KF25 - Drop lagi!

Pulang tengah malem habis antar satu anak IIV yang sakit, tapi sebelum tidur sempetin cek darah rutin gula darah sewaktu - ah lumayan, dibawah 90 tuh. Cuma pas pagi maunya renang dan jalan tapi gak kuat euy - jadi lah cuman di ranjang, masak seperlunya dan ketiduran lagi pas abis masak sampe akhirnya ikan yang mau dipake makan digondol kucing!

Nah, terusannya adalah lanjut kerja beresin undangan2 yang kudu disebarin. Mudah2an bisa dapet pesertanya deh, entah rabu  - kamis atau jumat dan sabtu, semoga aja sambutannya cukup nih secara gituh di awal persiapan ngandelin network orang. Kalo aja tau mah dari awal aja saya urusin.

Gak ada yang spesial sih - kecuali ada beberapa agenda diskip kayak kondangan ke pak kadis, Tapi saya yakinlah di sana udah banyak orang dan saya gak mungkin keliatan juga di mata dia kalo hadir. Jadi mendingan di rumah saja menikmati ranjang dari pagi jam 6 sampe malem lagi.

My KF meal today tetep gak ngaruh, yaitu:
Jam 6 sambil lulungu langsung enema, ngeluarin yang kemaren kikil padang dan sate kambing :D
1. Jam 08:00 - 2 sdm VCO dan teh hijau
2. Jam 14:00 - makan siang ikan jambal tomyam, kuahnya pake yg dibeli di bangkok
3. Jam 16:00 - minum teh ijo dan ngemil kacang bawang
4. Jam 20:00 - makan malam sama 5 tusuk sate kambing dan sepotong jambal goreng

Maunya sih minum L1 aja deh, jadi gak perlu teh hijau kali yah - tadi liat timbagan masih di 70 ajah. Mungkin musti rela segini aja batasnya yah, walaupun niat mah pengen sampe 65 kilo. Tapi ngeliat situasi sempet drop dulu, mendingan kurangin ah ketatnya KF. Kalu dah normal, baru dilanjut!

KF24 - Kurang Kerjaan

Yah, hari ini kurang kerjaan - pagi2 jam 7 udah di C9 buat ambil uang gajian anak C9. Lalu udah siap-siap duduk manis nunggu pelatihan ERP sambil ngatur2 yang buat persiapan acara Pelatihan dan Magang Programnya KOPTIK.

Dan karena kurang kerjaan maka saya sempet-sempetnya ngasih komen ke pembuat aplikasi buat benerin ini dan itu serta nyuruh2 orang buat cek SOP lagi dengan maksud cuman gara2 kepengen sistem kepake.

Dan kurang kerjaannya lagi menyebabkan saya kecentilan pake bolak balik ke sana kemari karena di dalem ruangan ada pelatihan dan di luar ada tamu, di waktu yang samaan sekaligus. Dan karena saya kurang kerjaan maka jadwal makan juga saya acak2 dari biasanya jam 12 jadi jam 11:30 buat team cuman karena saya mengada-ada terima acara buat pelatihan anak SMK di lantai 2 yang juga kudu makan jam 12:30.

Dan saking gak ada kerjaan, saya makan secepatnya buat nguber ke Tarbhak nyari kepseknya yang super sibuk buat diskusiin soal planning kegiatan berkelanjutan. Dasar orang kerjaan kerjaan, masa saya milih topik soal kurikulum 2013 sebagai materi di AXC yang bukan urusan saya coba? Bener-bener gak habis pikir saya juga....

Karena udah denger anak Korea kudu balik karena sakit dan harus segera dioperasi, maka saya bener2 mengecewakan pak kepsek dgn ngobrol cuman sebentar padahal masih ada topik banyak termasuk kami yang sama-2 kurang kerjaan ini berencana nengok dan sowan ke orang yang pernah kerjasama sebelumnya. Jadilah sempet telat gara2 supir juga kurang kerjaan dah tau macet tapi dia malah ngantre di pom bensin karena buat siap2 ke airport.

Saking gak ada kerjaan, sementara anak pesen susu dan oreo - eh saya malah ke airport anak itu anak2 dan ngadain farewell dinner dikitlah, secara gituh abis gajian masih bisa kali makan sate senayan yang seporsinya 100 rebuan.

Dan saking kurang kerjaan, saya sampe diet KF24 pikirin juga - apa yang saya makan loh, yaitu:
1. Jam 07:00 - segelas teh hijau dan 2 sendok VCO
2. Jam 11:30 - makan siang sama kikil dan telur rebus. Planningnya sih sama rendang juga tapi kok manis banget jdlah batal tuh
3. Jam 14:30 - disuguhin kopi item di Tarbhak
4. Jam 20:00 - makan malem sate kambing + lemak dan tahu telor, kayaknya kena kecap dikit - semoga dimaafkan plus teh tawar.

Gitu doang sih - jadi mudah2an mah berhasil dietnya, walau banyak pelanggaran. Ya udah demikian info dari orang kurang kerjaan kayak saya.

KF23 - kayaknya harus mulai lagi?

Kalau lihat timbangan, kelihatannya stuck. Mungkin karena beberapa protokol dilanggar tanpa sengaja. Terutama karena asupan saya kebanyakan protein dibanding lemak. Pdhal dalam KF ini komposisinya 70% lemak, 20% protein dan 10% karbo!

Saya pikir mulai besok bisa diulang lagi lah jd fase induksi untuk 3 hari ke depan sampe dengan tanggal 31. Jadi 29, 30 dan 31 adalah masa-masa puasa dan seharusnya sih bisa kalau gak banyak aktifitas mah. Paling juga lemes gak jelas...

Kalau sekarang sih kayaknya jangan kejar BB lagi - tapi kudu fokus stabilkan GDP dan GDS supaya selalu di angka 80 ke bawah dalam keadaan makan bener2 full lemak. Nanti bisa diupayakan lagi deh.

My meal today:
1. Jam 07:00 start dari SC - minum 2 sdm VCO dan segelas teh hijau
2. Jam 11:30 maksi sate padang, gulai tunjang, telur ikan, daun singkong dan teh hijau
3. Jam 15:00 2 sdm VCO + rujakan dikit
4. Jam 18:30 makan telur rebus, dadar telur, oseng bunga pepaya
Kayaknya kurang sering nih makannya

BTW kerjaan dalam minggu ini bisa dibilang minim hasil - karena kurang support. Tapi bagaimanapun namanya usaha harus terus dilanjutkan, niat baik sudah - mungkin cara kerja belum begitu smart. Besok perlu konsolidasi lagi deh. No one think and act as much as I did - mudah2an aja deh ini urusan segera bisa diatasi.

Oh iya, pagi ini kayaknya ada orang kekurangan topik - jadi berkirim informasi yang sangat gak saya minati. Saya menjadi semarah ini karena saya tidak suka urusan tentang saya tidak diklarifikasi. Sungguh, saya tidak rela dan tidak ikhlas atas perlakuan yang diterima - meskipun saya memang salah. Semua saya lakukan karena ada alasannya.

KF22 - another busy days!

Sibuknya ampun2an hari ini, kerjaan sih sama aja sebetulnya - cuman Jakarta emang super macet yang bikin ke sana sini musti ekstra waktu dan kesabaran. Dimulai dengan datang kepagian ke Jakarta, beruntung sih jadi bisa beli kacang bawang dan tumis pepaya tuna ala manado. Kejar2an sama yang nitip arem2 oncom, lanjut ke kementerian, ke sekolahan dan rapat sama DPA APKOMINDO dan terakhir event Sosialisasi GN Revolusi Mental! Lumayan rekor, jam 9 sd 10 malem 5 agenda sekaligus.

Nah, kerennya adalah gak ada rasa lemes kecuali lapar dan hari ini pelanggaran berat saya bahwa habus dinner makan lumpia yang ternyata isinya adalah: BIHUN! Mantep tuh karbonya. Makan malemnya juga ada rasa manis-2nya... yah emang sulit dihindari kalau seperti ini.

Jadi makan hari ini adalah sbb:
1. 07:00 - kopi + butter + VCO
2. 12:00 - makan siang tumis daun pepaya, tumis labu siam, telur rebus, kerupuk kulit + teh ijo
3. 16:00 - americano di MAXX Coffee plus 10 gr kacang bawang kayaknya
4. 19:00 - makan malam di Golden Boutiqe isinya: soto bandung, ayam bumbu kacang, ikan goreng saos apa gituh, opor tahu + tempe, kerupuk dan segelas air mineral

Semoga besok lebih kuat lagi menahan napsunya. Tadi tuh di GNRM - adalah observasi sebelum manggung di Jogja. Badan rasanya seger banget gak capek. Mudah-2an besok kuat secara cuma bisa sarapan VCO dan teh aja. Ohiya, godaan hari ini juga dahsyat banget loh!

KF21 - cape cape cape deh!

Pokoknya hari ini gak bisa diceritain... Cape banget ya Alloh...

My KF meal today:
1. Jam 08:00 - kopi + butter + VCO
2. Jam 11:00 - maksi soto jeroan bang Ali + dadar telor + sosis dan segelas teh ijo
3. Jam 16:00 teh ijo
4. Jam 20:00 - makan malem chia seed + telor asin + tuna balado + kerupuk kulit

Gula darah 99 dengan standar lah.dan rata-rata semnggu bisa sampe 86.

KF20 - sarapan enak!

Bangun dan persiapkan keperluan rumah soalnya mau anterin tongkat jalan plus minta jatah sarapan enak hihihi... jadi diusahakan secepatnya dan dalam tempo sesingkat-2nya kudu di TKP. Lanjut ke Jakarta beresin dokumen dan bener yah konsentrasi dan hati itu susah move on dari kantor. Tetep ajah yang dikerjain urusan Bogor meskipun badan di Jakarta.

Singkatnya, hari ini mah agak seger kinclong mungkin karena semalam makannya ada yang mengandung tepung. Karena lupa jadi udang goreng tepung kena sikat juga selain sayuran yang nyisa di meja.

So my KF meal today are:
1. Jam 08:00 - segelas kopi + 1 sdm butter + 2 sdm VCO diblender
2. Jam 12:00 - makan siang balado terong + tahu toge + telur asin dan segelas teh hijau
3. Jam 19:00 - enema kopi, yah sambil nunggu wa call
4. Jam 20:00 - makan malam sama tumis bayam + tempe goreng + telur asin, ga bikin teh hijau - males soalnya

Pas test darah eh hasilnya GDS 118 dan UA 7.8. Ada kenaikan GDS dibanding kemarin dan penurunan UA. Saya sih agak-agak aneh juga sama angka yang ada, kalau badan sih ga ada yang berasa aneh cuma angka UA di atas standar gituh kan jadi ngeri.

Besok mau sarapan enak lagi ah, semoga sampe tuntas :D

KF19 - Kena Ruam

Hari ini bangun kepagian karena niatnya mau follow up penawaran yang akhirnya kandas karena kelewat semenit uploadnya :( ya udah, bukan rezekinya kali lagian malu2in.

Ya udahlah biarkan berlalu, cari project lain aja lagian belum ada deal2an ini lah ama siapapun. Hari ini berangkat lebih pagi dalam keadaan gak enak badan dan pas mau bedakan setelah pake serum kok muka beruntusan dan merah-merah mirip campak. Jadinya gak pake bedakan dalam keadaan muka kacau balau. Sempet sakit banget perut bagian bawah dan lemesnya bukan maen sampe gerak pun musti pelan=pelan takutnya jatuh karena lelah banget rasanya badan.

My KF meal for today are:
1. Jam 07:00 - kopi + butter + VCO di blender
2. Jam 11:00 - VCO 2 sendok karena lapar banget plus air mineral setengah botol
3. Jam 13:00 - maksi pake rendang, sayur daun singkong yang manis, terong balado dan sate padang 4 tusuk
4. Jam 15:00 - minum kopi pait banget biar melek, eh tetep ngantuk tuh. oh iya plus peyek kacang dapet nemu di toplesnya AXC gatau punya siapa
5. Jam 19:00 - terong balado lagi, udang goreng tepung, aduh lupa mustinya sama telor asin aja yah plus segelas teh hijau

Kayaknya kena gatel2 semoga sih bukan penyakit kulit nih, soalnya tadi pagi cuma muka tapi skrg hampir seluruh badan gatalnya. Mau mandi juga takut karena badannya gak enak banget kayak mau sakit. Semoga besok jauh lebih baik - I have a lot of thing to do and have to achieve. Ya Alloh bantu saya - semoga keputusan saya ini benar...

ohiya setelah wakol curhat2an urusan seharian saya test darah - ternyata GDS-nya kena 92 dan UA 8.8 - hmmm...

KF18 - drop deh!

Hari ini dibuka dengan jalan pagi, setelah masak nasi dan mulai hunting cungkring. Sempet kena jebakan pas beli katannya 2 rebu setusuk, gataunya begitu saya jalan ke tempat yang agak jauh harganya cuman serebu. Gak kebagian karena dimakan anak2 semua lagian jadwal saya pan lagi puasa. Malah saya dapet maksi lebih enak di acara undangan wisuda IGTC hihi

Habis makan besar tapi tetep tanpa nasi dan pilih yang sekiranya minim gula - sayangnya ga seduh teh ijo. Maka dari itu cuman sebotol air mineral dan lanjut  beli mie apollo ke ekalos. Sore di rumah gak ada kerjaan jadi bongkar kulkas, baru ngeh ada lumpia jamur pengasih dan langsung digoreng. Gak sampe 10 menit kayaknya langsung ludes deh. Saya makan satu, is that cheating? Kayaknya sih enggak karena kulitnya tipis dan dalamnya dominan wortel dan jamur. Lagian saya ga makan apa2 lagi kan. Siap2 enema ajah, buat keluarin yang kemaren dan hari ini deh!

So my KF meal today are:
1. Jam 06:00 - segelas air putih dan sesendok cuka apel
2. Jam 07:00 - segelas kopi + butter + VCO diblender
3. Jam 12:00 - makan siang di Savero dgn menu: cah jamur, bakso, jagung muda, chicken cordon blue, sapi lada hitam, kerupuk
4. Jam 15:30 - snacking lumpia jamur satu ajah, mustinya mah 3 baru puas tuh
saya enema masih sore, biar gak kemaleman ah
5. Jam 19:00 - rencananya makan telor asin rebus dan ikan pesmol bekas + segelas teh ijo wkwkwkw

Yah, mau begimana lagi - bukan susah makanan, tapi emang sekarang udah gak bisa maen caplok kayak dulu karena susah banget kan nurunin BB sampe 12 kilo kayak skrg. Mumpung lagi gampang makanya pola makan skrg mau dijaga dulu. oh iya belakangan mata saya cape terus, jadi beli eye cream buat benerin. Ternyata di Body Shop mahal oge. Tau gitu kemaren aja beli di Sephora. Dan pas jam 2an tadi saya cek gula darah di 102, mustinya OK lah segitu mah - lumayan!

But however - saya masih drop rasanya, phisically and mentally. I am tired :(

KF17 - Diulang lagi!

Sudah jadi kebutuhan jalan pagi minimal seminggu sekali dan mampir di SB untuk melepas hausnya walaupun tadi agak-agak norak karena cuma numpang ngadem sementara kopinya bawa sendiri hihi... Tapi gpp juga sih mustinya, kan my friends jajan kopi juga di sana.

Yang lain pilih espresso dan americano dingin - sementara saya bawa kopi andalan: kopi + butter + VCO yang creamy gituh plus dapat pembagian lumpia jamur. Lanjut nunggu tamu yang gak kunjung datang dan langsung beli maksi buat yang pemulihan. Hopefully you'll get well very soon.

Pada hari ini jadinya makan minumnya adalah sbb:
1. Jam 07:30 - segelas kopi item + 2 sendok VCO + 1 sendok butter, di blender!
2. Jam 12:00 - makan siang setengah salad PH dan telor asin satu butir - aduh lupa teh ijonya
3. Jam 19:00 - makan malam kangkung, sepotong ikan pesmol dan beberapa potong cumi tumis
4. Jam 21:00 - segelas besar teh hijau buat gantiin jatah ngeteh makan siang dan malem

Hari ini sedikit sekali sesi ngemil VCO - mungkin karena sudah terbiasa lapar jadi gak pake VCO mulai kuat. Hanya saja setelah ditest hasilnya benar-benar gak terduga yaitu: gula 36 dan terkena asam urat dengan 9,3 point. Infonya sih ini indikator orang diet berat dan sedang ada pengerahan untuk aktivitas senam masal, cek kesehatan masal dan sedang ada proses pemanfaatan protein sebagai bahan baku aktivitas kita sehari-hari. Tapi gula darahnya rendah sekali.

Hari ini diulang lagi deh histeria gara-gara keseringan nengok yang sakit. Yah mudah-mudahan semua lekas berlalu.

KF16 - Telat posting!

Mustinya sih ini diposting tadi malam. Tapi berhubung cape banget setelah nyubuh ke Jakarta, macet2an cari sekolahan, balik Bogor langsung nego dan meeting sama diskominfo plus rapat project buat Kabupaten Bau-bau dan kaltim sambil dikit-dikit ngurus yang sakit, jadilah postingnya telat.

Seharian sih gak merasa capet atau lemes padahal mulai kurangin asupan VCO - soalnya gak sempet bukan gak kepengen, dan dirasa-rasa kayaknya ketergantungan itu makin berkurang. Syukur alhamdulillah semalem juga coba2 lagi tes gula darah dengan point 67.

Jadi di KF16 kemarin yang saya makan dan minum adalah sbb:
1. Jam 06:00 - kopi segelas + 2 sendok VCO dan 1 sendok butter - diblender
2. Jam 10:00 - segelas teh hijau
3. Jam 12:00 - baso tahu afung dan dadar telor + segelas teh hijau
4. Malem gak makan, soalnya dijutekin yang punya rumah jadi males hahaha - tapi minum teh hijau
5. Jam 11:30 - enema kopi keluarin yang enggak-enggak!

Alhasil pagi ini lemes nih kayak kurang energi dan ngantuk karena gak makan dari kemarin siang. Cuma kudu sabar nunggu lunchtime secara mau makan pake salad ceritanya hihi... Dan saat ditimbang pagi ini, angkanya menyentuh 69,8 kg versi timbangan digital. Lanjut ah!

KF15 - Happy day!

Gimana gak hepi? Bisa ngabur ke Bogor dan rapat project yang kesimpulannya adalah LANJUTKAN! Plus bisa makmal dalam rangka welcoming home - meskipun penuh insiden yang penting mah bahagia dah!

Hari ini saya merasa efek cheating kemaren - plus tadi makan siang juga kayaknya ayam penyetnya pake gula yang jumlahnya signifikan jadi pas jam 3an kepala udah nyut2an gak jelas. Rungsing dan kepengennya minum kopi pait banget. Sebenarnya saya musti perketat lagi nih, kalau bisa malahan puasanya ditambah waktunya dari cuma 16 jam jd 17 or 18 jam! Tapi rasanya perlu ada persiapan yah. Dan saya merasa bekal itu penting banget - jangan sampe deh modal nekad - karena kalau kepepet apa aja masuk mulut udah gak bisa kontrol lagi sama karbo dan gulanya. Walau hanya sebutir telor ayam, kayaknya udah cukup deh.

Well today's meals are:
1. Jam 07:00 - segelas teh hijau + 2 sendok VCO
2. Jam 12:00 - ayam penyet (belinya sih 2 maksudnya mau dimakan semua tapi gak keburu)
3. Jam 15:00 - jus alpukat tanpa gula (tapi kayaknya ditambah sesuatu nih, soalnya ada manis2nya)
4. Jam 19:00 - roasted chicken + salad dikit banget + segelas air mineral, mau seduh teh ijo gak enak ah di rumah orang entar dikira mau menguasai rumah dan isinya wkwkwk
5. Jam 22:00 - enema kopi - dikuras abis! Setelahnya minum L1

Kelihatannya saya mulai bosan sama VCO yah - harus dibikin nepsong lagi nih, biar cepet sehat lagi dan kembali ke BB ideal (65 - 63 aja sih gak mau kurus2 amat) dan berpakaian dengan size M. Eh BTW tadi sempet pengen ngakak juga waktu ada yang komen soal makan saya, kok kepikiran yah kalo saya gak makan nasi related ke puasa-in seseorang, belum lagi nyinyirnya itu - kesian takut kesaingan apa yah?

Oh iya, pas mulai bosen VCO saya malah beli 2 botol gede plus himalayan salt - mudah2an ajah saya masih istiqomah dengan pola makan seperti sekarang, sayang juga kalau sampai berhenti padahal hasilnya udah keliatan dalam waktu 3 minggu yaitu turun sd 4 kiloan.

KF14 - senengnyah...

Hari ini semua start agak grasak grusuk, karena mulai aktivitas REGOS pada jam 8 pagi di SMKN 56 sampai kelupaan apa udah kunci pintu atau belum, gara-gara gak rela menyudahi WA Call pagi-pagi.

Dan sampai TKP lumayan agak kacau karena kelas start-nya telat, kurang persiapan dan akhirnya waktu yang disediakan kelewat. Belum lagi makan siangnya bener-bener dilepas nih gak ada fasilitas dari sekolahnya. Tapi gak apa-apa, namanya juga relawan...

Kelas berakhir jam 3an dan langsung ngabur ke TA, maksudnya mau kerja apa ada posisi di SB itu gak dikasih colokan, baru sempet pindah-pindahan data dan WA-an doang langsung drop baterainya mungkin karena sambil disedot buat HP juga tuh powernya.

Hari ini mah terpaksa cheating deh, jadi yang saya makan adalah sbb:
1. Jam 07:00 - segelas teh hijau dan 2 sendok VCO
2. Jam 11:00 - 2 sendok VCO
3. Jam 12:00 - chicken katsu, 2 botok teri, satu telur dan segelas teh hijau. CK-nya dibuang tepungnya abis tebel banget ah jadi ngeri makannya juga...
4. Jam 16:00 - Kopi item grande, sehabis itu mampir sephora tadinya mau cari eye cream - eh malah beli toner dan serum yang ngabisin sebulan gaji bibi. Habis itu pengen beli sepatu ke C & K, malah beli blouse yang promosi beli 2 gratis 1 - tapi yang bikin seneng sih, ukuran biasanya XXL jadi L nih
5. Jam 19:00 - dinner di foodcourt sama soto betawi daging + telur rebus + segelas teh hijau

Begitu nyampe langsung nyuci baju, handuk, kerudung supaya besok ga lama-lama di kamar mandi. Terus dilanjutkan vikol-an sampe malem. Senengnyah... Cuman nih saya agak-agak aneh sama badan, kok kayaknya gak ada tanda-tanda penurunan lagi yah, apakah emang segini jatah saya? Padahal saya maunya cuma sampe 65 kilo doang loh...

KF13 - Enaaaaak!

Hari ke-13 atau boleh juga dibilang 17 hari, sempetin cek darah karena yang dibeli kemarin untuk test darah gak muncul terus tuh angkanya. Gak tau error atau saya bodoh banget yah pakenya. Entahlah...

Hasilnya kalau dilihat sih benar-benar bagus kecuali asam urat yang seharusnya di angka 6 adalah maksimum tapi saya 9! Itu sih kudu kurangin makan kacang dan sayuran ijo katanya mah... OK deh berarti keto lanjut yah. Apanan gula darah, haemoglobin dan kolesterol semua aman padahal sempet ngeri jangan-jangan kurang gizi.

Dah hari ini sih saya jadi tuh cobain kopi + butter + VCO. Kalau rasa mah not bad lah - saya pake kopi tubruk yang diseduh dulu lanjut dimasukin butter sampe meleleh dan VCO. Diaduk-aduk udah kayak bumbu kari ajah - ternyata rasanya gak seburuh penampilannya tuh dan cukup lama bisa nahan rasa laparnya.

Lemes-lemes sempet terasa tapi karena ada tugas, jadi dibereskan dulu deh ke SMK Remaja Pluit bawain materi INCAKAP. Pulang niatnya udah gak bener, pengen bobo ajah...

Jadi seluruhnya hari ini yang dikonsumsi adalah:
1. Jam 06:00 - segelas kopi + satu sendok butter + 2 sendok VCO
2. Jam 11:00 - 2 sendok VCO dan segelas teh hijau
3. Jam 12:30 - makan siang bekel dari rumah : satu telor, 5 potong sosis german, sayur sawi tahu + segelas teh hijau
4. Jam 15:00 - sempet disuguhin buras, martabak telor dan wajik - saya masih bertahan dong gak tergoda. Jadi sama sekali gak ada acara ngemil nih di sini...
5. Jam 19:30 - makan malem sama panggang ikan dan 2 soft boiled eggs + segelas teh hijau

Saya jadi tahu, kenapa punya energi berlebih terus - karena saya makan ikan, daging dan telor terus ya kayaknya... Tapi emang semua ENAAAAK!

KF12 - Memang Kudunya Pakai Celana Panjang!

Hari pertama sekolah benar-benar kudu disikapi dengan kecerdasan tinggi. Terutama karena 2 anak masuk fase MPLS yang kudu datang lebih pagi dari jadwal biasanya dan harus siapin bekal sekaligus buat mereka dan saya sendiri. Pokoknya jam 5 bangun, bakalan telat!

Sampai kantor kepagian, tapi lumayanlah jadi bisa persiapkan kerjaan di Jakarta juga - yang mulai sowan-sowan ke sekolah buat perkenalkan kegiatan REGOS di sana. Dari 6 sekolah yang di tag, ada 3 yang berhasil dikunjungi. Itu pun pake acara terseok-seok masuk gang kecil gara-gara salah pilih jalan. Jadi ya memang kudu pake celana panjang selama kegiatan ini berlangsung.

Sebelum ke Jakarta sempat kunjungi dinas UMKM dengan hasil eventnya ditunda sama kementerian. Bener2 dah bukannya ngabarin dulu, eh malah langsung geser waktu. Tapi ya sudahlah namanya juga pemerentah. Tapi karena jalanan cukup lancar jadilah jalam dari Pemkab jam setengah 9an itu sampe ke sekretariatnya masih pagi sekitar jam 10an

Sempet telat maksi, yang aturan jam 11an kudunya sudah menikmati lunch jadinya terpaksa jajan jorok kerak telor anti galau di depan SMK Remaja Pluit. Saya rasa sih itu ada tepungnya deh, tapi apa daya cuma itu yang bisa ganjel sampai makan siang bisa dinikmati sekitar jam setengah 3an.

Hari ini jadi menu saya adalah sebagai berikut:
1. Jam 07:00 - 2 sendok VCO dan segelas teh hijau (gagal nyoba kopi, butter, VCO karena takut kesiangan)
2. Jam 10:00 - 2 sendok VCO lagi, lapar atuhda
3. Jam 13:00 - cheating kerak telor anti galau dan minum sisa2 teh hijau
4. Jam 14:30 - makan siang sisa kemaren arisan ada opor ayam dan sayur cabe ijo plus kopi hitam
5. Jam 20:00 - makan malam sate kambing 4 tusuk, sop kambing. Ada kecap2nya sedikit sih. Plus segelas teh hijau lagi.

Lagi keranjingan enema lagi nih, kayaknya jam 10 nanti sebelum tidur mau enema dulu. BTW tadi sempet timbang emang iya angkanya kena 70,5 kilo. Dalam keadaan lapar yah, semoga sih diet2 yang ada cheatingnya sekarang gak bikin melonjak berat badan. Besok kudu ulangi dengan kedisiplinan lagi.

BTW founder Coconut Keto tadi approve friendship di FB. Ternyata dia yang jualan Vico Bagoes-nya euy. Rupayanya dia approve pertemanan setelah orang mulai transaksi yah. Hari ini saya order 2 liter VCO dan satu botol himalayan salt. Hampir 400 ribu semuanya dan menurut saya lumayan wajarlah dibanding kudu diet suntik, obat-obatan gak jelas karena sebenarnya diet ini maksa kita buat kendalikan napsu dan keinginan berlebih soal makanan. Dan semuanya simple gak pake ribet.

KF11 - Celebration!

Yes, timbangan kayaknya mah mulai bergerak ke kiri terus nih. Sementara dietnya in progress ke fase konsolidasi yang mulai bisa makan sayuran gitu deh - asyik kan? Cuma saya belum tahu apakah progress penurunan berat badan apa bisa secepat sebelumnya di fase konsolidasi? Mungkin harus ditambah ekstra olahraga yah! Beli sepatu olahraga ah...

Dan hari ini awalnya sih niat banget jalan pagi lagi, tapi berhubung bangun kesiangan plus banyak pesanan belanjaan maka jadinya ke mall. Tapi sebelumnya ngaji dulu, sayangnya pas disimak mah OOT euy. Jadi bosen kan, makanya sebelum pengajian ditutup saya mah ngabur aja cari makan siang sekitar jam 11:30 - ini kategorinya cheat ga ya?

Terus kan ada arisan, nah - aneh kan kalau gak ikutan makan? Maka dari itu, lanjutlah ambil opor ayam dan sayur cabe ijo yang dua2nya pake santen. Ya gpp deh, mustinya ini snack time - kita bikin aja sebagai dinner. Pan nanti besok saya bisa makan lebih awal juga yah, jam 10an :D

Jadi menu of the day adalah sebagai berikut:
1. Jam 08:00 - 2 sendok VCO dan segelas teh hijau
2. Jam 11:30 - makan siang brokoli jamur, bebek panggang, udang goreng telur asin dan soup ayam asam pedas + segelas teh hijau (merayakan turun 12 kilo bersama Ina)
3. Jam 16:30 - makan malam opor ayam 2 potong + 4 sendok sayur cabe ijo + 3 kerupuk
4. Jam 17:30 - enema kopi, takut mules soalnya habis makan cabe ijo :D

Cheating yah kategorinya? gak apa2 deh kan sesekali emang kudu rayain keberhasilan mah. Masa udah turun 12 kilo masih aja dicuekin? Pan ini teh prestasi meureun supaya besok start dengan lebih bersemangat lagi!

Coba lihat menu saya, ternyata sebenarnya makin lama bisa terbiasa ketemu lapar yah dan gak selalu perlu bantuan VCO kalau timing sarapannya diatur ulang. Dan gak sabar pengen segera sarapan kopi + butter + VCO besok euy!

KF10 - Makin Lama Makin Seru!

Yah, emang ini diet paling keren - makin lama bukannya makin menyerah tapi makin SERU! Jadi asal pantau FB group dan diskusinya, mulai beredar resep-resep masakan KF, trik nyampur minuman dan makanan supaya jadi endes dan rahasia-rahasia suksesnya tetep hepi diet ini.

Tadi siang nemu resep sate lilit, terus pas sore tetiba liat testimony gimana enaknya nyampurin kopi, butter dan VCO buat sarapan yang selama ini saya nikmatinnya semua secara terpisah dan rasanya jadi eneg2 gimana gituh. Dan sayapun nyoba camilan alpukat + santan yang enak tenan dan kayaknya musti disiapin setiap hari. Haha... makin kayak dapur berjalan dah tas-nya. Kalah bekel anak TK juga!

Dan di hari ini yang masuk ke perut adalah sbb:
1. Jam 05:00 - segelas air putih
2. Jam 06:00 - 2 sendok VCO dan segelas teh hijau
3. Jam 08:00 - 2 sendok VCO lagi soalnya lapar habis jalan pagi
4. Jam 11:00 - 2 sendok VCO dan teh celup biasa, soalnya kelaparan dan sempet ngantuk2 gituh
5. Jam 12:30 - makan siang pake kailan cah garlic + telur rebus dan segelas teh hijau
6. Jam 15:30 - nyoba setengah alpukat dan beberapa tetes santan kara
7. Jam 19:00 - makan malam pake telur rebus dan baso ikan plara (kayaknya banyak sagu nih)
8. Jam 21:00 - enema pake seliter kopi organik
9. Jam 22:00 - segelas air putih

Laparnya luar biasa karena sempet puterin lapangan sempur sampe 6 kali alias 2 KM. Dilanjut half year review yang minusnya masih bukan main nilainya. Sempet mampir SB buat tuker2an oleh2 sama yang dari Kanada dan Europe. Saya mah ngasih yang dari Korea.

Liat timbangan sih, kayaknya udah mulai nyentuh 70-an deh, cuman ga tau komanya. Jadi kalo bener ini bisa dibilang diet yang paling berhasil nurunin BB dengan cepat walau efek samping lemes, ngantuk, mules dan keleyengan ada. Dan pas proses pengurangannya berasa banget yaitu kesemutan dan badan agak meriang2 dikit. Tapi gak sampai ganggu aktivitas sih. Ceritanya saya mau ke tahap konsilidasi ah biar bisa mulai makan sayur2an. Paling enggak yang direbus ajah.

Hari ini juga pulang pake motor berhubung mobilnya dipake ambil barang and meanwhile my baby boy sedang berjuang OTW ke Yogya buat ujian masuk PTN di sana. Semoga pilihannya tepat dan bisa bermanfaat yah...

KF9 - Kebenaran yang menyakitkan

Hari ini dimulai dengan bohong-bohong demi kebaikan terutama soal posisi awal beraktivitas, walau benar tapi tidak seluruhnya sesuai kenyataan. Janjian di McD jam 8:30 tapi sudah bisa dicapai pada jam 7:30 - lumayan lah jadi sambil nunggu pesan paket breakfast yang sama sekali gak saya sentuh kecuali minumannya yaitu teh tawar panas. Pikir makanan bisa dibungkus dan dikasihkan siapa aja yang mau deh.

Dilanjut dengan aktivitas di Kemkominfo untuk memperkenalkan program REGOS. So far everything running well - walau saya tau buat publikasiinnya agak-agak begimana gituh! Yang penting kami diterima dengan baik dan ditawarin kerjasama macem-macem. Mudah-mudahan siap kolaborasi deh. BTW dikasih maksi nasi box juga, jadi yah sempet nyicip kentang pedas manis dan yang terjadi adalah mules banget langsung melilit perutnya sampe mau kelenger rasanya :(
Sementara di AXC sudah disiapkan sayuran buat makan siangnya juga.

Dan berakhir pulang awal, masih sore sudah di rumah dan sempet bawain makanan-makanan yang gak sempet dimakan tadi pagi dan siang.

Jadi yang saya makan dan minum hari ini adalah:
1. Jam 06:00 - segelas air putih
2. Jam 07:00 - 2 sendok VCO dan 2 cangkir teh hijau
3. Jam 10:30 - 2 sendok VCO + kumur2 listerine
4. Jam 12:30 - maksi nasi langgi box - tapi saya hanya makan ayam, gepuk, abon, serundeng, dan sedikit keripik kentang yang rasanya terlalu manis. setengah jam kemudian : MULES
5. Jam 14:30 - secangkir kopi hitam pait yah
6. Jam 20:00 - makan malam sebutir telur rebus, sisa capcay, sepotong kecil ayam goreng dan segelas teh hijau

Sore tadi sempet pengen minum VCO tapi kagok banget secara dalam mobil isinya penuh dan susah gerak. Kuatir juga kalau yang lain cium aromanya jadi eneg dan gak suka. Makanya walau lapar ya sudah bertahan aja deh. Pas buka alpukat eh busuk! Nasib dah...

Eh baidewei - nyobain itu alat ukur GCU kok gagal terus. Apa yang salah yah?

KF8 - Keep in Faith

Yang namanya hari ini, meskipun kerjaan dimulai sejak pagi - tapi karena susah konsentrasi akibat belum meratanya pengetahuan dan keseringan diajak ngomong sana sini yang beda urusan jadilah gak beres-beres juga pekerjaan. Emang paling bener kalo bisa sih kerja itu menyendiri aja deh, relatif produktif walau capek dikit.

Hari ini setelah atur-atur kerjaan buat kontak via telp, nemenin maksi lanjut ke BCA, Ke Disdik Jakpus dan nyempetin cuci mata - jam setengah 6 udah sampe lagi di istana tanpa raja. Belum punya bekal dinner secara ayam penyet yang tadinya mau buat makan malem saya kirim aja ke kesayangan2 yang lagi masa pertumbuhan.

Jadi, yang menjadi nutrisi saya hari ini adalah sbb:
1. Jam 06:00 segelas air putih
2. Jam 07:00 2 sendok VCO + segelas teh hijau
3. Jam 10:00 2 sendok VCO
4. Jam 11:00 segelas teh hijau buat jaga-jaga sih
5. Jam 13:00 makan siang pake soto betawi + tomat dan segelas teh panas tawar
6. Jam 16:00 2 sendok VCO
7. Jam 19:00 makan malam dengan gurame goreng sekitar 200 gr + 2 telur rebus dan 2 cangkir teh ijo

Mustinya cukup banget yah menu itu. Besok kayaknya makan musti sampe jam 13 doang karena ada rencana jalan pagi lusanya dan saya mendingan makan aja kali yah... jadi puasanya diputer supaya bisa keliatan sebagai manusia normal sama orang lain hihihi...

Yang ikut seneng juga anak-anak di rumah, unboxing my online shopping! Kan biasanya kita bongkar rame-rame kalo sekarang sih suruh difotoin aja... saya beli alat ukur gula darah, kolesterol dan asam urat supaya KF saya gak liar. Kalau gula darah puasa saya sdh di bawah 80, secara bertahap saya sudah bisa makan sayuran. Can't wait to achieve the result. I really miss vegetables - especially tomato!

Secara keseluruhan saya sudah masuk ke KF12. Dan saya merasakan hasil yang signifikan yaitu kehilangan BB sebanyak 3 Kg dalam masa tersebut. Tentu saya ini dipengaruhi pola pikir yang sudah secara tidak sadar mengatur sendiri apa yang saya bisa makan maupun tidak. Awalnya saya berfikir ini pengaruh suntikan meso yang bisa mengurangi hasrat untuk makan. Saya tetap lapar tapi otak saya memberikan informasi apa yang sebaiknya dimakan dan setiap mau memasukan makanan ke dalam mulut langsung terbayang ingridients dari makanan tersebut.

Rasa kepo ingin mencicipi jiga berkurang, walaupun tidak sedikit yang mengolok2 pada akhirnya. Saya cuma berharap untuk diet ini jangan sampai hanya sesaat, tapi semoga bisa terus saya jalankan dengan kesadaran untuk memperbaiki kesehatan. Target BB yang akan diturunkan masih 10 kilo lagi, karena saya ingin kembali ke ukuran 63 kilogram yang menurut saya cukup ideal untuk ibu-ibu beranak 4 seperti saya ini. Sedikit lemak di sana sini kan bikin nikmat :D

KF7 - Hectic Day!

Saking beberapa urusan dikerjain dalam satu waktu bersamaan, kok hampir-hampir lupa semua yang dikerjakan hari ini yah? Apa ini gara-gara udah berkurang asupan gula ke otak yang menyebabkan daya tangkap dan kesabaran berkurang? Entahlah  - saya belum tahu dan belum pasti kalau belum ada alat ukur yang ilmiah.

