1. Fase Induksi
2. Fase Konsolidasi
3. Fase Maintenance
Seluruh fase ini harus dilalui secara bertahap agar hasilnya maksimal. Penjelasan tentang masing-masing fase adalah sebagai berikut:
1) Fase Induksi (3 hari – 2 minggu)
Fase Induksi adalah Fase yang bertujuan untuk memicu agar tubuh dapat beradaptasi untuk menggunakan lemak sebagai energi. Fase ini dilakukan selama minimal 3 hari hingga 2 minggu (atau hingga gula darah puasa < 80 mg/dL). Dalam Fase Induksi, jumlah asupan karbohidrat perhari ditekan hingga dibawah 10g perhari sehingga mempercepat pengosongan “Glycogen” diliver yang akan membuat metabolisme tubuh berubah ke Ketogenesis.
Fase Induksi mengkombinasikan puasa IF (Intermittent Fasting) selama 16 jam hingga 18 jam dengan menu makanan yang sangat rendah karbohidratnya. Menu makanan dalam Fase Induksi bersumber dari Hewani (bagian berlemak dan sedikit daging) dan Lemak Nabati (minyak kelapa, minyak zaitun, santan dsb). Selama Fase Induksi menu makanan tidak mengandung unsur “sayuran” ataupun “buah” (walau yang diizinkan seperti di daftar Sayur & Buah Ketogenic). Sumber utama menu makanan Fase Induksi hanya berasal dari sumber Hewani seperti Ikan (Seafood), Ayam (Unggas), Telur dan Daging (Ternak). Proses pemasakan menu makanan tersebut harus menggunakan atau menambahkan unsur lemak seperti minyak kelapa, minyak zaitun, mentega, santan, gajih, krim susu (cooking cream / whip cream / heavy cream), keju (cheddar, cream cheese, mascarpone, ricotta) dan sebagainya.
Penggunaan Immunator Honey® dalam Fase Induksi dikonsumsi minimal 3x – 5x sehari sebanyak 1/4 hingga 1/2 sendok teh.
CONTOH MENU FASE INDUKSI (Therapeutic / Pengobatan)
*Volume Menu dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan kalori per hari & metode masak dapat dirubah seperti goreng, panggang, kukus, rebus, dsb.
Hari ke 1
Jam 06.00 – 07.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Teh Hijau / Kopi 1 cangkir
Jam 09.00 – 10.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Jam 12.00 – 13.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Makan Siang : Ikan Gurame Goreng, Telur Dadar (3 kuning + 1 putih), Kerupuk Kulit Sapi
Teh Hijau 1 cangkir
Jam 15.00 – 16.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Camilan : Jus Alpukat, Keju, Whip Cream dan Gula Subtitusi
Jam 18.00 – 19.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Jam 19.30 – 20.00
Makan Malam : Ikan Bawal Goreng, Telur Orak-arik, Kerupuk Kulit Ikan
Teh Hijau 1 cangkir
Jam 21.00 – 22.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Hari ke 2
Jam 06.00 – 07.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Teh Hijau / Kopi 1 cangkir
Jam 09.00 – 10.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Jam 12.00 – 13.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Makan Siang : Sop Ikan Patin, Balado Telur Puyuh, Kerupuk Kulit Sapi
Teh Hijau 1 cangkir
Jam 15.00 – 16.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Camilan : Jus Alpukat, Cream Cheese, Whip Cream dan Gula Subtitusi
Jam 18.00 – 19.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Jam 19.30 – 20.00
Makan Malam : Ikan Kembung Goreng, Sambal Teri, Kerupuk Kulit Ikan
Teh Hijau 1 cangkir
Jam 21.00 – 22.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Hari ke 3
Jam 06.00 – 07.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Teh Hijau / Kopi 1 cangkir
Jam 09.00 – 10.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Jam 12.00 – 13.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Makan Siang : Pepes Ikan Mas, Ayam Goreng (jeroan, paha atau sayap), Kerupuk Kulit Sapi
Teh Hijau 1 cangkir
Jam 15.00 – 16.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Camilan : Jus Alpukat, Cream Cheese, Whip Cream dan Gula Subtitusi
Jam 18.00 – 19.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Jam 19.30 – 20.00
Makan Malam : Tumis Ikan Sardin, Opor Ayam (jeroan, paha atau sayap), Kerupuk Kulit Ikan
Teh Hijau 1 cangkir
Jam 21.00 – 22.00
Immunator Honey® 1/4 – 1/2 sdt
VCO 1 sdm
Nah kan, beda banget sama yang menu yang saya sikat selama ini. Jadi besok mulai lagi dari KF1 ajah yah - yang versi terbener. Yang sekarang mah anggap aja latihan :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar