. Sore - smoothie alpukat + pisang
5. Tahu telor yah perasaan....
Ya Alloh, ngantuknya cepet banget yah belakangan - semoga bisa bobo segera..
Selasa, 12 Desember 2017
12.12
Buru2 pulang gegara anak bocah dua unyil minta BK. Padahal udah liat google maps yang kasih tanda bahwa macet berat bikin bimbang. Kalo di map aja udah 2 jam, biasanya kudu nambah setengah jam buat estimasi sampe lokasi. Mangkanya kalo udah kemaleman plus ujan maunya nginep di Jakarta - soalnya percuma aja sampe rumah juga itu bocah2 dah pd tidur :(
Hari ini ikutan simposium di Grand Sahid Jaya, semper nyangkut di Sari Pan Pasific soalnya emang dateng jadi peserta tanpa konfirmasi. Makanya - niat diet gagal deui wae, karena saya makan sbb:
1. Pagi - chai tea
2. Snacks - cinnamon roll + sosis solo + kopi dan krimer
3. Siang - soto betawi+ ayam panggang + sate - emping + kalio daging + pie apel + lemon cake
4. Snacks - pisgor + puding roti + sandwich...
5. Dinner - tahu telor, sausnya dikit...
Sampe rumah udah leuseuh banget, ada pisang yang mulai kematengan. Mau kerja keburu ngantuk. Hari ini juga supirnya tidur sambil nyetir, bener2 3 jam yang tersiksa.
Udah yah, cape
Hari ini ikutan simposium di Grand Sahid Jaya, semper nyangkut di Sari Pan Pasific soalnya emang dateng jadi peserta tanpa konfirmasi. Makanya - niat diet gagal deui wae, karena saya makan sbb:
1. Pagi - chai tea
2. Snacks - cinnamon roll + sosis solo + kopi dan krimer
3. Siang - soto betawi+ ayam panggang + sate - emping + kalio daging + pie apel + lemon cake
4. Snacks - pisgor + puding roti + sandwich...
5. Dinner - tahu telor, sausnya dikit...
Sampe rumah udah leuseuh banget, ada pisang yang mulai kematengan. Mau kerja keburu ngantuk. Hari ini juga supirnya tidur sambil nyetir, bener2 3 jam yang tersiksa.
Udah yah, cape
Senin, 11 Desember 2017
42!
Yes, it is 42 today! The size of my clothes? No... it was history, I wore 36/38 now - bye bye 42! Tapi kalo umur mah iya, bersyukur masih bisa menikmati hidup sampai hari ini dengan segala macam warna warni, lika liku, gono gini dan lain sebagainya. Yang terpenting lagi, masih dikelilingi oleh orang2 tercinta dan mencintai saya. Alhamdulillaaah...
Hari ini niatnya mau detox ulang, mengingat mau menebus kesalahan kemarin. Cuma kayaknya susah yah, secara ini ultah saya, masa diet juga? Kasian atuh yang udah susah payah, pontang panting, jatuh bangun kepengen traktir saya. Demi bikin hepi semua orang (terutama saya sendiri), hari ini saya biarkan badan ini dianiaya oleh karbo.
What did I have today?
1. Pagi - 2 sdm VCO + kopi! (apa teh ijo yah? lupa amat saya sih wkwkwkw)
2. Snack - skip yah? eh saya makan satu jeruk ding ...
3. Maksi - gudeg set yang isinya: ayam gr, oseng tempe, gudeg nangka, kerupuk. Hari ini diundang sama SMK Tarbhak dan saya makan salak sesudah lunch.
4. Sore - niatnya ngajak makan snack, tapi rupanya tadi nanggung - jadilah dinner. I had beef steak (fries dikit) + cafe latte tawar - dessertnya crepe banana caramel coba? et dah pisan nya...
Jadi, sekarang teh lagi rasa2in badan yang so far OK, berarti gulanya aman terkendali - besok jangan diulang yah !
Hari ini niatnya mau detox ulang, mengingat mau menebus kesalahan kemarin. Cuma kayaknya susah yah, secara ini ultah saya, masa diet juga? Kasian atuh yang udah susah payah, pontang panting, jatuh bangun kepengen traktir saya. Demi bikin hepi semua orang (terutama saya sendiri), hari ini saya biarkan badan ini dianiaya oleh karbo.
What did I have today?
1. Pagi - 2 sdm VCO + kopi! (apa teh ijo yah? lupa amat saya sih wkwkwkw)
2. Snack - skip yah? eh saya makan satu jeruk ding ...
3. Maksi - gudeg set yang isinya: ayam gr, oseng tempe, gudeg nangka, kerupuk. Hari ini diundang sama SMK Tarbhak dan saya makan salak sesudah lunch.
4. Sore - niatnya ngajak makan snack, tapi rupanya tadi nanggung - jadilah dinner. I had beef steak (fries dikit) + cafe latte tawar - dessertnya crepe banana caramel coba? et dah pisan nya...
Jadi, sekarang teh lagi rasa2in badan yang so far OK, berarti gulanya aman terkendali - besok jangan diulang yah !
Minggu, 10 Desember 2017
Not Good :(
Terakhir ceritain apa yang dimakan sekitar 4 hari lalu yah. GDS masih OK bahkan di hari terakhir nge-test, dan itu bikin pede - badan enak, pikiran juga tenang dan semangat jelas lah berkobar-kobar.
Nah, tapi berhubung wiken - langsung mulai lengah deh sama makaannya.
Nah, tapi berhubung wiken - langsung mulai lengah deh sama makaannya.
Puncak kenakalan akhir pekan saya adalah hari ini. Yang saya makan:
1. Pagi - kopi segelas + roti 1/6 tangkep + alpukat
2. Siang - Chicken CB + teh tawar Solaria
3. Snack - Cireng 3 biji yah, langsung ngantuk tapinya dan tidur sampe 2.5 jam
4. Malam - bakso + sayuran + pangsit kering + tahu isi
5. Sampe rumah masih ada roti keju, ya udah ngabisin deh!
See, the result of meteran darahnya? Badan juga sakit2 di persendian, rasanya nyut - nyut - nyut...
Kemudian, lanjut ke hari sebelumnya. What did I have for meal? Let see...
1. Pagi - kayaknya telur rebus, saya lupa euy...
2. Siang - makan di kondangan, saya ambil selada, soto ayam, ayam mentega, sate, acar, kerupuk, ikan pecak
3. Sore - sambil meeting di CP, minum avocado coffee-nya si excelso! manis kan tuh...
4. Dinner - sama bebeb beef tepanyaki ekstra telor!
Pulang langsung bobo, cape dan rontok bener rasanya badan...
Nah, ini hari awal muasal saya ambil makanan yang gak semestinya ... amazing juga ketemu orang yang sukses diet keto, dia bilang awalnya 120 kilo sekarang tinggal 63! orangnya pede banget dan pas liat2 ternyata dia tukang nulis juga ding.
Hari ini dibuka dengan sangat menakjubkan. Saya baru pernah naek kereta yang padatnya bener-bener biadab! sampe kayaknya pengen pingsan! Bener2 pengalaman mengerikan.
Dan pada hari tersebut, saya cuman makan:
1. Pagi - telor + kopi
2. Siang - makan karbo! lupa apa aja, tapi saya makan karbo cukup banyak
3. Sore - meeting di Kemendag, ga saya makan itu camilan - soalnya sebelum meeting saya juga udah minum lemon tea di kantinnya. Udah dibilang jangan dimanisin, eh tetep manis
4. Dinner - awalnya gak tertarik makan, masih kenyang soalnya - tapi berhubung nemenin yang dinner jadilah soto betawi campur masuk perut.
Berhubung gak bawa kunci, saya pun pulang pake taxi setelah sebelumnya numpang ngaso sampe jam 10 malem nunggu kemacetan terurai. Mulai besok, jangan ada yang ketinggalan lagi ah. Nyusahin!
Kamis, 07 Desember 2017
Mulai Keteteran
Gara-gara kebanyakan janji, mulai deh pada nguber-nguber realisasi. Padahal waktu awal ngejar gak ada yang peduli. Giliran udah pengen santai2 eh malah pada tanya2 soal progres buat realisasiin. Nasiiib...
My meal today:
1. Pagi : telor rebus + kopi + sepotong risoles
2. Siang : Pangsit kuah + sayuran + babat
3. Sore : Sampe rumah makan cireng
4. Malam : martabak telor + coffee latte dan bon-bon di Agri Cafe
Meeting dah kelewatan batas, sampe jam 10 malem lewat. Bakalan panjang lagi ceritanya, ya udah mari kita tidur biar seger menyambut besok pagi
My meal today:
1. Pagi : telor rebus + kopi + sepotong risoles
2. Siang : Pangsit kuah + sayuran + babat
3. Sore : Sampe rumah makan cireng
4. Malam : martabak telor + coffee latte dan bon-bon di Agri Cafe
Meeting dah kelewatan batas, sampe jam 10 malem lewat. Bakalan panjang lagi ceritanya, ya udah mari kita tidur biar seger menyambut besok pagi
Rabu, 06 Desember 2017
Time Flies
Udah tanggal 6 ajah nih Desember, tinggal 3 mingguan lagi dah sampe ujung tahun - aduuuuh berasa makin banyak utang yang harus dibayar tapi gak tau mana dulu yang mau diberesin.
Dua hari ini makan bener2 serabutan, dimulai dari kemaren saya cuma makan:
1. Pagi - 2 telor rebus + teh ijo atau kopi yah haha - lupa
2. Siang - teriyaki bread dari michelle dan kopi dari Bangka plus telor satu biji
3. Sore - sebel, gak kepengen makan - ngomongin yang gak jelas cuma gara2 salah jalan doang dan merembet kemana2
4. Malem - tadinya ga mau makan, tapi karena kudu makan - ya udah beli di solaria chicken cordon blue, dengan kulit dan kentang yang dibuang plus saya makan lagi isian teriyaki dan dadar telornya roti michele + teh tawar panas.
Sementara tadi, saya makan sbb:
1. Pagi - telur 2 biji + teh ijo panas
2. Snacks + Lunch di acara Cyber Security Indonesia 2017 - kopi + cakes + salad sapi, udang dan tortilla + puding roti + sup tomat + bread + butter, pokoknya saya makan banyak sekali!
3. Snack sore sambil tunggu yang jemput dan rapat soal kegiatan2 sama calon sponsor - 2 cangkir kopi item + satu biji butter cookie
4. Malem - setengah burger + secangkir americano + setengah lemon tea madu + roti dan cheese steak.
Yah langsung cek darah, overall badan mah ngerasa OK tapi cek kan tetep perlu dan alhamdulillaah, angkanya bagus2 nih, jadi walau makan karbo kalo badannya aktif dan pikirannya hepi mah gak ngaruh sama sekali ke kimia darah yah...
1. Pagi - 2 telor rebus + teh ijo atau kopi yah haha - lupa
2. Siang - teriyaki bread dari michelle dan kopi dari Bangka plus telor satu biji
3. Sore - sebel, gak kepengen makan - ngomongin yang gak jelas cuma gara2 salah jalan doang dan merembet kemana2
4. Malem - tadinya ga mau makan, tapi karena kudu makan - ya udah beli di solaria chicken cordon blue, dengan kulit dan kentang yang dibuang plus saya makan lagi isian teriyaki dan dadar telornya roti michele + teh tawar panas.
Sementara tadi, saya makan sbb:
1. Pagi - telur 2 biji + teh ijo panas
2. Snacks + Lunch di acara Cyber Security Indonesia 2017 - kopi + cakes + salad sapi, udang dan tortilla + puding roti + sup tomat + bread + butter, pokoknya saya makan banyak sekali!
3. Snack sore sambil tunggu yang jemput dan rapat soal kegiatan2 sama calon sponsor - 2 cangkir kopi item + satu biji butter cookie
4. Malem - setengah burger + secangkir americano + setengah lemon tea madu + roti dan cheese steak.
Yah langsung cek darah, overall badan mah ngerasa OK tapi cek kan tetep perlu dan alhamdulillaah, angkanya bagus2 nih, jadi walau makan karbo kalo badannya aktif dan pikirannya hepi mah gak ngaruh sama sekali ke kimia darah yah...
Senin, 04 Desember 2017
Lupa ...
These 2 days, pakepuk sama bikin perencanaan - problemnya sih satu, data masih berceceran. Ya udah semangat ajah supaya tanggal 9 nanti semua siap dan bisa well served.
Kemaren saya makan:
1. Pagi - telor 2, 2 sdm VCO dan teh panas
2. Siang - sate kambing 10 tusuk, 1 bongkah iga sup + teh tawar panas
3. Snacks - cireng dan bolu talas cuma seliweran depan mata, saya minum clod brew coffee doang
4. Malam - makan keripik usus, anak-anak makan sarden, terus makan apa lagi yah? lupa...
Terus hari ini saya makan:
1. Pagi - 2 telor rebus + setengah cangkir kopi
2. Siang - teriyaki roti gandum + telor rebus + kopi item
3. Belum tau, liat aja nanti
Oiya, udah dateng voucher ultahnya dari The Palace, nunggu bonus akhir tahun aja kalo ada mah ah. Valid sampe Februari 2018.
Minggu, 03 Desember 2017
Worry Day!
Yes, the worriest day ever, gak puguh rarasaan secara dapet info kurang baik plus on/off sambungannya lihat waktu online yang jauh2an. Semoga besok dan seterusnya yang dikhawatiri mengerti untuk bisa kasih update supaya saya gak kayak layangan putus.
My meal today rada2 kacau balau, yaitu:
1. Pagi - soto bogor + lontong shirataki, lanjut americano + 2 shots LC dan pie apel + pie bolones
2. Siang - pie apel lagi (secara gak laku dimakan anak2) dan kacang bawang
3. Sore - makan bakso lemak + sayuran dan ngemil2 roti yang dibuatkan tadi pagi + kerupuk
4. mustinya ke arisan, tapi bener2 gak semangat
5. Malam - makan martabak telor dengan kuah soto sisa anak2 plus 2 kali minum teh ijo.
Nyobain bikin video nih, pake animoto yang aplikasinya ditaruh di cloud. cuma mahal juga kalo beli bulanan jadi biar aja saya kasih watermark dulu... Nanti kalau emang udah perlu, baru langganan.
Demikian lah hari ini mudah2an besok gak ada yang perlu dikuatirin lagi.
My meal today rada2 kacau balau, yaitu:
1. Pagi - soto bogor + lontong shirataki, lanjut americano + 2 shots LC dan pie apel + pie bolones
2. Siang - pie apel lagi (secara gak laku dimakan anak2) dan kacang bawang
3. Sore - makan bakso lemak + sayuran dan ngemil2 roti yang dibuatkan tadi pagi + kerupuk
4. mustinya ke arisan, tapi bener2 gak semangat
5. Malam - makan martabak telor dengan kuah soto sisa anak2 plus 2 kali minum teh ijo.
Nyobain bikin video nih, pake animoto yang aplikasinya ditaruh di cloud. cuma mahal juga kalo beli bulanan jadi biar aja saya kasih watermark dulu... Nanti kalau emang udah perlu, baru langganan.
Demikian lah hari ini mudah2an besok gak ada yang perlu dikuatirin lagi.
Sabtu, 02 Desember 2017
GDS Pas2an!
Sebelum nulis di sini, cek GDS - waow!!! 101, yang berarti pas2an lebih dikit dari target yang biasanya dibawah 100 (idealnya) dan rata2 yang biasanya di bawah 90. Pasti ini gara2 temu UKM, yang mana pserta bawa makanan2 sample buat difoto dan ujung2nya adalah: SAYA ICIP!
Gimana gak naek ya GDS-nya, kalo mealnya kayak gini:
1. Pagi - roti 1 slice, butter 1/2 pack travel size + 1/2 keju slice
2. Snacks : pisang keju (biasanya kejunya doang) + risoles (tebel banget kulitnya!)
3. Siang : cireng sample, kayanya saya makan 4 biji + sambel, endes pisan atuhda mana gratisan!
4. Sore : pangsit babat + teh panas tawar + caisim rebus, kulit pangsitnya disisain banyak
5. Malam : opor tahu + usus goreng tepung + kerupuk putih
See! So many carbs today in my meal. Berasa gak nyamannya badan meriang2 gimana gituh, aneh dah rasanya. Padahal udah pake baju tebel, kaos kaki tapi rasanya masih kedinginan. Jadinya, saya mendingan kudu mulai balik lagi ke kebiasaan makan tanpa karbo lagi mulai besok (seminggu ajah egg fasting lagi). Bisa kan? Bisa dong!
BTW, ada request - jangan dibikin makin kurus, soalnya bisi budget beli baju kudu nambah hihihi...
Gimana gak naek ya GDS-nya, kalo mealnya kayak gini:
1. Pagi - roti 1 slice, butter 1/2 pack travel size + 1/2 keju slice
2. Snacks : pisang keju (biasanya kejunya doang) + risoles (tebel banget kulitnya!)
3. Siang : cireng sample, kayanya saya makan 4 biji + sambel, endes pisan atuhda mana gratisan!
4. Sore : pangsit babat + teh panas tawar + caisim rebus, kulit pangsitnya disisain banyak
5. Malam : opor tahu + usus goreng tepung + kerupuk putih
See! So many carbs today in my meal. Berasa gak nyamannya badan meriang2 gimana gituh, aneh dah rasanya. Padahal udah pake baju tebel, kaos kaki tapi rasanya masih kedinginan. Jadinya, saya mendingan kudu mulai balik lagi ke kebiasaan makan tanpa karbo lagi mulai besok (seminggu ajah egg fasting lagi). Bisa kan? Bisa dong!
BTW, ada request - jangan dibikin makin kurus, soalnya bisi budget beli baju kudu nambah hihihi...
Jumat, 01 Desember 2017
Penegasan!
Ucapan yang diulang-ulang bisa jadi penegasan, buat menguatkan hati sekaligus memastikan apa yang bakal dilakukan. Sebab kalau selewat lalu, bisa jadi itu cuma celetukan yang gak bermutu dan gak dipikirkan sebelumnya.
Hari ini bener2 emejing, damprat orang sambil maki - gara2 keseringan denger mulut comberannya mangap dan sudah berkali2 dibiarin. Sabarodo teuing, you deserve it! Kalau masih kurang, lain waktu saya bakalan tambahin!.
Dan makanana saya hari ini cukup kacau sepertinya, yaitu:
1. Pagi - kembung balado 1 ekor + air putih + dadar telor sisa (ini lapar banget aslinya)
2. Snacks - cookies di grand mercure 3 biji + secangkir americano
3. Siang - rendang, kepala kakap, gulai kambing, emping, martabak telor
4. Snacks - cheese cake ovomaltine + teh camomile
5. Malam - afogatto espresso + air putih + sisa2 teri kacang
6. Sampe rumah (pdhal gak lapar, tapi lagi kesel) - martabak telor + kopi
Kemaren malem sempet test darah, alhamdulillah baik-baik saja - padahal yang saya makan lumayan meriah, karena nemenin dinner tamu dari Thailand. Dari pagi sd malem yang saya makan adalah sbb:
1. Pagi - roti lapis abon, lapis telur dadar dan lapis blueberry + air mineral
2. Siang - Koi matcha latte + ikan kukus thai + ayam basil
3. Snack - coklat silver queen 2 blok + kue coklat beli di provence
4. Malam - sate kambing + sate ayam + soto betawi + tahu telor + gado2 + kangkung + jus kedondong. Mkannya sama tamu2 dari Thailand.
Lalu kemaren lusa, pas urusan rapat dengan Korlantas - karena stay semalam sebelumnya, jadinya makan sbb:
1. Pagi : telor (bawa dari rumah) + donat sisa semalem (separo) + roti lapis mentega + omelette
2. Siang : empal gepuk + tahu + kakap pesmol + lalap rebus + sambel oncom
3. Sore : bakwan malang + kopi 2 cup
4. ke RS anter yang kelenger kena aslam
5. Malam : ayam isi bayam + lasagna (pasta dibuang) + kakap tepung dan ditutup coklat soft cake
Badan sakit-sakit pas hari ini, gak tau kenapa... bener2 nyareri
Sementara kemaren dulunya - untuk persiapan acara ke Bandung dan tamu Thailand, saya jalan dari Bogor jam 11an pake grab cileupeung - secara gituh saya mau pake supirnya pas 3 hari terakhir doang. Yah kita lupakan saja urusan2 ga penting - mari diingat2 apa yang sudah kita makan hari ini:
1. Pagi - 2 telur rebus + kopi dingin dan kayaknya saya makan roti + keju juga satu atau 2 potong
2. Siang - makan beli di Restu, tahu tepung + terong balado + toge oseng dan ati ampela sisa2. 19 rebu pokoknya flat dah di sana mah...
3. Sore jalan ke Bandung, sempet mampir ke rest area BK - saya makan burger dengan roti dan kentang yang ditinggalin. minumnya juga air mineral - lumayan kenyang lah
5. Malam - makan sate kambing tanpa bumbu, kerupuk kulit - sebelum tidur makan dessert donat triple choco!
Hari ini bener2 emejing, damprat orang sambil maki - gara2 keseringan denger mulut comberannya mangap dan sudah berkali2 dibiarin. Sabarodo teuing, you deserve it! Kalau masih kurang, lain waktu saya bakalan tambahin!.
Dan makanana saya hari ini cukup kacau sepertinya, yaitu:
1. Pagi - kembung balado 1 ekor + air putih + dadar telor sisa (ini lapar banget aslinya)
2. Snacks - cookies di grand mercure 3 biji + secangkir americano
3. Siang - rendang, kepala kakap, gulai kambing, emping, martabak telor
4. Snacks - cheese cake ovomaltine + teh camomile
5. Malam - afogatto espresso + air putih + sisa2 teri kacang
6. Sampe rumah (pdhal gak lapar, tapi lagi kesel) - martabak telor + kopi
Kemaren malem sempet test darah, alhamdulillah baik-baik saja - padahal yang saya makan lumayan meriah, karena nemenin dinner tamu dari Thailand. Dari pagi sd malem yang saya makan adalah sbb:
1. Pagi - roti lapis abon, lapis telur dadar dan lapis blueberry + air mineral
2. Siang - Koi matcha latte + ikan kukus thai + ayam basil
3. Snack - coklat silver queen 2 blok + kue coklat beli di provence
4. Malam - sate kambing + sate ayam + soto betawi + tahu telor + gado2 + kangkung + jus kedondong. Mkannya sama tamu2 dari Thailand.
Lalu kemaren lusa, pas urusan rapat dengan Korlantas - karena stay semalam sebelumnya, jadinya makan sbb:
1. Pagi : telor (bawa dari rumah) + donat sisa semalem (separo) + roti lapis mentega + omelette
2. Siang : empal gepuk + tahu + kakap pesmol + lalap rebus + sambel oncom
3. Sore : bakwan malang + kopi 2 cup
4. ke RS anter yang kelenger kena aslam
5. Malam : ayam isi bayam + lasagna (pasta dibuang) + kakap tepung dan ditutup coklat soft cake
Badan sakit-sakit pas hari ini, gak tau kenapa... bener2 nyareri
Sementara kemaren dulunya - untuk persiapan acara ke Bandung dan tamu Thailand, saya jalan dari Bogor jam 11an pake grab cileupeung - secara gituh saya mau pake supirnya pas 3 hari terakhir doang. Yah kita lupakan saja urusan2 ga penting - mari diingat2 apa yang sudah kita makan hari ini:
1. Pagi - 2 telur rebus + kopi dingin dan kayaknya saya makan roti + keju juga satu atau 2 potong
2. Siang - makan beli di Restu, tahu tepung + terong balado + toge oseng dan ati ampela sisa2. 19 rebu pokoknya flat dah di sana mah...
3. Sore jalan ke Bandung, sempet mampir ke rest area BK - saya makan burger dengan roti dan kentang yang ditinggalin. minumnya juga air mineral - lumayan kenyang lah
5. Malam - makan sate kambing tanpa bumbu, kerupuk kulit - sebelum tidur makan dessert donat triple choco!
Senin, 27 November 2017
Lelah Hayati...
Sejak pagi sudah merasa lelah hayati, yang begimana enggak - tidur kemaleman gara2 musti urus kerjaan dan copy2 file yang seabreg2 ke backup disk. Ngitung gajian pada saat orang dah tidur nyenyak dan ngiler. Ngumpulin file2 sampah gak jelas asal bikin yang ujung2nya kudu saya lagi yang rapihin dan jadiin itu data bunyi sebagaimana mestinya... Benar2 lelah hayati, cuma butuh disapa, pake suara - ditanyain kabar...
Pagi niatnya fasting, tapi malah bikinin roti isi butter dan keju, alhasil makan seperempat tangkep, telor satu (ngerebus 3, tadinya buat bekel juga) dan sisa kopi semalem satu gelas. Tapi saya udah minum air putih 2 gelas sebelumnya, mustinya OK yah kalo soal cairan.
Sampe kantor jam 7:30, masih sepi cuma ada beberapa yang rajin seperti biasa yang bisa diskusi kerjaan, curcol - sayangnya orang2 model begini minim banget, yang ada dan berserakan malah yang brengsek2 - datang lebih siang dari atasannya. Sempet nimbang, angkanya 65,9 - jd stabil yah di 66 beberapa minggu ini.
Lanjut ke Jkt, urusan2 lama diberesin - tapi menghindar buat lunch. Daripada marabin dia mulu, mendingan beli bapao segede setnov aja buat dibagi2 ke orang yang bisa dibagi. Jadilah beli bapao 48 biji. Cuman kepengen ngasih ke 4 orang - sorry deh, lagi pelit! BTW, maksi sambil tunggu bapao di bungkusin. sama brokoli gratin dan chicken wing full tepung - tapi saya coba singkirin tuh. Maksinya ditutup sama kopi dingin bekel dari rumah.
Setengah kenyang, pesen lagi ayam penyet 2 bungkus - pedesnya luar biasa, jadilah yang dimakan satu. Pas nulis blog ini baru inget, satunya ternyata belum dimakan dan ketinggalan di sekretariat. Lanjut ditutup dengan teh hijau dan sakit perut lumayan juga, sempet gak konsen gara2 mules.
Ternyata ada rapat alot di sekretariat, dengan suguhan breadtalk - saya makan satu mini croissant isi apaan tau deh, yang bikin belepotan. Enak sih, cuma terlalu manis dan kayanya cukup sekali ini nyobainnya. Setelah berusaha beresin kerjaan, sekitar jam 19:30 jalan ke stasiun menuju pulang.
Sempet sorenya dipamitin beliau buat ketemu orang dari jam 5 dan sampe malam kayaknya anteng - mungkin beliau bahagia bersama bonggol jagung dkk, jadi saya sebaiknya tidak mengganggunya. Saya juga toh sibuk, menikmati kelelahan di perjalanan sambil memikirkan apa dulu yang musti dikerjakan di antara banyak urusan yang saling sikut ingin jadi prioritas dan saya perhatikan. Dan baru merasa lapar waktu sampai di Bogor.
Sampai rumah mendapati meja makan bersih tak berbekas yang berarti saya terlalu malam sampai rumah, sebab biasanya yang beres2 makanan udah pada tidur. Akhirnya bikin tomyam udang + tongkol pake bumbu instan. Cukup bikin kenyang buat bekal tidur dan istirahat sampat besok subuh.
Pagi niatnya fasting, tapi malah bikinin roti isi butter dan keju, alhasil makan seperempat tangkep, telor satu (ngerebus 3, tadinya buat bekel juga) dan sisa kopi semalem satu gelas. Tapi saya udah minum air putih 2 gelas sebelumnya, mustinya OK yah kalo soal cairan.
Sampe kantor jam 7:30, masih sepi cuma ada beberapa yang rajin seperti biasa yang bisa diskusi kerjaan, curcol - sayangnya orang2 model begini minim banget, yang ada dan berserakan malah yang brengsek2 - datang lebih siang dari atasannya. Sempet nimbang, angkanya 65,9 - jd stabil yah di 66 beberapa minggu ini.
Lanjut ke Jkt, urusan2 lama diberesin - tapi menghindar buat lunch. Daripada marabin dia mulu, mendingan beli bapao segede setnov aja buat dibagi2 ke orang yang bisa dibagi. Jadilah beli bapao 48 biji. Cuman kepengen ngasih ke 4 orang - sorry deh, lagi pelit! BTW, maksi sambil tunggu bapao di bungkusin. sama brokoli gratin dan chicken wing full tepung - tapi saya coba singkirin tuh. Maksinya ditutup sama kopi dingin bekel dari rumah.
Setengah kenyang, pesen lagi ayam penyet 2 bungkus - pedesnya luar biasa, jadilah yang dimakan satu. Pas nulis blog ini baru inget, satunya ternyata belum dimakan dan ketinggalan di sekretariat. Lanjut ditutup dengan teh hijau dan sakit perut lumayan juga, sempet gak konsen gara2 mules.
Ternyata ada rapat alot di sekretariat, dengan suguhan breadtalk - saya makan satu mini croissant isi apaan tau deh, yang bikin belepotan. Enak sih, cuma terlalu manis dan kayanya cukup sekali ini nyobainnya. Setelah berusaha beresin kerjaan, sekitar jam 19:30 jalan ke stasiun menuju pulang.
Sempet sorenya dipamitin beliau buat ketemu orang dari jam 5 dan sampe malam kayaknya anteng - mungkin beliau bahagia bersama bonggol jagung dkk, jadi saya sebaiknya tidak mengganggunya. Saya juga toh sibuk, menikmati kelelahan di perjalanan sambil memikirkan apa dulu yang musti dikerjakan di antara banyak urusan yang saling sikut ingin jadi prioritas dan saya perhatikan. Dan baru merasa lapar waktu sampai di Bogor.
Sampai rumah mendapati meja makan bersih tak berbekas yang berarti saya terlalu malam sampai rumah, sebab biasanya yang beres2 makanan udah pada tidur. Akhirnya bikin tomyam udang + tongkol pake bumbu instan. Cukup bikin kenyang buat bekal tidur dan istirahat sampat besok subuh.
Minggu, 26 November 2017
Fully Fat Day!
Hari ini membuka mata jam 4:30 dan disuruh lanjut tidur aja sama Fatiya. Katanya jangan cepet2 bangun kalau masih ngantuk, lampu dia matiin lagi lalu pergi. Padahal semaleman emang itu lampu belum dimatiin saking capeknya ampe ga sempet bangun2 sejak jam 10 malem meriang.
Penyakit setiap pagi itu males makan, tapi kan musti - jadilah makan seketemunya karena juga emang hoream masak buat sendiri, gak kayak masakin buat anak2. Sementara gas habis dan jadilah yang tersedia nasi uduk dan gorengan bakwan. Oleh karena lapar sekali tapi gak ada apa2, jadilah satu bakwan mendarat sempurna walau terpaksa ke lambung saya.
Karena merasa berdosa, jadinya cepet2 deh nyiapin butternut pumpkin (panasin tepatnya) + nambahin butter dan parutan keju. Jadi dinner kemaren dan breakfast pagi ini judulnya sama, bedanya yang pagi2 gak pake kulitnya karena saya kupas dulu sebelum di kukus ulang.
Siangnya ajak bocah beli keperluan UAS besok, biasalah yang gitu2 doang - setelah puas maen, memutuskan makan siang dan pilihan jatuh ke sirloin steak medium - kentang dan sayuran di sumbangkan ke anak2 dan minumnya teh tawar panas. Puas kan? Alhamdulillaah...
Nah, pas pulang beliin soto dan siomay buat yang ketinggalan di rumah = cuma pas sore si Aa malah nawarin siomaynya, jadilah comot satu - enak banget, cuma kayaknya banyak tepungnya - keidean buat bikin sendiri lalu simpen di freezer. Kan gampang bikin siomay padahal mah, cuman malesnya aja yang luar biadab...
Terus, malemnya siap2 makan - bingung juga antara mau masak ikan sama dadar telor, ngeliat alpuket kasian juga kedinginan di kulkas - jadilah makannya alpuket + butter + keju ditemenin sama martabak telor 3 potong yang kulitnya dilepas dan disingkirin tapi tetep dimakan wkwkwkw... atuh dikit mah gak apa2 meureun - nanti jam 10 saya mau test darah lagi deh biar pastikan bahwa saya gak bersalah.
Tadinya mau tutup malam ini dgn green tea, tapi sayang juga ada kopi satu tupperware, nah sementara saya juga perlu yang baru untuk besok. Jadilah kopi ini pengganti green tea. And besok recananya saya mau puasa aja sampe jam 12, secara sekarang makan sampe jam 20 nih. Lumayan 2 hari, bisa kali nih nyampe ke 65 kilo di akhir 2017. Saya masukin gambar kolam renang chattingan pagi ada yang ngajak bersyukur atas rezekinya karena punya apartemen baru .. syukur, syukur...
Penyakit setiap pagi itu males makan, tapi kan musti - jadilah makan seketemunya karena juga emang hoream masak buat sendiri, gak kayak masakin buat anak2. Sementara gas habis dan jadilah yang tersedia nasi uduk dan gorengan bakwan. Oleh karena lapar sekali tapi gak ada apa2, jadilah satu bakwan mendarat sempurna walau terpaksa ke lambung saya.
Karena merasa berdosa, jadinya cepet2 deh nyiapin butternut pumpkin (panasin tepatnya) + nambahin butter dan parutan keju. Jadi dinner kemaren dan breakfast pagi ini judulnya sama, bedanya yang pagi2 gak pake kulitnya karena saya kupas dulu sebelum di kukus ulang.
Siangnya ajak bocah beli keperluan UAS besok, biasalah yang gitu2 doang - setelah puas maen, memutuskan makan siang dan pilihan jatuh ke sirloin steak medium - kentang dan sayuran di sumbangkan ke anak2 dan minumnya teh tawar panas. Puas kan? Alhamdulillaah...
Nah, pas pulang beliin soto dan siomay buat yang ketinggalan di rumah = cuma pas sore si Aa malah nawarin siomaynya, jadilah comot satu - enak banget, cuma kayaknya banyak tepungnya - keidean buat bikin sendiri lalu simpen di freezer. Kan gampang bikin siomay padahal mah, cuman malesnya aja yang luar biadab...
Terus, malemnya siap2 makan - bingung juga antara mau masak ikan sama dadar telor, ngeliat alpuket kasian juga kedinginan di kulkas - jadilah makannya alpuket + butter + keju ditemenin sama martabak telor 3 potong yang kulitnya dilepas dan disingkirin tapi tetep dimakan wkwkwkw... atuh dikit mah gak apa2 meureun - nanti jam 10 saya mau test darah lagi deh biar pastikan bahwa saya gak bersalah.
Tadinya mau tutup malam ini dgn green tea, tapi sayang juga ada kopi satu tupperware, nah sementara saya juga perlu yang baru untuk besok. Jadilah kopi ini pengganti green tea. And besok recananya saya mau puasa aja sampe jam 12, secara sekarang makan sampe jam 20 nih. Lumayan 2 hari, bisa kali nih nyampe ke 65 kilo di akhir 2017. Saya masukin gambar kolam renang chattingan pagi ada yang ngajak bersyukur atas rezekinya karena punya apartemen baru .. syukur, syukur...
Sabtu, 25 November 2017
Cenut cenut :(
Hari ini dibuka dengan bangun kesiangan, karena gak ada satupun anak sekolah. Jadi agak leyeh2, cuma si bungsu pamitan mau jalan pagi sama temen2 dan kakak2 kelasnya jadilah tetep bangun. Manasin nasi, lauk pauk dan rebus telor 3 biji dengan maksud mau dibawa jaga2 pas meeting kali aja tumpengnya kurang berlemak.
Rapatnya rada2 awkward sih - secara mempertemukan yang saya jembatani selama ini. Jelas beda bahasa, beda persepsi - pokoknya susah diceritain selain dilupain!
My meal today adalah:
1. Pagi - 2 telur rebus, 1 slice roti + 1 sdt butter dan 1/2 slice keju
2. Snacks - teh panas + salak + teh dengan creamer
3. Maksi - perkedel kentang, ayam goreng, lalap kemangi, dadar telor
4. Snack - pisang, tadinya kepengen jambu mutiara.
5. Sblm dinner - kacang MGR2 dan usus ayam Rumah Buah - dikit siiih
6. Dnner - butternut pumpkin seperempat dan kejuuuuu - enak juga sih, tapi besok mau coba dibikin kayak mashed potato campur sama butter ah, sigana ngeunah tah :D
Eh iya pas submit gambar baru inget, tadi tuh makan kismis manis banget pas nyuguhin tamu dari Arsen, saya ga ambil martabaknya - cuma beberapa butir jagung kepengen ikutan eksis jadinya saya makan manis ceritanya hari ini.
Sambungan tangan kiri cenut-cenut, plus juga kadang pinggang kiri - kebanyakan kopi kah?
Rapatnya rada2 awkward sih - secara mempertemukan yang saya jembatani selama ini. Jelas beda bahasa, beda persepsi - pokoknya susah diceritain selain dilupain!
My meal today adalah:
1. Pagi - 2 telur rebus, 1 slice roti + 1 sdt butter dan 1/2 slice keju
2. Snacks - teh panas + salak + teh dengan creamer
3. Maksi - perkedel kentang, ayam goreng, lalap kemangi, dadar telor
4. Snack - pisang, tadinya kepengen jambu mutiara.
5. Sblm dinner - kacang MGR2 dan usus ayam Rumah Buah - dikit siiih
6. Dnner - butternut pumpkin seperempat dan kejuuuuu - enak juga sih, tapi besok mau coba dibikin kayak mashed potato campur sama butter ah, sigana ngeunah tah :D
Eh iya pas submit gambar baru inget, tadi tuh makan kismis manis banget pas nyuguhin tamu dari Arsen, saya ga ambil martabaknya - cuma beberapa butir jagung kepengen ikutan eksis jadinya saya makan manis ceritanya hari ini.
Sambungan tangan kiri cenut-cenut, plus juga kadang pinggang kiri - kebanyakan kopi kah?
Jumat, 24 November 2017
Mumpung Inget
My meal today:
1. Pagi - 2 gelas air putih - kerja bentar - kopi dingin kemaren segelas + keripik usus
2. Snacks - makan isinya pastel dan isinya risoles di acara UMKM Go Online + air minum plus dikasih jambu mutiara sama peserta UMKM
3. Maksi - bebek remuk + 2 tahu + lalap sambel + teh tawar panas
4. Snacks - banyak kue tapi ga berani makannya, nyoba Nitro Cold Brew Coffe sebotol kecil
5. Ngelembur, niatnya mau beli Carl's tapi males juga macet2an ke arah Pajajaran jadi kayaknya makan malem alpuket aja deh...
So many things to do and must be concentrated today, berangkat jam 6 dari rumah demi kegiatan pagi ini yang agak2 tidak sukses dan dikejar-kejar beberapa urusan yang emang udah dijadwalin.
Plus beberapa urusan di depan yang wajib dilaksanakan dikit2. Ternyata saya ga bisa lepas dari urusan dan kerjaan masa lalu, maksudnya sekalipun posisi dan kondisi memungkinkan saya nyuruh2 orang lain buat melakukan, tapi ternyata di beberapa kesempatan memang saya yang kudu beresin kerjaan yang pernah saya lakukan di 4 - 5 tahun sebelumnya. Maju mundur, maju mundur ini mah...
1. Pagi - 2 gelas air putih - kerja bentar - kopi dingin kemaren segelas + keripik usus
2. Snacks - makan isinya pastel dan isinya risoles di acara UMKM Go Online + air minum plus dikasih jambu mutiara sama peserta UMKM
3. Maksi - bebek remuk + 2 tahu + lalap sambel + teh tawar panas
4. Snacks - banyak kue tapi ga berani makannya, nyoba Nitro Cold Brew Coffe sebotol kecil
5. Ngelembur, niatnya mau beli Carl's tapi males juga macet2an ke arah Pajajaran jadi kayaknya makan malem alpuket aja deh...
So many things to do and must be concentrated today, berangkat jam 6 dari rumah demi kegiatan pagi ini yang agak2 tidak sukses dan dikejar-kejar beberapa urusan yang emang udah dijadwalin.
Plus beberapa urusan di depan yang wajib dilaksanakan dikit2. Ternyata saya ga bisa lepas dari urusan dan kerjaan masa lalu, maksudnya sekalipun posisi dan kondisi memungkinkan saya nyuruh2 orang lain buat melakukan, tapi ternyata di beberapa kesempatan memang saya yang kudu beresin kerjaan yang pernah saya lakukan di 4 - 5 tahun sebelumnya. Maju mundur, maju mundur ini mah...
Kamis, 23 November 2017
Hari Biasa Ajah!
Pagi-pagi aktivitas rutin kayak biasa dan ke kantor juga, lanjut ke urusan yang kemaren-kemaren sudah dibahas. Kayaknya saya udah bikin orang banyak panik nih dengan rencana meeting sabtu. Tapi musti begimana lagi? Semua itu kan kewajiban, biar sekalian self evaluation untuk saya bahwa saya ini becus atau enggak sih ngurus organisasi ini.
Kerjaan sih ga ada yang istimewa - saya makin belajar dan ngerti kalo ternyata emang gak semua hal perlu diistimewain. Waduh, jadi inget belon bayar laptop nih wkwkwk..
My meal today:
1. Pagi - roti satu slice + mentega 1 sdt + keju setengah slice + 2 telor rebus
2 Snack - keripik usus dan kopi
3. Siang - tempe + buntil + hati ayam dan sambel
4. Sore - yang laen sih minum2 di JCO sambil briefing, saya mah enggak soalnya mau arisan
5. Arisan - lohan kwo panas + tuna parata seperempat.
6. Malem - pengen alpuket! tapi nguantuk!
Gaktau berapa kalori yah, cuman saya masih makan2 karbo dan gula sepertinya. Pengen cek darah lagi, sayang sama stick-nya yang makin dikit dan belon kepengen beli lagi. Ya udah, transfer dulu bayar laptopnya Farrah!
Kerjaan sih ga ada yang istimewa - saya makin belajar dan ngerti kalo ternyata emang gak semua hal perlu diistimewain. Waduh, jadi inget belon bayar laptop nih wkwkwk..
My meal today:
1. Pagi - roti satu slice + mentega 1 sdt + keju setengah slice + 2 telor rebus
2 Snack - keripik usus dan kopi
3. Siang - tempe + buntil + hati ayam dan sambel
4. Sore - yang laen sih minum2 di JCO sambil briefing, saya mah enggak soalnya mau arisan
5. Arisan - lohan kwo panas + tuna parata seperempat.
6. Malem - pengen alpuket! tapi nguantuk!
Gaktau berapa kalori yah, cuman saya masih makan2 karbo dan gula sepertinya. Pengen cek darah lagi, sayang sama stick-nya yang makin dikit dan belon kepengen beli lagi. Ya udah, transfer dulu bayar laptopnya Farrah!
Rabu, 22 November 2017
Hari Yang Super!
Dua hari ini aktifnya di Jakarta. Kalau kemarin di event VMWare dari pagi sampai jam 2an, lanjut ke bayar2.com dan ditutup dengan bahas soal program pedesaan di Zenbu.
Pokoknya asik, makannya banyak dan bergizi!. Apa aja tuh?
1. Pagi - gak makan apa2, tapi ngunyah mentos satu biji karena lapar
2. Siang - cuma kebagian salad ayam, tapi alhamdulillaah sih dilanjut matcha afogatto
3. Sore - ngicip2 lonsay, soalnya kenyang sebenernya tapi kan kudu nemenin....
4. Malam - gyoza dan salmon crispy
Pokoknya asik, makannya banyak dan bergizi!. Apa aja tuh?
1. Pagi - gak makan apa2, tapi ngunyah mentos satu biji karena lapar
2. Siang - cuma kebagian salad ayam, tapi alhamdulillaah sih dilanjut matcha afogatto
3. Sore - ngicip2 lonsay, soalnya kenyang sebenernya tapi kan kudu nemenin....
4. Malam - gyoza dan salmon crispy
Hari ini relatif kacau makannya, sampe saya penasaran juga buat test darah to see apa ada masalah yah, secara makan apapun sekarag ini meuni banyak pertimbangannya. My meal today are:
1. Pagi - satu slice roti tawar pake butter dan keju plus air putih
2. Snack - comro 3 biji plus air minum
3. Siang - sayur daun pepaya, terong balado dan otak2 balado
4. Snack - Tahu isi (berontak) + pisang
5 Dinner - Baso + tahu baso + babat afung, 2 telor ayam dan kacang setengah bungkus + pisang.
Sampe rumah, saya makan lagi - gara2 alpuket mateng jatuh kesenngol, daripada bonyok mendingan disikat habis langsung - sampe mules nih perut kepenuhan....
Kalau diperhatikan, lumayan stabil ternyata glukosa dan asam uratnya. Saya biasanya test darah 2 - 4 jam setelah makan, jd dianggap gula sewaktu. Kalau berat badan saya belum nimbang lagi, kayaknya udah stuck di BB 66.
Coba yah, sehabis haid nanti saya mau egg fasting lagi ah - biar seminggu bisa turun lagi 3 kiloan :D
OTW2sixtythree!
Senin, 20 November 2017
GBT - Gak Bisa Tidur!
Udah lewat tengah malem, gak ngantuk-ngantuk. Padahal besok pagi-pagi udah kudu ke Ritz Carlton. Nah, begini lah kalau sudah kebanyakan ngopi - pagi, siang dan malem kopinya jalan terus. Dua hari ini tergolong sepi dari hari-hari sebelumnya... Belajar hidup tanpa banyak protes dan hanya menyatakan yang penting2 saja ternyata nyaman juga... Asal saya sibuk2in diri serve yang keliatan ajah di depan mata, pake HP seperlunya, jangan terlalu sering dipegang2.
Jadi makan saya pagi sd malam ini sbb:
1. Pagi - telur rebus 1 butir + roti tawar + butter + sliced keju
2. Snack - 3 butir comro + kopi
3. Siang - gulai tunjang + bawal goreng + sambel + kopi + telor rebus
4. Sore - kacang bawang
5. Malam - ayam goreng + sambel ijo + kerupuk kulit + paru + jus alpuket!
6. Snack lagi - bapao + kacang + pisang + kopi!
Tuh kan, ngaco bener makan hari ini. Sementara itu, kemaren cuman :
1. Pagi : telor + kopi
2. Siang : soto mie
3. Snack : martabak mozarella - kaga enak!
3. Malem : martabak telor + beefsteak
Tuh kan, saya emang musti sibuk jadi ga kepikiran makan2 yang aneh. Tapi gpp lah, itung2 mamayu... dan banyak makan ini semoga jd cepet ngantuk...
Jadi makan saya pagi sd malam ini sbb:
1. Pagi - telur rebus 1 butir + roti tawar + butter + sliced keju
2. Snack - 3 butir comro + kopi
3. Siang - gulai tunjang + bawal goreng + sambel + kopi + telor rebus
4. Sore - kacang bawang
5. Malam - ayam goreng + sambel ijo + kerupuk kulit + paru + jus alpuket!
6. Snack lagi - bapao + kacang + pisang + kopi!
Tuh kan, ngaco bener makan hari ini. Sementara itu, kemaren cuman :
2. Siang : soto mie
3. Snack : martabak mozarella - kaga enak!
3. Malem : martabak telor + beefsteak
Tuh kan, saya emang musti sibuk jadi ga kepikiran makan2 yang aneh. Tapi gpp lah, itung2 mamayu... dan banyak makan ini semoga jd cepet ngantuk...
Jumat, 17 November 2017
New Tested Things!
Sebenernya udah ngantuk, tapi kalah sama excitednya kepengen sharing soal kejadian 2 hari ini sebelum lupa.
Jadi started hari ini yang masih fresh, setelah galau antara ke Jakarta atau enggak - akhirnya diputuskan tetep jalan buat meeting. Alhamdulillah pembahasan mengenai website buat dilaunching akhir bulan lancar2 jaya semua = selain daripada itu, juga masih sempet dikasih makan siang di sana.
Rapat paralel ada 2, satunya lagi mengenai kerjasama antar kota antar provinsi - semoga lancar ya Alloh - kemudian juga lanjut meeting super penting, bahas masa depan pekerjaan dan lain hal yang selalu dilakukan saat sama2. Nah, makannya apa dong?
Pagi - telur rebus 2, sama kerupuk + sambel jambal
Snack - bakpia keju sisa
Lunch - ayam, telor, daun singkong, sambel, jus puket tanpa gula dan susu
Snack - mustinya sih makan bolu kukus, tapi gak jadi karena lupa hihihi - eh matcha latte KOI - enaaak!
Dinner - kecepetan, sekitar jam 4an - sama padthai, ayam pandan, dadar kepiting - kekenyangan!
Niatnya sih malem mau makan pisang di mobil, atau beli Carls - tapi berhubung kemaleman dan juga gak lapar, jadi dibatalkan.
And what is the super excitement today? Ih saya beli produk Kiehl's! Emangnya ngidam? Enggak juga... Niatnya mau ke Locittane tapi matanya malah fokus ke Kiehl's. Niat belanja sekitar 300 - 500an eh malah jadi 2,5 jutaan lebih gara2 ada promo tas dan buy2 get2 - nya si Kiehl's. Setelah di test sama konsultannya, jadilah beli sabun, toner, serum, pelembab dan lip balm. Eh demi gratisan travel pack dan tas lucu (padahal mah eta tas murah sigana). Ya udah gpp - yang penting udah ngerasain dan biasanya kalo sama produk mahal saya rada2 nurut jalanin prosedur secara nya-ah udah beli mahal2 kalo gak dipake. Pas coba, berasa sih ada dikit beda, sensasi ngerenyed2 mudah2an gak jadi jerawatan setelah pake produk ini.
Eh iya, kalo kemaren kan ada event - alhamdulillaah lancar jaya - cuman sayang juga ada bbrp yang gak hadir. Oh iya, kemaren my meal are:
Pagi - telur dadar + kopi
Snack - Dadar telur + kopi + krimer
Siang - ayam rica2 + tahu tepung + kerupuk dan cah brokoli + kembang kol
Snack - Roti + kopi lagi
Dinner - bakso daging + martabak telor
Dari 2 hari ini, saya test darah lagi - hasilnya alhamdulillah OK dan saya juga rekap perjalanan mingguan, 2 mingguan dan bulanan glukosa dalam darah yang alhamdulillaah rata2nya masih di bawah 90 saat pengambilan darah 2 jam sesudah makan malam. Semoga sehat selalu ya Alloh...
Jadi started hari ini yang masih fresh, setelah galau antara ke Jakarta atau enggak - akhirnya diputuskan tetep jalan buat meeting. Alhamdulillah pembahasan mengenai website buat dilaunching akhir bulan lancar2 jaya semua = selain daripada itu, juga masih sempet dikasih makan siang di sana.
Rapat paralel ada 2, satunya lagi mengenai kerjasama antar kota antar provinsi - semoga lancar ya Alloh - kemudian juga lanjut meeting super penting, bahas masa depan pekerjaan dan lain hal yang selalu dilakukan saat sama2. Nah, makannya apa dong?
Snack - bakpia keju sisa
Lunch - ayam, telor, daun singkong, sambel, jus puket tanpa gula dan susu
Snack - mustinya sih makan bolu kukus, tapi gak jadi karena lupa hihihi - eh matcha latte KOI - enaaak!
Dinner - kecepetan, sekitar jam 4an - sama padthai, ayam pandan, dadar kepiting - kekenyangan!
Niatnya sih malem mau makan pisang di mobil, atau beli Carls - tapi berhubung kemaleman dan juga gak lapar, jadi dibatalkan.
And what is the super excitement today? Ih saya beli produk Kiehl's! Emangnya ngidam? Enggak juga... Niatnya mau ke Locittane tapi matanya malah fokus ke Kiehl's. Niat belanja sekitar 300 - 500an eh malah jadi 2,5 jutaan lebih gara2 ada promo tas dan buy2 get2 - nya si Kiehl's. Setelah di test sama konsultannya, jadilah beli sabun, toner, serum, pelembab dan lip balm. Eh demi gratisan travel pack dan tas lucu (padahal mah eta tas murah sigana). Ya udah gpp - yang penting udah ngerasain dan biasanya kalo sama produk mahal saya rada2 nurut jalanin prosedur secara nya-ah udah beli mahal2 kalo gak dipake. Pas coba, berasa sih ada dikit beda, sensasi ngerenyed2 mudah2an gak jadi jerawatan setelah pake produk ini.
Eh iya, kalo kemaren kan ada event - alhamdulillaah lancar jaya - cuman sayang juga ada bbrp yang gak hadir. Oh iya, kemaren my meal are:
Pagi - telur dadar + kopi
Snack - Dadar telur + kopi + krimer
Siang - ayam rica2 + tahu tepung + kerupuk dan cah brokoli + kembang kol
Snack - Roti + kopi lagi
Dinner - bakso daging + martabak telor
Dari 2 hari ini, saya test darah lagi - hasilnya alhamdulillah OK dan saya juga rekap perjalanan mingguan, 2 mingguan dan bulanan glukosa dalam darah yang alhamdulillaah rata2nya masih di bawah 90 saat pengambilan darah 2 jam sesudah makan malam. Semoga sehat selalu ya Alloh...
Rabu, 15 November 2017
6 weeks to go!
6 minggu lagi menjelang akhir tahun, yag berarti sudah kudu mulai prepare kerjaan di waktu mendatang paling enggak buat 1 - 3 - 5 taon ke depan. Kayaknya jauh ya 5 tahun perencanaan padahal kalo djalani pake sibuk gak paruguh 5 tahun itu sebentar banget - saya ajah baru ngeh cincin yang di beli dari BKK udah 5 tahun aja umurnya, waktu beli longgar - sempet jadi sempit dan sekarang longgar lagi gara2 jarinya menciut karena lemaknya sebagian udah hilang dari buku2 jari.
Saya sebenarnya udah gak mau bilang kalo masih diet, karena semua udah dijalanin dengan otomatis. Gak makan tepung, nasi, gula bukan karena saya dalam rangka mau ngurangin berat badan lagi tetapi karena badan saya udah gak tertarik lagi sama yang gitu2an... Dan saya gak menyesal jadiin mereka sebagai mantan terindah.
My meal today:
1. Pagi - dadar telur + comro + pisang separo
2. Snack - kopi + creamer + samosa + kroket
2. Siang - mongolian barbeque, molem (pisangnya doang), ikan goreng + tahu + rujak tanpa sambel gula
3. Sore - asinan sayur + kerupuk (2 kali nambah sampe kayaknya kena maagnya nih)
4. Makan malem - ikan tuna panggang, jamur crispy, apple strudle (kulitnya dibuang) + strawberry + kopi + krimer
Berat badan tadi ditimbang 65,7 - cuman ga valid kayaknya... maklum deh, beda petakan ubin suka beda massa. Gula darah malam ini 101 dengan UA 5.1 dan saya ukur 2 jam sesudah makan macem-macem.
Saya makannya kebanyakan nih - sampe sakit perutnya sesampe rumah. Beda ama hari kemaren yang menunya cuman:
1. Pagi - telor rebus + tempe tepung
2. Snack - kopi dingin + oreo cheese cake
3. Siang - ayam goreng + lalap + nasi merah 2 sendok makan
4. Malam - Tempe + poh2an ajah, gak tertarik makan yang laen
Kemaren malam gak cek GD dan UA, soalnya badan masih OK walaupun bedmud berkepanjangan. Cuman kalau malam ini emang ada rasa2 kesemutan di tengkuk yang biasanya indikasi kalo GD-nya bisa di atas 100 karena ada asupan tepung dan gulanya. Besok juga ada perbaikan gizi lagi, tapi saya masih bisa handle mustinya karena untuk besok, eventnya bakalan bikin saya stress.
Saya sebenarnya udah gak mau bilang kalo masih diet, karena semua udah dijalanin dengan otomatis. Gak makan tepung, nasi, gula bukan karena saya dalam rangka mau ngurangin berat badan lagi tetapi karena badan saya udah gak tertarik lagi sama yang gitu2an... Dan saya gak menyesal jadiin mereka sebagai mantan terindah.
My meal today:
1. Pagi - dadar telur + comro + pisang separo
2. Snack - kopi + creamer + samosa + kroket
2. Siang - mongolian barbeque, molem (pisangnya doang), ikan goreng + tahu + rujak tanpa sambel gula
3. Sore - asinan sayur + kerupuk (2 kali nambah sampe kayaknya kena maagnya nih)
4. Makan malem - ikan tuna panggang, jamur crispy, apple strudle (kulitnya dibuang) + strawberry + kopi + krimer
Berat badan tadi ditimbang 65,7 - cuman ga valid kayaknya... maklum deh, beda petakan ubin suka beda massa. Gula darah malam ini 101 dengan UA 5.1 dan saya ukur 2 jam sesudah makan macem-macem.
Saya makannya kebanyakan nih - sampe sakit perutnya sesampe rumah. Beda ama hari kemaren yang menunya cuman:
1. Pagi - telor rebus + tempe tepung
2. Snack - kopi dingin + oreo cheese cake
3. Siang - ayam goreng + lalap + nasi merah 2 sendok makan
4. Malam - Tempe + poh2an ajah, gak tertarik makan yang laen
Kemaren malam gak cek GD dan UA, soalnya badan masih OK walaupun bedmud berkepanjangan. Cuman kalau malam ini emang ada rasa2 kesemutan di tengkuk yang biasanya indikasi kalo GD-nya bisa di atas 100 karena ada asupan tepung dan gulanya. Besok juga ada perbaikan gizi lagi, tapi saya masih bisa handle mustinya karena untuk besok, eventnya bakalan bikin saya stress.
Senin, 13 November 2017
Masih Tepar
Hari ini murni tepar abis, pagi - siang - sore, tidur terus... Badan sih gak ada yang nyeri, tapi emang kayaknya lemes ajah ga ada tenaga buat ngapa2in selain tidur.
Makan hari ini juga kayaknya normal2 ajah, cuman emang sering kerasa pait2an gituh karena mungkin ngaruh di lambung yah, bener2 males makan walaupun banyak makanan. My meal today are:
1. Pagi - satu telur rebus + 3 biskuit marie
2. Siangan dikit - ikan pesmol + 1 perkedel kemaren
3. Sore - makan siomay tahu + pare, setengah porsi
4. Malem - makan bbrp potong daging dari soto yang kemaren di beli
5. Sebelum tidur - oreo cheese cake setengah slice, gak tahan manisnya ...
Hasil test darah masih OK, asam urat rendah karena emang makanan hari ini kurang banyak lemaknya. Bener2 males makan, padahal lapar dan pengen ngunyah terus. Gatel2 juga masih meriah aja nih sampe malem, mau ke dokter kudu tunggu tengah malem nanti... bener2 dilema dah...
19 tahun lalu, pas tanggal ini saya baru aja melahirkan anak laki2 yang sehat, tinggi, dan beratnya 3,75 kilo - secara normal di bidan dekat rumah. Saat itu saya benar-benar kuat, tidak takut apapun dan bahkan excited to face any challenges. Time flies, we change - saya menua dan harus banyak pertimbangan dalam memutuskan. Karena bagaimanapun dan apapun yang saya pilih, bukan tentang diri saya lagi melainkan tentang orang-orang yang menggantungkan harapan, yang menjadikan saya panutan dan menginginkan saya menjadi apa yang mereka inginkan. Tujuan sekarang cuman satu: SEHAT!
Makan hari ini juga kayaknya normal2 ajah, cuman emang sering kerasa pait2an gituh karena mungkin ngaruh di lambung yah, bener2 males makan walaupun banyak makanan. My meal today are:
1. Pagi - satu telur rebus + 3 biskuit marie
2. Siangan dikit - ikan pesmol + 1 perkedel kemaren
3. Sore - makan siomay tahu + pare, setengah porsi
4. Malem - makan bbrp potong daging dari soto yang kemaren di beli
5. Sebelum tidur - oreo cheese cake setengah slice, gak tahan manisnya ...
Hasil test darah masih OK, asam urat rendah karena emang makanan hari ini kurang banyak lemaknya. Bener2 males makan, padahal lapar dan pengen ngunyah terus. Gatel2 juga masih meriah aja nih sampe malem, mau ke dokter kudu tunggu tengah malem nanti... bener2 dilema dah...
19 tahun lalu, pas tanggal ini saya baru aja melahirkan anak laki2 yang sehat, tinggi, dan beratnya 3,75 kilo - secara normal di bidan dekat rumah. Saat itu saya benar-benar kuat, tidak takut apapun dan bahkan excited to face any challenges. Time flies, we change - saya menua dan harus banyak pertimbangan dalam memutuskan. Karena bagaimanapun dan apapun yang saya pilih, bukan tentang diri saya lagi melainkan tentang orang-orang yang menggantungkan harapan, yang menjadikan saya panutan dan menginginkan saya menjadi apa yang mereka inginkan. Tujuan sekarang cuman satu: SEHAT!
Minggu, 12 November 2017
4M+1H
Judulnya cuma mau kasih info aja, sudah jalanin Ketogenic Diet ini selama 4 bulan + 10 hari. Total plus minus penurunan BB 15 kiloan dan sampai hari ini ngalamin sakit yang aneh-aneh mungkin gangguan hormon juga seperti haid 2 kali sebulan, sakit persendian, terakhir kena campak.
Pagi2 buka pesen di HP yang isinya bernada serius, yang bakal berdampak ke saya. Sebenarnya sudah diprediksi kejadian ini tinggal nunggu waktu aja karena memang yang udah dilalui begitu banyak, rumit dan udah gak bisa balik lagi ngulang dari awal selain pasrah nerimain keadaan saat ini dengan segala konsekwensinya. Cuman berhubung badan lagi gak fit, rasanya jadi bikin makin drop dan bener-bener ga semangat buat jalanin hari besok.
Buat ngupayain cepet fit, saya paksain jalan pagi cari sarapan tapi itu juga gak sukses. Jadilah pelanggaran diet terjadi. Maunya makan sate kikil malah nemu tempe mendoan, pisang goreng dan teh jahe di bendungan. Sempet ketemu temen SD juga, jadilah gretongan makan paginya.
My meal today:
1. Pagi - teh jahe, pisang goreng (tanpa tepung), tempe mendoan
2. Siang - basok lemak + sayuran
3. Sore - alpukat + dadar telur + kerupuk kulit
4. Malam - biskuit marie celup coklat, puding santen yang gak enak, 2 sate kambing
Sabtu, 11 November 2017
Penyakit Baru
Jalan dari SC langsung ke Bogor sejam doang, gak ngapa2in pas pagi cuma minum 2 botol air minum. Saya perhatiin kok meski banyak minum saya gak kepengen pipis yah, apa karena gak minum kopi yang biasanya bersifat diuretik mungkin? Yang pasti ini jelas2 naikin BB!
Makanan saya hari ini:
1. Pagi - 2 telor + keripik singkong
2. Snack - kopi + 2 sachet creamer, no sugar
3. Maksi - rendang daging + perkedel + daun singkong rebus + sambel
4. Sore - alpuket + ayam goreng kuning dikit banget + cold brewed coffee
5. Malem - pengen makan tapinya gak ada apa2 yang berlemak nih - terpaksa tahan lapar ajah
Sepulang kantor, badannya ga enak banget - bukan meriang tapi ada rasa gak nyaman ajah. Muka juga berasa bengkak2. Pas pulang udah mau hujan, mungkin anginnya juga yang beda rasanya makanya sampe rumah malem2 baru berasa kok badan agak kasar dielusnya, pas diliat - ya ampuuuun... beruntusan merah2 dan rasanya perih kayak digigit semut kecil2. Kayaknya kebanyakan keripik singkong nih, secara ada bumbu2 penyedapnya gituh?
Makanan saya hari ini:
1. Pagi - 2 telor + keripik singkong
2. Snack - kopi + 2 sachet creamer, no sugar
3. Maksi - rendang daging + perkedel + daun singkong rebus + sambel
4. Sore - alpuket + ayam goreng kuning dikit banget + cold brewed coffee
5. Malem - pengen makan tapinya gak ada apa2 yang berlemak nih - terpaksa tahan lapar ajah
Sepulang kantor, badannya ga enak banget - bukan meriang tapi ada rasa gak nyaman ajah. Muka juga berasa bengkak2. Pas pulang udah mau hujan, mungkin anginnya juga yang beda rasanya makanya sampe rumah malem2 baru berasa kok badan agak kasar dielusnya, pas diliat - ya ampuuuun... beruntusan merah2 dan rasanya perih kayak digigit semut kecil2. Kayaknya kebanyakan keripik singkong nih, secara ada bumbu2 penyedapnya gituh?
Jumat, 10 November 2017
Alhamdulillaah...
Asal muasal dari awal sudah banyak error... dapet supir perempuan dari Bogor, udah dibaekin dan ditunggu karena curhatnya emang dia mau bawa penumpang ke Jkt sambil pulang - ih bukannya ngebut malah lambat laun dan dia kadang sambil chat nyetirnya sepanjang jalan karena mungkin saya juga sambil kerja sih - oh iya, makanya sampe mual banget kelaparan saking lamanya dia nyetir.