Kayaknya lemes hari ini disponsori enema kopi semalem deh, karena bisa jadi cadangan nutrisi buat pagi - siang tadi sempat terkuras sama enema semalem, belum lagi urusan sejak bangun tidur sampai sore benar-benar menguras pikiran semua. Sampai semua yang melihat saya komennya: ngantuk yah? cape yah? lemes yah? diet yah? halah... jadi pada kepo deh...

Pagi jam 7 udah di kantor, ngebrief bagian administrasi - buat bikin 2 seragam harian dan 1 seragam olah raga karena dandanan di kantor udah acak adut. Lanjut ke Diskominfo Pemkot karena dipanggil kadisnya eh malah ketemu kutu kupret jahanam. Beres itu lanjut ke AXC dan sampainya jam 1-an buat nge-brief anak2 IIV.

Tapi di sela-sela itu saya beresin manual kelas beratnya pelanggan, saking lemesnya dan maksi telat dengan menu telor dadar 2 biji dan satu telor asin plus satu keripik singkong saking saya ngerasa perlu karbo, barulah melek2 dengan penuh kesadaran pas jam 3 sore. Langsung ditimpa kopi item pelan-pelan takut kaget buat ambil kafeinnya biar tetep melek. Jam 7 malem baru kelar, lanjut kembali ke istanaku yang gak ada rajanya - sambil liwat beli AW buat makan, Period D1.

Jadi hari ini kekacauan KF6, yang masuk perut saya cuma:
1. Jam 05:00 - segelas air putih + sesendok cuka apel
2. Jam 06:00 - VCO dan teh hijau sisa semalem deh kayaknya
3. Jam 11:00 - VCO dan air mineral, telat nih gegara kadis curhat mulu
4. Jam 13:00 - sambil mulai teler,maksi telur dadar + telor asin yang dibeli di carrefour kemaren dulu
5. Jam 15:00 - bikin kopi item pait yang dihabiskan sejam kemudian
6. Jam 20:00 - ayam goreng AW + satu telor asin air mineral, soalnya gak ada air panas buat seduh teh ijo - heuh baru ngeh, kenapa gak take away aja yah - dasar lemot nih hari ini!
7. pengennya sih VCO lagi deh sebelum bobo sama air anget... tar sambil dirasa2 tapinya perlu atau enggak nih...

Tadi pagi-pagi nimbang sih 71.1 - berarti dari mulai start KF1 yang kacau itu sampai dengan hari ke sepuluh turunin BB sdh hampir 3 kilo. Emang sih lebih enteng juga bergerak tapi lemes nih kayak kurang gizi... sengaja juga difoto bagian wajah biar keliatan mulai lancip deui mukana hihihihi...

KF6 - akhirnya makan sayuran!

Hari yang menegangkan adalah ketemu dengan Kepala SKES yang kalo nego udah habis-habisan. Ditawarin 120, minta 80 dan akhirnya berakhir sepakat di 97.5. Tetep alhamdulillaah - at least this is my first time nego sama bapak-bapak yang irit banget dan keliatannya partner setuju-setju ajah karena dia juga bisa liat situasinya, kalo kerjaan kita jauh lebih mudah dari yang sebelumnya.

Dan hari ini berhubung start dengan atraksi panas - alias tanpa AC, karen tangan sakit kayaknya terkilir pas ambil tas dari kiri dan saya kayaknya perlu beli tas baru yang lebih modis nih biar gak disangka bawa karung kemana-mana. Besok deh kalo sempet di GI or Taman Anggrek.

Agenda padat karena sudah ada IIV di mabesnya AXC yang kudu dibriefing dan sempat buat dokumentasi buat AXC. Yah, nobody cares - mungkin foto2 dianggap sebagai narsis padahal itu perlu buat dokumentasi kehidupan soal apa yang sudah dialami. Jadi tetep kudu dalam kondisi maksimal dalam keadaan apapun yah terutama kalo pas di foto.

And today my menu adalah:
1. Jam 07:00 - 2 sendok makan VCO + 2 cangkir teh hijau
2. Jam 10:00 - 2 sendok VCO lagi
3. Jam 12:00 - maksibar with BCA guys - thai chiken salad + hot crispy tofu + secangkir teh ijo
4. Jam 16:00 - 2 sendok VCO
5. Jam 19:30 - dinner di kegelapan jalan tol, sempet niat makan di BK atau solaria tapi takut lama, akhirnya makan satu telor asin, gurame goreng - dua2nya yg dibeli di carrefour kemaren + air mineral
6. Jam 21:00 - enema kopi! cuman tahan 7 menit

Mules banget? ah engga - cuman mules aja dan langsung reda setelah semua keluar berarti gak masalah juga enema kopi di saat KF cuman jangan sering-sering kali yah, secara yang dimakan gak berampas kayak makan sayur, BTW - itu salad thai lucu banget, daun sladanya dikit tapi ayamnya banyak ampe mau semangkok, worth it lah!

Beberapa hari terakhir sejak KF berat badan emang drastis banget turunnya, kadang pusing-pusing dan agak mual walau semua gak kerasa kalo lagi kerja. Makanya saya pikir mulai perlu alat bantu untuk cek gula darah, asam urat dan kolesterol deh supaya yakin kalo saya mencapai hasil yang ideal sesuai tujuan. KF kan buat seimbangkan komponen kimia di badan. Jangan sampai bisa kurusan tapi dalemnya kurang gula. Saya putuskan belanja di Lazada. Secara keseluruhan sampai hari ini KF10, saya ingin cek pada hari ke 15 dan singkronkan dengan hasil cek dari penang (puasa).

Hope everything going well. Niatnya, kalau memang sudah ideal - karena saya ingin masukan jus tomat ke dalam diet ini setiap hari buat serat dan vitamin alami.

KF5 - ada cheat deh!

Hari ini dimulai dengan heboh karena daftar ulang SMP, jadi sudah mulai rame lagi aktivitas pagi. Semua disiapkan untuk 2 hari-eun, ya uang belanja dan stok makanan karena seperti biasa supaya waktu efektif maka saya harus memotong jam perjalanan dengan memilih spend the night di Jakarta.

Terus, pas siang sempet dihebohkan dengan kabar hilangnya bukti pendaftaran SMK. Heboh dong? So pasti - banget dan alhamdulillaah insiden bisa diselesaikan setelah emaknya nelp langsung ke sekolahan (enak bener yah jadi orang penting kekekeke). Dan besok proses berlanjut dikawal bapaknya.

Oh iya, pagi-pagi banget sebenarnya langsung meeting tuh di pemkot, di dua instansi - lanjut ke jakarta karena musti prepare undangan dan siap-siap untuk rapat sama Intel Indonesia. Duh so very-very excited! Kenapa? Karena rupanya mereka itu perhatiin kita dan mulai mau jadiin partner buat jadi experience center-nya Intel. Jadi tadi diputuskan lokasi di Pajaran dan insya Alloh di launch September! Semoga terlaksana ya Alloh serta berikan saya orang yang bisa amanah saat saya percayakan operasional atas unit kerja ini.

Sama intel ini ceritanya lunch meeting - haduh berat sekali rasanya dan terindikasi cheat deh, mau tau makan apa hari ini?
1. Jam 06:00 - minum segelas air hangat + apple vinegar cider (tapi BABnya duluan loh)
2. Jam 07:00 - 2 sendok VCO dan 1 cangkir teh hijau (sisa semalam)
3. Jam 10:00 - 2 sendok VCO pas di jalan - ketika mau sampai AXC
4. Jam 11:00 - segelas teh hijau (salah nih, mustinya mah kopi yah!)
5. Jam 13:00 - makan siang berupa: roasted duck, ayam nenas (manis nih!), udang mayonaise + chinese tea se-tea pot
6. Jam 17:00 - 2 sendok VCO lagi, soalnya asa lapar asa henteu!
7. Jam 20:00 - makan malem pake onion omelette (2 telor) + opor basi huhuhu - karena tadinya ini jatah lunch

Pas mau makan itu sebenarnya udah mau ganti opor sama yang laen, saya beli sepotong gurame goreng dan 3 telur asin buat jaga-jaga, tapi kayaknya buat bekal maksi besok aja deh!

BTW hari ini sore jemput 3 team IIV di  Terminal 3 Ultimate - tau sendiri pan itu bandara luas banget dan bener-bener awkward sama supir sok tau yang bilang jemput mah di domestik! Sejak kapan Korea jadi salah satu kepulauan di Indonesia?

Eh  iya, tadi jam 7an pagi pas saya datang ke kantor sempat nimbang terntyata 71.6 yang berarti selisih 1.5 kilo sejak KF1 edisi revisi. Terakhir2 emang pipisnya lebih sering dan banyak, apakah ini artinya saya perlu garam himalaya ya untuk mengikat cairan di badan.

BTW dari kemaren keleyengan terus - hari ini agak kebantu karena saya banyak gerak. Tadi pas kelar meeting sama Intel udah pengen pingsan deh rasanya tapi saya tahan, mudah-mudahan jangan sampe deh tiba-tiba kelenger pas event REGOS.

KF4 - so far so good!

Hari ini dikumplitin sama jalan pagi 30 menit, walau gak memenuhi target mengelilingi SSA karena anaknya temen pengen makan McD! But lumayan buat buktiin kalo kaki kondisinya baik dan bisa dipake jalan jauh dan olahraga lagi nih - jadi makin semangat deh KF-nya, Yes!

Setelah jalan dapet oleh-oleh dari Kanada, boneka lucu dan mau cari gantungannya ah supaya bisa disimpen di mobil. Dilanjut belanja belanji, dan kena tiket parkir bayar 4 jam - huhuhuh, padahal kan cuman 3 jam 5 menit - tahu gitu mendingan di lama-lamain aja tadi. Dan selama bebelanjaan jadi tertarik sama beras kemasan buat contek2an desain bungkus beras merah yang kepikiran buat dijual nih - plus sempet liat2 kopi luwak, kali ajah hidup lebih indah dengan dia wkwkkwk. Dan atas pesanan anak-anak saya meluncurkan diri ke Ekalokasari untuk beli Mie ayam apollo. Selama semua berlangsung, tidak ada keluhan sama sekali - all are very good.

Dan pas makan siang, saya masak sendiri - pengen nyoba ceker pedes, dan sempet kuatir gagal karena air rebusan ga menyusut saya masukan aja kikil rebus. Eh gak taunya itu bukan kuah air tapi minyak! Jadilah ceker pedesnya nyemek-nyemek gitu dan endes luar biasa.

My KF4 today are completely bebas gula - dengan rincian sbb:
1. Jam 05:30 - 1 sdm cuka apel + segelas air hangat - bikin melek!
2. Jam 06:30 - 2 sdm VCO dan segelas teh ijo
3. Jam 10:00 - 2 sdm VCO dan segelas air putih
4. Jam 13:00 - ceker + kikil pedes
5. Jam 15:00 - kopi pait ajah, beli alpukat masih mentah pdhal sdh beli santannya
6. Jam 17:00 - 2 sdm VCO dan segelas air putih karena aku sangat lapar!
6. Jam 19:00 - ceker pedes lagi - segelas teh ijo

Temen sarankan jangan minum teh ijo malem-malem karena bikin gelisah dan susah tidur. Yah emang saya alami, tapi kirain bukan karena teh ijo. Dan kayaknya saya harus mulai beli alat-alat ukur nih buat ukur gula darah terutama dan kolesterol. Soalnya takut ujug-ujug pengsan karena udah 2 hari ini mulai keleyengan. Entah karena kadar gula rendah atau tekanan darahnya yang meluncur setelah ikutan KF. Atau saya kuatir malah naik karea stress dikerjaan dan makan enak terus nih. Semoga sih jangan yah! Karena saya sudah kangen sayuran dan harus move up ke fase konsolidasi.

KF3 - Kelupaan

Bersyukur sekali hari ini ada acara di KRB bersama team, kalau engga bisa jadi badmood semaleman terus kebawa-bawa. Gak tau apa karena bawaan makanan kemarin plus capek dan kebanyakan janji sama orang lain jadi rasanya bete luar biasa. Untungnya yang dicurhatin sabarnya luar biasa dan nasehatnya bikin adem dan semangat lagi.

Dan hari ini baru bisa bener-bener sambil rasain badan, it is feel better than ever! Sakit kaki dan dengkul yang biasanya bikin jalan terseok-seok sama sekali ga muncul padahal jalan pagi di KRB lumayanlah sekitar setengah jam. Sepanjang acara juga bisa tahan diri untuk gak kabitaan - soalnya udah diniatin KF kali ini kudu murni ikutan protokol.

Alhamdulillah acara sukses dan lancar jaya, yang penting lihat anak-anak seneng udah bahagia, semoga tahun depan kita bisa bikin yang lebih wah deh - mungkin di hotel atau tempat rekreasi mana gituh sambil bawa keluarga masing-masing.

Dan KF3 sempet kena insiden - ada ayam bakar saya sikat juga. Gak taunya rasanya: MANIS! Waduh saya kelupaan kalo ayam bakar identik sama kecap. Untung Fatur mau deh makan itu buat ngabisin, daripada dibuang ke tempat sampah dalam keadaan masih utuh (baru segigit soalnya).

Dan saking semangat KF3, saya lupa kalo saya terakhir makan itu siang di Hotel Oria pas disuguhin sama Kemkominfo di rapat Fasilitator Nama Domain. Nah, jadilah puasa saya berkepanjangan - dari jam 13 kemarin sd 12 hari ini! Laparnya luar biasa tapi ajaibnya begitu dikasih VCO - laparnya ilang dan malah seger banget. Akhirnya saya buru-buru balik ke rumah dan langsung labrak opor ayam yang udah pesen ke umi untuk dibikin.

Jadi, hari ini yang masuk perut saya adalah:

1. Jam 6:00 - segelas air putih hangat + sesendok cuka apel (kayaknya mau dibuat rutin ah)

2. Jam 7:00 - 2 sendok VCO + segelas teh ijo 

3. Jam 10:00 - 2 sendok VCO + segelas teh ijo lagi

4. Jam 12:00 - makan siang opor 2 potong ayam + telor dan minum teh ijo sisa2 pagi

5. Jam 15:00 - gak ngapa-ngapain soalnya pusing tapi gak lapar, mustinya kan ngemil

6. Jam 20:00 - makan malam satu potong opor ayam + telor - soalnya gak ada apa-apa lagi

Kayaknya di semua itu kurang lemaknya deh, tapi saya kan banyakin VCO-nya aja. Mari lanjutkan perjuangan dan semoga besok bisa lebih lancar KF-nya.

KF2 - Hampir gagal!

Hari ini dimulai dengan sedikit ricuh-ricuh, rencananya mau ke Jakarta dari jam 6 - akhirnya startnya jam 7 gara-gara musti ambek2an sama yang kagak ngarti maunya apa. Untung masih bisa ketemu orang pentingnya di TKP jadi perjalanan yang hampir 2 jam ada hasilnya juga.

Nah, dilanjut meeting dan stressful banget saat seharusnya bisa konsen sama urusan kerja tapi malah kudu arahin jalan. Yah sudahlah, diceritain juga malah dosa dan bikin cape doang. Bersyukur aja karena malam ini akhirnya bisa jalan balik dengan kemacetan yang seperti biasa di jumat lama.