Sebelon lupa, yang saya makan hari ini:
1. Pagi - nachos yang dipanasin Fatur selembar + telor rebus setgh mateng + obat
2. Snack - ada rapat, eh eta saya makan puding roti - saking mual... terpaksa ya ampuuun daripada hoek hoek!
2. Siang - kerecek, dadar telor, tahu goreng, sayur toge - manisssss - obatnya skip ah soalnya lemes
3. Meeting - Caramel Frappucino, cheat dong? enggak... cuman nuker kupon LINE SB yang Buy 1 Get 1 Free doang
4. Malem - beef shitake + tahu keju lumer Zenbu + teh ijo 4 gelas
So far, everything great kecuali kapegat demo di beberapa tempat sekaligus yang bikin salah satu kegiatan terpaksa cancel padahal mah penting banget! Dan hari ini kembali saya kembali mendapat petunjuk, tidak semua hal perlu dipenuhi - karena tidak semua hal yang saya anggap penting, akan berarti bagi yang lain. Alhamdulillaaah...
Sebelon lupa, yang saya makan hari ini:
1. Pagi - nachos yang dipanasin Fatur selembar + telor rebus setgh mateng + obat
2. Snack - ada rapat, eh eta saya makan puding roti - saking mual... terpaksa ya ampuuun daripada hoek hoek!
2. Siang - kerecek, dadar telor, tahu goreng, sayur toge - manisssss - obatnya skip ah soalnya lemes
3. Meeting - Caramel Frappucino, cheat dong? enggak... cuman nuker kupon LINE SB yang Buy 1 Get 1 Free doang
4. Malem - beef shitake + tahu keju lumer Zenbu + teh ijo 4 gelas
So far, everything great kecuali kapegat demo di beberapa tempat sekaligus yang bikin salah satu kegiatan terpaksa cancel padahal mah penting banget! Dan hari ini kembali saya kembali mendapat petunjuk, tidak semua hal perlu dipenuhi - karena tidak semua hal yang saya anggap penting, akan berarti bagi yang lain. Alhamdulillaaah...
Kamis, 09 November 2017
Mamayu...
Membuka hari ini dengan minum obat, makan pisang, sarapan telur dadar tuna dan obat lagi.
Menjalani hari yang agak aneh, janjian jam 10 - jam 9 kurang baru jalan dan hasilnya telat. Meeting kagak, setres mah iya... tapi dapet tahu baso sih buat maksi di jalan (setelah makan obat juga).
Pontang panting nyusul ke lokasi yang mau ngajak rapat, eh belon siap - padahal katanya mau buru2, ya sudah maklum ajah ... jadi minum obat lagi.
Join meeting dan dapet teh segalon, ya udah nikmatin ajah walopun berasa kembung... laen kali bawa kue sendiri kali ah...
Menjelang pulang nganter yang lapar, saya ge lapar sih - cuman yah sebenernya bukan pengen makan2 amat, karena yang paling penting mah diskusinya (gaya pisan padahal makannya gembul juga). Sampe rumah kelaparan lagi, makan alpuket sama tempe balado.
Menjalani hari yang agak aneh, janjian jam 10 - jam 9 kurang baru jalan dan hasilnya telat. Meeting kagak, setres mah iya... tapi dapet tahu baso sih buat maksi di jalan (setelah makan obat juga).
Pontang panting nyusul ke lokasi yang mau ngajak rapat, eh belon siap - padahal katanya mau buru2, ya sudah maklum ajah ... jadi minum obat lagi.
Join meeting dan dapet teh segalon, ya udah nikmatin ajah walopun berasa kembung... laen kali bawa kue sendiri kali ah...
Menjelang pulang nganter yang lapar, saya ge lapar sih - cuman yah sebenernya bukan pengen makan2 amat, karena yang paling penting mah diskusinya (gaya pisan padahal makannya gembul juga). Sampe rumah kelaparan lagi, makan alpuket sama tempe balado.
Yang saya sadari malam ini, makan bukan sekedar mengisi bahan bakar fisik tapi juga jiwa. Apalagi jika dilihat aspek keseluruhan dari makanan tersebut. Kuncinya bukan di murah mahalnya, enak tidaknya atau jorok bersihnya - tetapi bagaimana dalam proses menyantapnya banyak nilai yang dirasakan --- ngomong apaan coba yah ini?
Rabu, 08 November 2017
Akhirnya
Ini KF dah 4 bulan lebih seminggu, dengan berat badan terakhir 66 yang berarti sudah 16 kilo berkurang. Dan dalam keadaan sakit, maunya ngemil cuma ga berani asal ngemil takut malah teler dan kena masalah nyeri ini dan itu.
Makanya makanan yang berani dikonsumsi:
1. Pagi, langsung obat maag + pisang + obat jam 10an
2. Siang, ada yang anterin pizza - saya gak makan doughnya - sekitar jam 2
3. Sore, minum obat maag - siomay tahu dan pare saosnya dikit banget - obat lagi
4. Malam, langsung makan lele, tempe, strawberry siram coklat, ager-ager bikinan semalem - obat
Semalem dalam keadaan payah, sukses juga masak ager2 ijo pake klatu dan gula diabetasol plus garam himalaya - gak akan ada yang kepikiran masak kali ah kalo orang laen yang sakitnya kayak saya gini, karena buat dipake gerak aja susahnya luar biasa, ini malah iseng2 masak ager2 segala.
Bosen juga yah sakit, mudah2an besok jauh lebih kuat dan lebih baik soalnya pekerjaan udah antreeee...
Makanya makanan yang berani dikonsumsi:
1. Pagi, langsung obat maag + pisang + obat jam 10an
2. Siang, ada yang anterin pizza - saya gak makan doughnya - sekitar jam 2
3. Sore, minum obat maag - siomay tahu dan pare saosnya dikit banget - obat lagi
4. Malam, langsung makan lele, tempe, strawberry siram coklat, ager-ager bikinan semalem - obat
Semalem dalam keadaan payah, sukses juga masak ager2 ijo pake klatu dan gula diabetasol plus garam himalaya - gak akan ada yang kepikiran masak kali ah kalo orang laen yang sakitnya kayak saya gini, karena buat dipake gerak aja susahnya luar biasa, ini malah iseng2 masak ager2 segala.
Bosen juga yah sakit, mudah2an besok jauh lebih kuat dan lebih baik soalnya pekerjaan udah antreeee...
Selasa, 07 November 2017
Sakitnya tuh di sini, di sana, di mana-mana!
Posting keadaan 2 hari terakhir, yang kurang baik dari sisi lahir dan bathin - dimana ada banyak feeling guilty akibat sakit dadakan yang belum jelas apa sebabnya dan begimana tanganinya selain pake obat deman, anti radang dan vitamin - setelah minum obat lambung.
Yang heran tuh pas pagi2 kondisi udah kurang OK karena tangan kiri mulai baal ga bisa gerak, Terus ada nyeri2 perih di sambungan bahunya - tempel patch dan kasih balsem tiger yang malah bikin ga enak. Sementara udah dapet tugas buat nemenin tamu dari USA ke Bayar2.com - heuuuu .... gara2 minum panadol 2 biji, saya udah kayak orang teler aja, ngantuk abis dan bener2 gak konsen sama obrolan orang2 itu sampe hal yang paling saya inget cuman: OK terima kasih, udah jelas dan sepertinya bisa kita kerjasamakan - bye bye... dah gituh bubar tanpa maksibar, telatlah karena emang ga berasa lapar juga akhirnya langsung ke Tarbhak.
BTW yang saya makan kemaren:
1. Pagi - 2 soft boiled + air putih (apa kopi yah? lupa hihihi)
2. Siang - makan ayam dan ikan bakar padang di tarbhak plus air mineral
3. Sore - ke dokter, aduh BPJS pisan layanannya - kapok ah, meuni siga orang susah ... keur mah geuring udah gitu diresponnya semau2nya itu dokter.
4. Malem - makan telur dadar 2 biji, setelah sebelumnya comot tahu yang ada di meja makan.
It was terrible time, saya gak bisa buka dan pake baju - pipis juga susah jalannya, selain tidur saya ga bisa ngapa-2in. Sakitnya bener-bener aneh... semua persendian sakitnya luar biasa dan kayaknya udah gak ada fleksibiliti semua badan ini. Boro2 dipaksain, yang ada lemes dan gak nyaman sama sekali.
Setelah istirahat semaleman, mulai paksa2in diri buat bangun karena takut makin manja badannya. Cuma ya gituh belum ada perubahan signifikan dan kudu ke dokter langganan aja kayaknya, karena buat make sure dan cari second opinion ajah soal sakit apa ini teh...
Kalau hari ini makanannya:
1. Pagi - tahu, sama apa yah gitu - asal comot
2. Siangan dikit - makan tongkol suwir balado
3. Siang - Siomay tahu + pare, dipesenin aa disuruh saos2 dipisah malah ditumplekin
4. Sore - rasanya pait2an di tenggorokan saya ambik cheekpeas sambil tunggu pesenan pisang datang
5. Malem - sebelum minum obat makan pisang satu, bisi kurang kalium
6. Maleman lagi - saya minum obat tapi habis itu kayaknya asam lambung naek, gak ada biskuit marie gosong atau gak gosong, jadi saya bikin telur dadar pake tuna balado dan tahu ajah...
Udah booking pendaftaran ke dokter tinggal nunggu jam 12 malem baru jalan ke sana. Test darah baik gula maupun asam urat bagus. Tinggal cek tekanan darahnya, kemarin di dokter BPJS sih 100/70. Semoga setelah suntik miltivitamin, semua normal seperti sedia kala ya Allohh....
Jadi, saya stop ngopi dulu takut kemaren2 overdose kopi karena emang pas sibuk saya jarang minum selain bekal kopi yang saya bawa2 buat refresh pas mulai loyo. Duh ini tenggorokan pait terus deh ....
Yang heran tuh pas pagi2 kondisi udah kurang OK karena tangan kiri mulai baal ga bisa gerak, Terus ada nyeri2 perih di sambungan bahunya - tempel patch dan kasih balsem tiger yang malah bikin ga enak. Sementara udah dapet tugas buat nemenin tamu dari USA ke Bayar2.com - heuuuu .... gara2 minum panadol 2 biji, saya udah kayak orang teler aja, ngantuk abis dan bener2 gak konsen sama obrolan orang2 itu sampe hal yang paling saya inget cuman: OK terima kasih, udah jelas dan sepertinya bisa kita kerjasamakan - bye bye... dah gituh bubar tanpa maksibar, telatlah karena emang ga berasa lapar juga akhirnya langsung ke Tarbhak.
BTW yang saya makan kemaren:
1. Pagi - 2 soft boiled + air putih (apa kopi yah? lupa hihihi)
2. Siang - makan ayam dan ikan bakar padang di tarbhak plus air mineral
3. Sore - ke dokter, aduh BPJS pisan layanannya - kapok ah, meuni siga orang susah ... keur mah geuring udah gitu diresponnya semau2nya itu dokter.
4. Malem - makan telur dadar 2 biji, setelah sebelumnya comot tahu yang ada di meja makan.
It was terrible time, saya gak bisa buka dan pake baju - pipis juga susah jalannya, selain tidur saya ga bisa ngapa-2in. Sakitnya bener-bener aneh... semua persendian sakitnya luar biasa dan kayaknya udah gak ada fleksibiliti semua badan ini. Boro2 dipaksain, yang ada lemes dan gak nyaman sama sekali.