Menu hari ini yang masuk ke perut adalah sbb:
1. Jam 5:00 - apple vinegar cider + air hangat, soalnya biar mules dan BAB = berhasil!
2. Jam 7:00 - VCO dan segelas green tea bekal dari rumah, diminum di perjalanan
3. Jam 11:00 - VCO dan segelas teh hitam karena di ruangan meeting nih di Hotel Oria
4. Jam 12:00 - makan siang dengan menu cuman sapi, ayam, kulit, udang - dibakar semua! Eh, sama sop daging sai gituh sih hihihih - kamerkaan!
5. Jam 15:00 - kopi imut - alias item mutlak!
6. Jam 18:00 - tadinya mau VCO tapi kok masih kenyang ajah, jadilah asyik bertamu dan disuguhin teh se-mug dan bruchetta homemade! Kayaknya cuma mozarella dan tomat tapi mayanlah kalo untuk snack dan saya cuma makan se-bite biar menghargai yang kasih dan buat. Sisanya saya buang!
7. Jam 21:00 - pengennya mah makan da udah lapar, tapi ini supir bener-bener deh kayaknya sengaja biar gak mampir ke  Cibubur Square terus aja di kanan. Padahal udah dibasa basiin - tapi ya sudahlah, rezekinya lagi gak ada kali buat dinner - jadinya VCO dan segelas green tea yang distok dari AXC.

Mustinya jam 23 dah bobo nih - besok pan ada halbihal team BONET  - puasa euy, malah aya makan2 sagala deuih - hadeuh...

KF1 - edisi revisi!

Nah, sesuai janji saya -kemarin saya sempat makan yang aneh-aneh dikarenakan ilmu KF belum mumpuni dan belum tuntas saya pelajari. Plus saking sombongnya saya pun gak pake acara tanya-tanya ke senior atau mentor. Tapi saya pengamat yang baik - semua informasi dari manapun saya kumpulkan dan pilih yang terbaik dan ternyaman untuk saya jalankan. Itulah gunanya punya otak, bukan?

Well - hari ini kelihatannya cukup lancar jaya untuk KF warrior seperti saya di KF1 edisi revisi. Dan hari ini dimulai dengan timbangan 73.1 waktu jam 7an ditimbang di kantor. Jangan tanya sama timbangan rumah, dia mah selalu lebih berat 6 - 9 ons kayaknya sehingga selalu bikin kecewa saya.

Yang saya santap dan nikmati hari ini:
1. Jam 07:00 - VCO dan segelas teh hijau sisa semalem
2. Jam 10:00 - VCO dan air mineral setengah gelas
3. Jam 13:00 - makan siang pake omelette bawang, ati masak kecap dan patin kuah kuning (salah pilih tuh yang masak kecap!)
4. Jam 15:00 - kopi hitam plus hampir aja makan klanting!
5. Jam 17:00 - VCO dan air putih air mineral setengah gelas
6. Jam 19:30 - makan malam pake ayam rica2 + kerupuk kulit dan 2 gelas teh tawar panas
7. Jam 22:00 - segelas teh hijau


See? Gak ada sayur, buah dan karbo kan? Nah - besok tantangannya adalah rapat di hotel! Kita liat sekuat apa tekad saya yah - semoga ga ada yang dimasak pake kecap ya Alloh... Kalo minum sih kyknya masih bisa teh dan kopi yah. We will see :D

Kelewat - Protokol Ketofastosis Fase 1

Duh ternyata saya ada yang ketinggalan nih informasinya, jadi ketika saya masih belum ngerti sudah main jump in ke KF ini. Rupanya setiap tahapan makan ada aturannya yang disebut dengan protokol Ketofastosis. Program ini terdiri dari 3 fase, yaitu:
1. Fase Induksi
2. Fase Konsolidasi
3. Fase Maintenance

Seluruh fase ini harus dilalui secara bertahap agar hasilnya maksimal. Penjelasan tentang masing-masing fase adalah sebagai berikut:

1) Fase Induksi (3 hari – 2 minggu)

Fase Induksi adalah Fase yang bertujuan untuk memicu agar tubuh dapat beradaptasi untuk menggunakan lemak sebagai energi. Fase ini dilakukan selama minimal 3 hari hingga 2 minggu (atau hingga gula darah puasa < 80 mg/dL). Dalam Fase Induksi, jumlah asupan karbohidrat perhari ditekan hingga dibawah 10g perhari sehingga mempercepat pengosongan “Glycogen” diliver yang akan membuat metabolisme tubuh berubah ke Ketogenesis.

Fase Induksi mengkombinasikan puasa IF (Intermittent Fasting) selama 16 jam hingga 18 jam dengan menu makanan yang sangat rendah karbohidratnya. Menu makanan dalam Fase Induksi bersumber dari Hewani (bagian berlemak dan sedikit daging) dan Lemak Nabati (minyak kelapa, minyak zaitun, santan dsb). Selama Fase Induksi menu makanan tidak mengandung unsur “sayuran” ataupun “buah” (walau yang diizinkan seperti di daftar Sayur & Buah Ketogenic). Sumber utama menu makanan Fase Induksi hanya berasal  dari sumber Hewani seperti Ikan (Seafood), Ayam (Unggas), Telur dan Daging (Ternak). Proses pemasakan menu makanan tersebut harus menggunakan atau menambahkan unsur lemak seperti minyak kelapa, minyak zaitun, mentega, santan, gajih, krim susu (cooking cream / whip cream / heavy cream), keju (cheddar, cream cheese, mascarpone, ricotta) dan sebagainya.

Penggunaan Immunator Honey®  dalam Fase Induksi dikonsumsi minimal 3x – 5x sehari sebanyak 1/4 hingga 1/2 sendok teh.

CONTOH MENU FASE INDUKSI (Therapeutic / Pengobatan)

*Volume Menu dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan kalori per hari & metode masak dapat dirubah seperti goreng, panggang, kukus, rebus, dsb.

Hari ke 1

Jam 06.00 – 07.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Teh Hijau / Kopi 1 cangkir

Jam 09.00 – 10.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Jam 12.00 – 13.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Makan Siang : Ikan Gurame Goreng, Telur Dadar (3 kuning + 1 putih), Kerupuk Kulit Sapi

Teh Hijau 1 cangkir

Jam 15.00 – 16.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Camilan : Jus Alpukat, Keju, Whip Cream dan Gula Subtitusi

Jam 18.00 – 19.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Jam 19.30 – 20.00

Makan Malam : Ikan Bawal Goreng, Telur Orak-arik, Kerupuk Kulit Ikan

Teh Hijau 1 cangkir

Jam 21.00 – 22.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Hari ke 2

Jam 06.00 – 07.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Teh Hijau / Kopi 1 cangkir

Jam 09.00 – 10.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Jam 12.00 – 13.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Makan Siang : Sop Ikan Patin, Balado Telur Puyuh, Kerupuk Kulit Sapi

Teh Hijau 1 cangkir

Jam 15.00 – 16.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Camilan : Jus Alpukat, Cream Cheese, Whip Cream dan Gula Subtitusi

Jam 18.00 – 19.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Jam 19.30 – 20.00

Makan Malam : Ikan Kembung Goreng, Sambal Teri, Kerupuk Kulit Ikan

Teh Hijau 1 cangkir

Jam 21.00 – 22.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Hari ke 3

Jam 06.00 – 07.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Teh Hijau / Kopi 1 cangkir

Jam 09.00 – 10.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Jam 12.00 – 13.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Makan Siang : Pepes Ikan Mas, Ayam Goreng (jeroan, paha atau sayap), Kerupuk Kulit Sapi

Teh Hijau 1 cangkir

Jam 15.00 – 16.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Camilan : Jus Alpukat, Cream Cheese, Whip Cream dan Gula Subtitusi

Jam 18.00 – 19.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

Jam 19.30 – 20.00

Makan Malam : Tumis Ikan Sardin, Opor Ayam (jeroan, paha atau sayap), Kerupuk Kulit Ikan

Teh Hijau 1 cangkir

Jam 21.00 – 22.00

Immunator Honey®  1/4 – 1/2 sdt

VCO 1 sdm

‎Nah kan, beda banget sama yang menu yang saya sikat selama ini. Jadi besok mulai lagi dari KF1 ajah yah - yang versi terbener. Yang sekarang mah anggap aja latihan :D