Setelah istirahat semaleman, mulai paksa2in diri buat bangun karena takut makin manja badannya. Cuma ya gituh belum ada perubahan signifikan dan kudu ke dokter langganan aja kayaknya, karena buat make sure dan cari second opinion ajah soal sakit apa ini teh...
Kalau hari ini makanannya:
1. Pagi - tahu, sama apa yah gitu - asal comot
2. Siangan dikit - makan tongkol suwir balado
3. Siang - Siomay tahu + pare, dipesenin aa disuruh saos2 dipisah malah ditumplekin
4. Sore - rasanya pait2an di tenggorokan saya ambik cheekpeas sambil tunggu pesenan pisang datang
5. Malem - sebelum minum obat makan pisang satu, bisi kurang kalium
6. Maleman lagi - saya minum obat tapi habis itu kayaknya asam lambung naek, gak ada biskuit marie gosong atau gak gosong, jadi saya bikin telur dadar pake tuna balado dan tahu ajah...
Udah booking pendaftaran ke dokter tinggal nunggu jam 12 malem baru jalan ke sana. Test darah baik gula maupun asam urat bagus. Tinggal cek tekanan darahnya, kemarin di dokter BPJS sih 100/70. Semoga setelah suntik miltivitamin, semua normal seperti sedia kala ya Allohh....
Jadi, saya stop ngopi dulu takut kemaren2 overdose kopi karena emang pas sibuk saya jarang minum selain bekal kopi yang saya bawa2 buat refresh pas mulai loyo. Duh ini tenggorokan pait terus deh ....
Minggu, 05 November 2017
LMITH - Let's Make IT Happen
Alhamdulillah hari terakhir pameran tadi, mulai membiasakan diri dalam keribetan dan seharusnya besok adalah awal merealisasikan rencana-rencana. BTW pagi-pagi saya udah dapet reminder dari FB, soal postingan 3 tahun lalu bersama team KOMINFO, eh hasilnya sbb dan saya compare dengan kondisi badan saya saat ini - beda banget hihihi...
Well, begimana yah bilangnya - terbukti yah diet sekarang lebih bisa menunjukan hasil - walau tidak mudah dijalani dan sangat diragukan oleh kebanyakan orang karena dietnya cenderung nyeleneh dibandingkan dengan pengetahuan kita selama ini.
Yang saya konsumsi hari ini adalah:
1. Pagi - telur satu butir dan kopi
2. Snack - telur satu butir dan air putih
3. Makan siang - pepes ikan mas, sayangnya manis...
4. Snack sore - nyobain kue singkong kuningan, kaya comro tapi isinya tempe
5. Late dinner di rest area cibubur, saya makan BBQ beef bacon burger - rotinya sisa setengah karena emang targetnya kan mau burgernya doang.
6. Nyampe rumah, pake patch karena SAKIIIIIIT SEKALI
Tiba-tiba hari ini saya gak bisa angkat bahu kiri... lemes ga kiuat dan sakit nyut-nyut. Semoga bukan seperti yang saya kuatirkan yah karena kerjaan masih banyak dan kudu konsentrasi. Gak tau nih apa sakitnya bersambung dari yang malem? Saya benar2 mimpi horor ketika otak dan pikiran jalan sementara badannya dalam keadaan rest total. Semalam saya sadar tapi badannya tidur gak respon perintah otak, sampai jerit2 dan bangkitin diri sama sekali gak kuat. Semoga saya jangan lagi mimpi seperti itu.
Well, begimana yah bilangnya - terbukti yah diet sekarang lebih bisa menunjukan hasil - walau tidak mudah dijalani dan sangat diragukan oleh kebanyakan orang karena dietnya cenderung nyeleneh dibandingkan dengan pengetahuan kita selama ini.
Yang saya konsumsi hari ini adalah:
1. Pagi - telur satu butir dan kopi
2. Snack - telur satu butir dan air putih
3. Makan siang - pepes ikan mas, sayangnya manis...
4. Snack sore - nyobain kue singkong kuningan, kaya comro tapi isinya tempe
5. Late dinner di rest area cibubur, saya makan BBQ beef bacon burger - rotinya sisa setengah karena emang targetnya kan mau burgernya doang.
6. Nyampe rumah, pake patch karena SAKIIIIIIT SEKALI
Tiba-tiba hari ini saya gak bisa angkat bahu kiri... lemes ga kiuat dan sakit nyut-nyut. Semoga bukan seperti yang saya kuatirkan yah karena kerjaan masih banyak dan kudu konsentrasi. Gak tau nih apa sakitnya bersambung dari yang malem? Saya benar2 mimpi horor ketika otak dan pikiran jalan sementara badannya dalam keadaan rest total. Semalam saya sadar tapi badannya tidur gak respon perintah otak, sampai jerit2 dan bangkitin diri sama sekali gak kuat. Semoga saya jangan lagi mimpi seperti itu.
Sabtu, 04 November 2017
Busy Saturday!
Ini teh sabtu, tapi bahasan meeting dan diskusi kerjaan tetep ajah gak kenal waktu. Meskipun secara fisik gak ada kegiatan keras yang berarti tapi hari ini udah kayak ujian lagi aja, dicek jalan keluar buat semua masalah. Dan yang paling penting sudah ada laporan bahwasanya tahun ini tidak sebaik tahun sebelumnya dan katanya dimaklumi.
Yang biasanya kalo stress kerjaan, dampaknya kena makanan - sekarang emang beda banget. Se-setres2nya kegiatan, kalo giliran mau masukin makanan ke mulut sih sekarang penuh pertimbangan karena secara mental sudah mulai aware tentang apa yang bisa or boleh masuk ke pencernaan. Duh jadi inget rendang, kepengen banget nyetok euy buat makan siang keto biar ngirit dan lebih sehat. Saya mau siapin 2 versi ah - yang fully lemak buat saya dan yang murni daging buat anak-anak - biar semua hepi.
Dan tadi pagi, berikut yang saya konsumsi:
1. Sarapan - 2 butir telur setengah mateng
2. Snacks - 2 comro indomaret bangbarung + 1 cangkir teh ijo
3. Maksi - satu pepes ikan mas, sambel dan krecek - disuguhin nasi merah tapi saya gak pake
4. Sore - kopi item dingin yang ketinggalan, kerupuk kulit, alpuket, youghurt dan cranberry dried
KETIDURAN sekitar 30 menitan
5. Malam - lapar lagi, nemu telor asin dan kopi dihabiskan!
Yah begitulah hari ini, udah malem nih - bobo ah...
Jumat, 03 November 2017
Semoga Klop!
Hari ini start pagi langsung ke BCA buat urus dokumen, plus mencoba belanja di GI jam 10 pagi - hoream pisan, soalnya kejauan kalo cuma beli sabun mandi mah. Akhirnya langsung ke JCC buat inspeksi plus isi waktu karena agendanya yang utama sebenernya bantuin logistik yang mau cek up.
Dibuka pagi jam 7 makan telur rebus setengah mateng tanpa teh ijo, lalu sekitar jam 11:30 mulai keroncongan dan bongkar keripik usus - setelahnya saya cabut buat belanja ini dan itu, buat persiapan...
Terus lanjut dan baru maksi sekitar jam 3an liwat deh - itu pun menu ngasal kayak sate kulir ayam, terong balado dan tahu baso. eh iya tadi manis banget kuah terung dan kuah otak2nya... plus saya kurang tidur makanya gula darahnya lumayan naek! Tadi berhubung jagain gula darah, sambil ketemu orang pustekkom aja bela2in ngopi item. Pas balik ke Bgr baru berasa lapar dan chiken fujita sisa beberapa malam lalu akhirnya digasak juga.
What a great day, like always... Semoga klop sama orang yang meeting tadi
Kamis, 02 November 2017
Besar Pasak Daripada Tiang
Tudey atur jadwal biar ketemu unyil-unyil yang ternyata ngelaksanain apa yang dititipin. Mastiin semua udah dikerjain dan yes they did it. Alhamdulillaaah... Sampai yang biasanya udah kebal dadah2an malah jadi males berangkat karena melow2 banget liat mereka mandiri.
Kalau begitu mah, gak ada reason buat buang waktu yang gak manfaat lagi - secara semua udah jelas-jelas link dan benang merahnya. Tinggal mulai seleksi mana yang perlu diduluin dan mana yang kudu di skip atau ditaruh di belakang. Biar gak boros pikiran, tenaga dan waktu yah.
Hmmm.. KFnya gmn? Hari ini gak pake fasting - niatnya EF, cuman ternyata kalo ada meeting agak susah yah EF murni. Jadilah menu makan saya hari ini sbb:
1. Jam 6 - 2 telur rebus + 2 teh hijau (males VCO)
2. Jam 13 - 2 telur rebus + kerecek (agak manis) + sayur toge dan tahu goreng (kulitnya dibuang)
3. Jam 14 - satu mug lemon tea + honey 1 sdm
3. Jam 16 - hot chocolate - hmmm... kabita brown sugar, dipakein sebungkus
4. Jam 19 - black coffee + remah2 mie goreng jawa (manis nih)
5. Jam 22 - habis mandi maunya tidur, nemu cold brew coffee pas mau siap2 tidur, habisin deh 1 cup
6. Jam 23 - habis ngopi kenapa selalu jadi lapar yah? Akhirnya makan satu biji alpukat
Gak tau nih ada kemajuan gak, tapi so far badan gak bermasalah kecuali bakal banyak pengeluaran lagi nih, karena beberapa kegiatan baru dari orang-orang kagak bermutu kayaknya ditumplekin ke saya nih bebannya.
Semangat, Hani!
Kalau begitu mah, gak ada reason buat buang waktu yang gak manfaat lagi - secara semua udah jelas-jelas link dan benang merahnya. Tinggal mulai seleksi mana yang perlu diduluin dan mana yang kudu di skip atau ditaruh di belakang. Biar gak boros pikiran, tenaga dan waktu yah.
Hmmm.. KFnya gmn? Hari ini gak pake fasting - niatnya EF, cuman ternyata kalo ada meeting agak susah yah EF murni. Jadilah menu makan saya hari ini sbb:
1. Jam 6 - 2 telur rebus + 2 teh hijau (males VCO)
2. Jam 13 - 2 telur rebus + kerecek (agak manis) + sayur toge dan tahu goreng (kulitnya dibuang)
3. Jam 14 - satu mug lemon tea + honey 1 sdm
3. Jam 16 - hot chocolate - hmmm... kabita brown sugar, dipakein sebungkus
4. Jam 19 - black coffee + remah2 mie goreng jawa (manis nih)
5. Jam 22 - habis mandi maunya tidur, nemu cold brew coffee pas mau siap2 tidur, habisin deh 1 cup
6. Jam 23 - habis ngopi kenapa selalu jadi lapar yah? Akhirnya makan satu biji alpukat
Gak tau nih ada kemajuan gak, tapi so far badan gak bermasalah kecuali bakal banyak pengeluaran lagi nih, karena beberapa kegiatan baru dari orang-orang kagak bermutu kayaknya ditumplekin ke saya nih bebannya.
Semangat, Hani!
Langganan:
Postingan (Atom)